सेब (Apple)
सेब में विटामिन ई और पॉलीफेनोल्स जैसे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देकर ह्रदय रोग, निम्न रक्तचाप और कैंसर के खतरे को कम करते हैं।
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अमरूद (Guava)
अमरूद इम्युनिटी बूस्टर फल विटामिन सी और ए से भरपूर है। यह मधुमेह, उच्च रक्तचाप नियंत्रण और कोलन कैंसर को रोकने में मदद कर सकता है।
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कीवी (Kiwi)
कीवी में फोलेट, पोटेशियम, विटामिन के, और विटामिन सी होता है। जो सफेद रक्त कोशिकाओं को बढ़ावा देकर संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।
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खट्टे फल (Citrus Fruits)
सभी खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो सर्दियों में प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत करने, बढ़ती उम्र का असर और गुर्दे की पथरी जैसे खतरों को कम करता है।
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स्ट्रॉबेरी (Strawberry)
स्ट्रॉबेरी विटामिन सी एंटीऑक्सिडेंट का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। जो हृदय स्वास्थ्य, रक्त शर्करा नियंत्रण और ऑक्सीडेटिव तनाव के लिए लाभकारी हो सकते हैं।
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सीताफल (Custurd Apple)
सीताफल में विटामिन सी, ए, और बी होता है, जो रोग प्रतिरोधकता को बढ़ावा देता है। शरीर को Free Radicals और एनीमिया से निपटने में मदद करता है।
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चीकू (Sapodilla)
चीकू में विटामिन सी और तांबे का स्तर उच्च होता है। चीकू शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और सर्दियों के दौरान बैक्टीरिया के संक्रमण से लड़ता है।
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अंगूर (Grapes)
अंगूर में विटामिन सी और के जैसे उच्च एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। जो कैंसर के जोखिम को रोकने और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
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अनानास (Pineapple)
अनानास मैंगनीज और विटामिन सी से भरपूर होते हैं। इसका ब्रोमेलैन एंजाइम दस्त को नियंत्रित करने और हृदय रोग, कैंसर और मधुमेह से लड़ने में मदद करता है।
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केला (Banana)
केला विटामिन बी 6 का एक समृद्ध स्रोत है। यह वजन घटाने, सूजन कम करने और तंत्रिका तंत्र को भी मजबूती प्रदान करने में मदद करता है।
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