Anger Issues क्या है? – क्रोध की समस्या लक्षण, कारण की पूरी जानकारी

नमस्कार दोस्तों, मेरी आज की Post का शीर्षक है “Anger Issues क्या है? – क्रोध की समस्या लक्षण कारण की पूरी जानकारी” जैसा कि हम सभी जानते हैं कि, क्रोध एक वायरस की तरह फैल सकता है, और दूसरों को संक्रमित भी कर सकता है।

कुछ लोग Anger Issues के प्रति जरा भी प्रतिक्रिया नहीं देते हैं, जबकि अन्य लोग एक बार क्रोध आने पर इसे Control नहीं कर पाते हैं। वे इसे अपने शब्दों या शारीरिक हिंसा के रूप में जाहिर कर सकते हैं।

हालांकि, सभी क्रोध खराब नहीं होते हैं – यदि आप क्रोध को उचित दिशा देते हैं और उसे अपने कार्यों से व्यक्त करते हैं, तो यह आप में सकारात्मक परिवर्तन के लिए एक Booster के रूप में कार्य कर सकता है।

Anger issues की परिभाषा क्या है?

क्रोध किसी भी खतरे के प्रति एक सहज स्वाभाविक मानवीय प्रतिक्रिया है, जो कुछ स्थितियों में प्रभावी और फायदेमंद हो सकती है, जैसे कि खुद को या दूसरों को चोट या नुकसान की धमकी का जवाब देना। कुछ गुस्सा हमारे अस्तित्व के लिए जरूरी भी है।

क्रोध तब एक समस्या बन जाता है, जब इसे नियंत्रित करने में आपको परेशानी होती है, अनियंत्रित गुस्से में आप कुछ ऐसा कहते या करते हैं, जिसका आपको बाद में पछतावा होता है।

अनियंत्रित क्रोध आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। यह आपके जीवन में समस्याएं पैदा कर सकता है, क्रोध का रूपांतर मौखिक या शारीरिक हिंसा में भी तबदील हो सकता है। साथ ही यह आपके व्यक्तिगत और व्यावसायिक संबंधों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

इस लेख के माध्यम से आपको Anger issues के लक्षणों और कारणों के अलावा उसको नियंत्रित और प्रबंधित करने से जुडी पूरी जानकारी मिलेगी, इसके लिए आप लेख को पूरा पढ़ें।

Anger issues के कितने प्रकार हैं?

क्रोध खुद को कई अलग-अलग तरीकों से प्रकट कर सकता है। सभी क्रोध एक ही तरह से व्यक्त नहीं किए जाते हैं। क्रोध की आक्रामकता को दर्शाने के तीन मुख्य तरीके बाहरी, आंतरिक या निष्क्रिय हो सकते हैं।

• Outgoing (जावक)- इसमें अपने क्रोध और आक्रामकता को स्पष्ट रूप से व्यक्त करना शामिल है। इसमें चिल्लाना, कोसना, चीजों को फेंकना या तोड़ना, या दूसरों के प्रति मौखिक या शारीरिक रूप से अपमानजनक व्यवहार करना शामिल हो सकते हैं।
• Incoming (आवक)- इस प्रकार का क्रोध स्वयं के उपर निकलता है। इसमें शामिल हैं नकारात्मक बातें सोचना या करना, उन चीजों से दूरी बनाना जो आपको खुश करती हैं या यहां तक कि भोजन से भी। खुद को नुकसान पहुंचाना और लोगों से खुद को अलग करना ऐसे कुछ और अन्य तरीके हैं, जिनसे क्रोध को अंदर की ओर समाहित किया जा सकता है।
• Inactive (निष्क्रिय)- इसमें अपने क्रोध को व्यक्त करने के लिए सूक्ष्म और अप्रत्यक्ष तरीकों का उपयोग करना शामिल है। इस निष्क्रिय व्यवहार के उदाहरणों में किसी से बातचीत बंद कर देना, नाराज़ होना, व्यंग्यात्मक होना और गलत टिप्पणी करना शामिल है।

Anger issues के लक्षण

क्रोध शारीरिक और भावनात्मक या दोनों लक्षणों का कारण बनता है। हालांकि, कभी-कभी इन लक्षणों का अनुभव करना बहुत सामान्य सी बात होती है, लेकिन Anger issues से जूझने वाला व्यक्ति उन्हें अधिक बार और अधिक गंभीरता से अनुभव करता है।

Anger issues के शारीरिक लक्षण क्या हैं?

क्रोध आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों हृदय, मस्तिष्क और मांसपेशियां को प्रभावित करता है। एक अध्ययन में पाया गया कि क्रोध भी Testosterone के स्तर में वृद्धि और Cortisol के स्तर में कमी का कारण बनता है।

Anger issues के कुछ शारीरिक लक्षणों में शामिल हैं:

• शरीर में झुनझुनी के जैसा महसूस होना।
• दिल की धड़कन का तेज होना।
• सीने में जकड़न।
• BP (रक्तचाप) का बढ़ना।
• सिर में दर्द होना।
• गर्दन की मांसपेशियों में तनाव।
• नथुनों का फूलना।

Anger issues के भावनात्मक लक्षण क्या हैं?

व्यक्ति के अंदर ऐसी कई भावनाएँ होती हैं, जो क्रोध के साथ-साथ चलती हैं। आप क्रोध के आने से पहले, उसके दौरान या बाद में निम्नलिखित भावनात्मक लक्षण महसूस कर सकते हैं:

• चिड़चिड़ापन
• निराशा
• चिंता
• तत्परता
• तनाव
• सबकुछ हारने जैसी अनुभूति
• अपराधबोध

Anger issues का पता कैसे लगाएं?

गुस्सा एक सामान्य भावना है, लेकिन अगर आप पाते हैं, कि आप बार-बार हत्थे से उखड़ रहे हैं या महसूस करते हैं, कि आपकी अंदरूनी भावनाएं इतनी कम हो गई हैं, कि यह आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर रही है, तो इसका पता लगाएं, कि कहीं आप Anger issues से पीड़ित तो नहीं हैं।

आपको समस्या हो सकती है, यदि आपका गुस्सा अक्सर तीव्र होता है, आप लंबे समय तक क्रोध में रहते हैं, और इसके कारण आपका रवैया मौखिक या शारीरिक रूप से अत्याचारपूर्ण हो जाता है।

Anger issues का कारण क्या है?

क्रोध का सबसे प्रमुख कारण, व्यक्ति के आसपास का वातावरण या उसकी परिस्थिति है। मसलन तनाव, पारिवारिक समस्यायें और वित्तीय परिस्थितियों जैसे मुद्दे व्यक्ति के Anger issues (क्रोध)को Trigger कर सकती हैं, ।

कुछ लोगों के लिए, क्रोध एक अंतर्निहित विकार (Underlying disorder) हो सकता है, जैसे शराब या Depression (अवसाद) के कारण होता है। यदि आपका मस्तिष्क Serotonin hormone पर सामान्य रूप से प्रतिक्रिया नहीं करता है, तो आपको अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना कठिन हो सकता है।

क्रोध को अपने आप में कोई विकार नहीं माना जाता है, लेकिन क्रोध कई मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का एक ज्ञात लक्षण अवश्य है। Anger issues के कुछ संभावित कारण निम्नलिखित हैं।

Depression (अवसाद)

क्रोध अवसाद का एक लक्षण हो सकता है, जिसे कम से कम दो सप्ताह तक चलने वाली उदासी, चित्त न लगना और interest की भावनाओं में निरंतर कमी के रूप में जाना जाता है।

क्रोध को दबाया जा सकता है या खुलकर व्यक्त किया जा सकता है। क्रोध की तीव्रता को कैसे व्यक्त किया जाता है, यह हर व्यक्ति में भिन्न होता है।

यदि आपको Depression (अवसाद) की समस्या है, तो आपको निम्न लक्षणों का अनुभव हो सकता है। इसमे शामिल है:

• चिड़चिड़ापन
• ऊर्जा की हानि
• निराशा की भावना
• आत्म-नुकसान या आत्महत्या के विचार

Obsessive-compulsive disorder (OCD)

Obsessive compulsive disorder (OCD) एक चिंता में डालने वाला विकार है, जो सनकी विचार (जुनूनी) और बाध्यकारी रवैया इसकी विशेषता है। (OCD) वाले व्यक्ति के पास अवांछित, विचलित करने वाले विचार, या चित्र होते हैं, जो उन्हें बार-बार कुछ करने के लिए उकसाते रहते हैं।

ये सनकी विचार और उससे पैदा हुई मजबूरियां आपके दैनिक गतिविधियों में परेशानी और संकटपूर्ण परिस्थितियां खड़ी करती हैं।

एक अध्ययन में पाया गया है कि क्रोध (OCD) का एक सामान्य लक्षण है। यह ओसीडी वाले लगभग आधे लोगों को प्रभावित करता है।

आप अपने जुनूनी विचारों को नज़रअंदाज़ करने या रोकने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन यह केवल आपकी चिंता और क्रोध को बढ़ाता है। अंततः, आप अपने क्रोध को शांत करने की कोशिश में बाध्यकारी कार्य करने के लिए मजबूर हो जाते हैं।

अत्यधिक शराब का सेवन

शोध से पता चलता है कि शराब पीने से आक्रामकता में बढ़ोत्तरी होती है। सभी हिंसक अपराधों में से लगभग आधे में शराब एक योगदान एक बड़ा कारक है।

शराब का दुरुपयोग मतलब, कि एक बार में या नियमित रूप से बहुत अधिक शराब का सेवन करने के बारे में बताता है।

शराब स्पष्ट रूप से सोचने और तर्कसंगत निर्णय लेने की आपकी क्षमता को प्रभावित करती है। यह आपके आवेग नियंत्रण को प्रभावित करता है, जिससे आपके लिए अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना कठिन बना सकता है।

Alzheimer’s or Dementia Disorder

इस बीमारी से पीड़ित के मूड और व्यक्तित्व में बदलाव इसका शुरुआती संकेत हो सकता है। अक्सर यह परिवर्तन चिड़चिड़ापन या आसानी से परेशान होने के रूप में दिखाई देता है।

खासकर तब, जब आप अपने Comfort zone के बाहर होते हैं। यह ध्यान देने वाली बात है कि, आप क्रोधित होने के साथसाथ भुलक्कड़, और भ्रमित भी हो जाते हैं, या आप शब्दों या चीजों को याद नहीं रख पाते हैं।

अल्ज़ाइमर रोग के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:

• भ्रम की स्थिति
• कमजोर याददाश्त
• अलगाव और अकेलेपन की भावना।
• दवा के दुष्प्रभाव।

Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD)

Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) एक neurodevelopmental disorder है, जो असावधानी, अतिसक्रियता और या आवेग जैसे लक्षणों से पहचाने जाते हैं।

लक्षण आमतौर पर बचपन में शुरू होते हैं, और ज़िन्दगी भर साथ बने रहते हैं। कुछ लोगों में वयस्क होने तक इसका पता नहीं चल पाता है, जिसे Adult ADHD भी कहा जाता है।

ADHD वाले सभी उम्र के लोगों में गुस्सा और गुस्सा भी हो सकता है। अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• बेचैनी
• ध्यान केंद्रित करने में समस्या
• खराब समय प्रबंधन या नियोजन कौशल

Diabetic Rage (मधुमेह का क्रोध)

खराब मधुमेह नियंत्रण से रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव से Mood Swings में योगदान दे सकता है, और नकारात्मक या आक्रामक व्यवहार को जन्म दे सकता है।

जिसे कभी-कभी diabetic rage (मधुमेह का क्रोध) कहा जाता है, वह खतरनाक हो सकता है, जब आपकी रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव होता है, तो यह क्रोध, चिंता या अवसाद की भावना पैदा कर सकता है।

जब आपका रक्त शर्करा कम या अधिक होता है, और आप एक निश्चित तरीके से महसूस करते हैं, तो अपने शर्करा के स्तर का परीक्षण करना महत्वपूर्ण है।

उदाहरण के लिए, निम्न रक्त शर्करा स्तर पर कैसा महसूस हो सकता है:

• बेचैनी
• भूख
• चिड़चिड़ापन

उच्च रक्त शर्करा स्तर पर कैसा महसूस हो सकता है::

• तनावग्रस्त
• नाराज़
• उदास

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Oppositional defiance disorder (ODD)

Oppositional defiance disorder (ODD) एक व्यवहार संबंधी विकार है, जो स्कूली उम्र के बच्चों को ज्यादा प्रभावित करता है। ODD वाले बच्चे अक्सर दूसरों से आसानी से नाराज हो जाते हैं, और वे व्यवहार में उद्दंड और तर्कशील हो सकते हैं।

ODD के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

• क्रोध
• गर्म मिजाज़
• चिड़चिड़ापन

Bipolar disorder

Bipolar disorder, जिसे पहले Manic Depression (उन्मादी अवसाद) कहा जाता था, एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है, जो तेजी से मनोदशा बदलने (Mood Swings) का कारण बनती है। जिसमें भावनात्मक स्थिति की उच्चता (Mania or Hypomania) और भावनात्मक स्थिति की निम्नता (Depression) का कारण बनती है।

जब आप उदास हो जाते हैं, तो आप उदास या निराश महसूस कर सकते हैं। जब आपकी मनोदशा किसी सनक या Hypomania में बदल जाती है, तो आप उत्साहपूर्ण, ऊर्जा से भरे हुए या क्रोध, चिड़चिड़ापन महसूस कर सकते हैं।

ये Mood Swings आपकी नींद, ऊर्जा, गतिविधि, निर्णय, व्यवहार और स्पष्ट रूप से सोचने की क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं। हालांकि सभी Bipolar disorder वाले लोगों को Depression का अनुभव नहीं होता है।

किसी सनकी प्रकरण के दौरान, आप यह कर सकते हैं:

• आसानी से उत्तेजित होना
• उत्साह का अनुभव करना
• एक विचार पर ना टिकना
• अतिउत्साही या लापरवाह होना

किसी Depressive प्रकरण के दौरान, आप निम्न कर सकते हैं:

• उदास, निराश, या शोकाकुल होना
• आनंद लेने के बाद चीजों में रुचि खोना
• आत्महत्या का विचार आना

Intermittent explosive disorder (IED)

intermittent explosive disorder (IED) वाले व्यक्ति आक्रामक, आवेगी या हिंसक व्यवहार को दोहराते रहते हैं। वे गुस्सा दिलाने वाली स्थितियों पर बहुत तेजी से प्रतिक्रिया कर सकते हैं, और वह स्थिति काबू के बाहर होती है।

यह आवेगी स्थिति 30 मिनट से कम समय तक के लिए रहती है, और बिना किसी चेतावनी के आती है। पीड़ित लोग ज्यादातर समय चिड़चिड़े और क्रोध से भरे हुए रहते हैं।

आईईडी से पीड़ित लोग किसी आवेगी प्रकरण के बाद पछतावा या शर्मिंदगी महसूस कर सकते हैं।

IED के कुछ सामान्य व्यवहारों में शामिल हैं:

• गुस्से/झुंझलाहट का आवेश
• तर्क करना
• लड़ाई करना
• हिंसात्मक होना
• चीजों को फेंकना

Premenstrual dysphoric disorder (PMDD)

premenstrual syndrome (PMS) होने पर चिड़चिड़ापन और गुस्सा आना सामान्य और स्वाभाविक है। लेकिन अगर आप अपने मासिक धर्म से 1-2 सप्ताह पहले आपको अनियंत्रित क्रोध और मिजाज गंभीर हो जाता है, तो आप अधिक गंभीर स्थिति से गुजर रहे हैं।

जिसे Premenstrual dysphoric disorder (PMDD) कहा जाता है।

Menopause (रजोनिवृत्ति)

महिलाओं के लिए Menopause (रजोनिवृत्ति) उम्र बढ़ने की प्राकृतिक प्रक्रिया का अनिवार्य हिस्सा हैं। जैसे-जैसे आपके प्रजनन हार्मोन का स्तर बदलता है, आपका शरीर नींद में रुकावट और मूड में बदलाव (घबराहट, चिंता या क्रोध) के जैसी प्रतिक्रिया कर सकता है, जो अप्रत्याशित हो सकता है।

गुस्सा महसूस करना रजोनिवृत्ति से जुड़े कारकों का परिणाम हो सकता है। वृद्ध होने और जीवन के एक अलग चरण में जाने की वास्तविकता, आप में तनाव और अस्थिर मूड में योगदान कर सकता है।

याद रखें कि आपके शरीर में बदलाव हो रहा है, जिसके के लिए आप दोषी नहीं हैं। बल्कि यह एक वास्तविक रासायनिक प्रतिक्रिया का खेल है।

Hyperthyroidism (अतिसक्रिय थायराइड)

कभी-कभी Thyroid hormone का स्तर असामान्य हो सकता है। थायराइड हार्मोन के स्तर में तेजी से बदलाव, विशेष रूप से, आपकी भावनाओं को अस्थिर कर सकता है।

मूड को स्थिर करने के लिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है, कि थायराइड का स्तर स्थिर रहे।

Hyperthyroidism के ये लक्षण कभी कभी हो सकते हैं चिड़चिड़ापन, अनिद्रा, चिंता, बेचैनी, थकान, और एकाग्रता और याददाश्त में कमी होना, जो विकसित होकर सनक, अवसाद और विक्षिप्तता में तब्दील हो सकते हैं।

गहरा दुःख/पश्चाताप (Grief)

क्रोध गहरे दुःख की अवस्थाओं में से एक है। किसी प्रियजन की मृत्यु, तलाक या ब्रेकअप, या नौकरी खोने से दुःख हो सकता है। क्रोध उस व्यक्ति पर हो सकता है जो मर गया, घटना में शामिल किसी अन्य व्यक्ति, या निर्जीव वस्तुओं पर।

दु: ख के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• झटका लगना
• सुन्न होना
• अपराधबोध की भावना
• उदास होना
• अकेलेपन का डर

क्या मुझे Anger issues है?

आपको क्रोध की समस्या हो सकती है यदि:

• आपको अक्सर गुस्सा आता है।
• आपको लगता है कि आपका गुस्सा नियंत्रण से बाहर हो जाता है।
• आपका गुस्सा आपके रिश्तों को प्रभावित कर रहा है।
• आपका गुस्सा दूसरों को प्रभावित या परेशान कर रहा है।
• आपका गुस्सा आपको गलत बातें कहने या करने के लिए प्रेरित करता है, जिसका बाद में आपको पछतावा होता है।
• आपका व्यवहार गाली देने वाला और हिंसक/मारपीट करने वाला है।

Anger issues को कम करने के तरीके

अगर आपको लगता है कि आपका गुस्सा नियंत्रण से बाहर है, या यह आपके जीवन या रिश्तों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहा है, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लेने पर विचार करना चाहिए।

एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर यह निश्चित करने में आपकी मदद कर सकता है, कि आपकी इस मानसिक स्वास्थ्य स्थिति की असली वजह क्या है, जो आपके Anger issues का कारण बन रही है और उपचार की आवश्यकता आ गई है।

क्रोध का इंतज़ाम करने के तरीकों में निम्न में से एक या अधिक तरीके शामिल हो सकते हैं:

• विश्राम करने की तकनीकें।
• व्यवहार से सम्बन्धित Therapy (रहन, सहन, चलना, बोलना)
• Depression (अवसाद), Anxiety (चिंता), या ADHD दवाएं, यदि आपको इनमें से किसी भी समस्या का पता चलता है।
• क्रोध प्रबंधन (Counseling), जो व्यक्तिगत रूप से, फोन या ऑनलाइन दी जा सकती हैं।
• क्रोध प्रबंधन के लिए घर पर अभ्यास करना।
• Support groups की मदद लेना।

अंत में…

किसी भी व्यक्ति के लिए गुस्सा एक सामान्य भावना है, लेकिन अगर आपका गुस्सा नियंत्रण से बाहर जाता है, या आपके रिश्तों को प्रभावित कर रहा है, तो आपको Anger issues हो सकता है।

भले ही आपके पास अपने गुस्से का कोई चिकित्सीय कारण हो, फिर भी आपको इसे नियंत्रित करने की आवश्यकता है। व्यायाम, गहरी सांस लेना, कल्पना करना और मांसपेशियों को आराम देना, Anger Issues को कम करने में मदद कर सकता है। आप अपने क्रोध के Triggers से बचने के लिए भी काम कर सकते हैं।

एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर (Psychiatrists/Psychologists) आपको अपने क्रोध के माध्यम से काम करने में मदद कर सकता है, और किसी भी अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों की पहचान कर सकता है, जो आपके क्रोध में योगदान का कारक हो सकता है। क्रोध प्रबंधन और अन्य उपचारों के जरिये आप अपने क्रोध पर आसानी से नियंत्रण पा सकते हैं।

 

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Disclaimer

इस Article के माध्यम से दी गई जानकारी, केवल शिक्षा के उद्देश्य से बीमारियों और स्वास्थ्य के बारे में लोगों को सचेत करने का एक साधन मात्र है। हमेशा कोशिश रहती है कि हर लेख संपूर्ण और सटीकता से परिपूर्ण हो।इस Blog पर उपलब्ध किसी भी सलाह, सुझावों को निजी स्वास्थ्य के लिए उपयोग में लाने से पहले अपने चिकित्सक की सलाह अवश्य लें।