पोषक तत्व
केले पोटेशियम, फाइबर, विटामिन बी6, सी, और एंटीऑक्सिडेंट जैसे खनिजों का एक अच्छा स्रोत हैं, जो तत्काल ऊर्जा बूस्टर के रूप में काम करते हैं।
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पाचन स्वास्थ्य
केले में घुलनशील और अघुलनशील फाइबर होते हैं, जो पाचन स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण होते हैं। फाइबर आपके आंतों की गतिविधियों को नियंत्रित कर सकते हैं।
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वजन घटाये
केले फाइबर में उच्च होते हैं, जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखते हैं। जिससे यह वजन घटाने का एक अच्छा साधन बन जाता है।
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हृदय स्वास्थ्य
केले में उच्च पोटेशियम (इलेक्ट्रोलाइट्स) और कम सोडियम होता है। जो आपके हृदय स्वास्थ्य और विशेष रूप से उच्च रक्तचाप प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण होता।
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गुर्दे का स्वास्थ्य
केला पोटैशियम से भरपूर होता है, जो लोग सप्ताह में 4-6 बार केला खाते हैं, उनमें दूसरों की अपेक्षा गुर्दे की बीमारी होने की संभावना लगभग 50% कम होती है।
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हैंगओवर में मदद
रॉकिंग पार्टी के बाद हैंगओवर सबसे खराब होती है। इसमें केला आपकी मदद कर सकता है। दूध/दही से बनी केले की स्मूदी हैंगओवर से राहत दिला सकती है।
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मांसपेशियों की मजबूती
केले में पोटैशियम होता है, जो वर्कआउट के बाद मसल्स को रिकवर करता है। व्यायाम के बाद केला खाने से मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलती है।
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पेट फूलना
पेट फूलने की स्थिति में केले आपकी मदद कर सकते हैं। यह पेट में ब्लोट-फाइटिंग बैक्टीरिया को बढ़ाकर शरीर में से तरल पदार्थ को कम करने में मदद कर सकता है।
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मूड अच्छा बनाये
केले में मौजूद विटामिन बी6 तनाव कम करके मूड को अच्छा बनाते हैं। ट्रिप्टोफैन एक अमीनो एसिड है, जो सेरोटोनिन (खुशी का हार्मोन) को उत्तेजित करता है।
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एनीमिया भगाये
केले में उच्च फोलेट होने के कारण, एनीमिया से लड़ने में फायदेमंद है। केला रोज़ खाने से एनीमिया से होने वाली थकान और शरीर का पीलापन कम हो सकता है।
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