घर का भोजन महत्वपूर्ण और स्वास्थ्यवर्धक होता है? इस प्रकार के संतुलित भोजन में सभी मैक्रोन्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो हमारे शरीर की दैनिक आवश्यकता को पूरा करते हैं।

प्रोटीन की तरह फाइबर भी पेट को भरा रखता है, उच्च फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को खाने से आपको वजन कम करने और बनाये रखने में मदद मिल सकती है।

अतिरिक्त चीनी वाले पदार्थ कैंडी, सॉफ्ट ड्रिंक और एनर्जी ड्रिंक अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ने और मधुमेह और हृदय रोग जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का एक प्रमुख कारण है।

अपने पसंदीदा स्नैक को ठूंस ठूंसकर खाने की आदत छोड़ दें। यदि इस तरह के खाने-पीने पर लगाम लगाते हैं, तो आप जल्द ही अपना वजन कम कर सकते हैं।

खुद को हाइड्रेटेड रखें। पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीना समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है और स्वस्थ वजन बनाए रखने में भी आपकी मदद कर सकता है।

रात को देर से सोने की आदत आपको मीठा खाने की इच्छा को बढ़ाती है और आप मीठा अधिक खाने लगते हैं। जो आपके वजन बढ़ने का कारण बन सकता है।

प्रति दिन केवल 30 मिनट चलने मात्र से वजन घटाने में सहायता मिलती है। इसे आप दिन के किसी भी समय घर के अंदर और बाहर या कहीं पर भी कर सकते हैं।

जो लोग व्यायाम किसी दोस्त के साथ करते हैं, वो वजन घटाने और व्यायाम कार्यक्रमों से सक्रियता से जुड़े रहते हैं और अकेले लोगों की अपेक्षा अधिक वजन कम करते हैं।