सामान्य सर्दी के बारे में पूरी जानकारी

सामान्य सर्दी एक वायरल संक्रमण है, जो ऊपरी श्वसन पथ को प्रभावित करता है। सर्दी 200 से अधिक वायरस के कारण हो सकती है, सबसे आम कारण राइनोवायरस है, और इसके आम लक्षणों में है नाक जाम होना, छींक आना, नाक से पानी बहना और गला ख़राब होना।

अधिकांश लोग इन शुरुआती लक्षणों को तुरंत पहचान लेते हैं, क्योंकि सामान्य सर्दी बहुत सामान्य होती है। वास्तव में, वयस्कों को प्रति वर्ष औसतन 2 से 3 बार सर्दी होती है।

सर्दी के वायरस संक्रामक होते हैं, जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में आसानी से फैलते हैं। इनमें से कई वायरस किसी सतह पर घंटों या कई दिनों तक जीवित रह सकते हैं।

हालांकि, आम सर्दी वास्तव में एक जानी पहचानी बीमारी है, लेकिन इसके बारे में जानने के लिए कुछ चीजें हैं, जो आपको बेहतर महसूस करने, भविष्य में सर्दी से बचने या इस के प्रसार को रोकने में मदद कर सकती हैं। सामान्य सर्दी से कैसे निपटें यह जानने के लिए लेख को पूरा पढ़ें।

सामान्य सर्दी क्या है?

सर्दी संक्रामक है, यह ऊपरी श्वसन तंत्र में होने वाला संक्रमण है, जो आपकी नाक, गले, साइनस और श्वासनली (ट्रेकिआ) को प्रभावित करता है। वास्तव में, 200 से अधिक विभिन्न प्रकार के वायरस सर्दी का कारण बन सकते हैं। सबसे आम सर्दी का वायरस राइनोवायरस है।

सामान्य सर्दी संभवतः आपको अपने जीवनकाल में किसी भी अन्य बीमारी की तुलना में अधिक बार होगी। वयस्कों को साल में दो से तीन बार सर्दी होती है, जबकि छोटे बच्चों को साल में चार या अधिक बार सर्दी होती है।

कई प्रकार के वायरस सर्दी का कारण बन सकते हैं, और मानव शरीर कभी भी उन सभी के प्रति प्रतिरोध विकसित नहीं कर सकता है। यही कारण है, कि सर्दी इतनी सामान्य है और हर बार जाकर वापस लौट आती है।

सर्दी के लक्षण क्या हैं?

एक बार जब आप सर्दी पैदा करने वाले वायरस के संपर्क में आ जाते हैं, तो सर्दी के प्रारंभिक लक्षण दिखने में आमतौर पर 1 से 3 दिन लगते हैं। सर्दी के लक्षण शायद ही कभी अचानक प्रकट होते हैं। सर्दी से पीड़ित लगभग आधे लोग अपने पहले लक्षण के रूप में गले में खराश या दर्द की शिकायत करते हैं।

सामान्य सर्दी के लक्षणों में शामिल हैं:

• छींक आना
• आंख और नाक से पानी बहना
• साइनस में दबाव
• बंद नाक
• गंध और स्वाद लोप होना
• गला बैठना और गले में खराश
• खाँसी
• सिर और शरीर में दर्द
• थकान या सामान्य थकावट
• ठंड लगना
• निम्न श्रेणी का बुखार 102°F (38.9°C) से नीचे
• सीने में तकलीफ

सर्दी के लक्षण आमतौर पर 7 से 10 दिनों तक रहते हैं। लक्षण 5वें दिन के आसपास चरम पर होते हैं और इसके बाद आमतौर पर सर्दी कम होने लगती है। हालाँकि, कुछ लक्षण धीरे-धीरे ख़त्म हो सकते हैं।

हालाँकि, यदि आपके लक्षण एक सप्ताह के बाद खराब हो जाते हैं या लगभग 10 दिनों के बाद भी गायब नहीं होते हैं, तो अपने डॉक्टर को दिखायें। हो सकता है, आपको निमोनिया, साइनसाइटिस या ब्रोंकाइटिस जैसी सर्दी की बीमारियों के पैदा होने की संभावना हो सकती है।

इसे भी पढ़ें – सर्दी की बीमारियाँ: एक मार्गदर्शिका अपनी सुरक्षा कैसे करें?

शिशुओं और बच्चों में सामान्य सर्दी के लक्षण क्या हैं?

लक्षणों में निम्न शामिल हो सकते हैं:

• नाक बहना (पीला स्राव)
• छींक आना
• 101 से 102° F (38.3 से 38.9° C) का बुखार
• भूख न लगना
• गले में खराश
• खाँसी
• चिड़चिड़ापन
• सूजी हुई नाक

शिशुओं और बच्चों में सर्दी के गंभीर लक्षण क्या हैं?

यदि निम्न लक्षणों में से कोई भी लक्षण आपके बच्चे में दिखता है, तो उसे बाल रोग डॉक्टर को तुरंत दिखाएं, क्योंकि आपका बच्चा गंभीर सर्दी से पीड़ित है:

• शिशु को बुखार होना (उम्र 2 महीने या उससे कम)
• सांस लेने में कठिनाई (बच्चे की नाक सांस लेने के साथ चौड़ी हो जाती है)
• तेज़ या कठिनाई से साँस लेना
• सांस लेते समय घरघराहट
• सांस लेने पर पसलियाँ दिखाई देना
• होंठों का नीला पड़ना
• खाना या पीना बंद कर देना
• कान का दर्द
• अत्यधिक चिड़चिड़ापन या उनींदापन
• खांसी, 3 हफ्ते से ज्यादा समय तक बनी रहती है
• शिशु का अधिक बीमार लगना

सामान्य सर्दी का कारण क्या है?

200 से अधिक विभिन्न वायरस सामान्य सर्दी का कारण बन सकते हैं, और उनमें से 50% तक सामान्य सर्दी के लिए राइनोवायरस जिम्मेदार हैं।

जब कोई वायरस शरीर में प्रवेश करता है तो प्रतिरक्षा प्रणाली उससे लड़ने की कोशिश करती है। मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली वाले व्यक्ति में लक्षण विकसित नहीं हो सकते हैं।

हालाँकि, यदि प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है और वायरस से नहीं लड़ सकती है, तो संक्रमण के लक्षण दिखाई देंगे।

सामान्य सर्दी का जीवनचक्र क्या है?

सर्दी के पनपने (Incubation) की अवधि वह समय है, जब आप संक्रमित होते हैं और आपके लक्षण पहली बार दिखाई देते हैं। सामान्य सर्दी की ऊष्मायन अवधि वायरस के संपर्क में आने के बाद, लगभग दो से तीन दिन का होता है। कुछ लोगों में, ऊष्मायन अवधि एक सप्ताह तक चल सकती है।

क्या सामान्य सर्दी संक्रामक है?

हाँ। सामान्य सर्दी एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में आसानी से फैलती है। सर्दी-जुकाम तरल पदार्थ की बूंदों से फैलता है। जब सर्दी से पीड़ित कोई व्यक्ति छींकता या खांसता है, तो ये वायरल बूंदें आस-पास की वस्तुओं, जैसे टेबल, रेलिंग या दरवाज़े के हैंडल पर गिर जाती हैं।

हालांकि, सर्दी लगने का सबसे आम तरीका सर्दी से पीड़ित किसी व्यक्ति के संपर्क में आना या किसी ऐसी वस्तु को छूना है, जिस पर सर्दी का वायरस हो। इस तरह जब आप संक्रमित हाथों से अपनी आंखों, मुंह या नाक को स्पर्श करते हैं, तो वायरस आपके शरीर में आसानी से प्रवेश कर जाता है।

सामान्य सर्दी कितने समय तक संक्रामक रहती है?

सर्दी अक्सर नाक बहने और गले में खराश के साथ शुरू होती है, इसके बाद खांसी और छींक आती है। आप इसके शुरू होने से एक या दो दिन पहले और जब तक आप बीमार महसूस करते हैं, तब तक संक्रामक रहते हैं, आमतौर पर एक या दो सप्ताह।

यदि आपको पहले से ही सांस की तकलीफ है या प्रतिरक्षा शक्ति कमजोर है, तो यह समय ले सकता है। शुरुआत के कुछ दिन, जब लक्षण अधिक खराब होते हैं, तब आपके द्वारा दूसरों को संक्रमित करने की प्रबलता अधिक होती है। होती है।

बच्चों और शिशुओं को अधिक सर्दी क्यों होती है?

बच्चों और शिशुओं में सामान्य सर्दी अधिक बार होती है, क्योंकि वे वयस्कों की तरह कई वायरस के संपर्क में नहीं आते हैं। उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली नए कीटाणुओं को पहचानना और उनसे लड़ने में असमर्थ होती है।

2 साल का होने से पहले, एक बच्चे को साल में आठ से 10 बार सर्दी लग सकती है। जब तक आप वयस्क होते हैं, आपको कई बार सर्दी-जुकाम हो चुका होता है। जिससे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए समान वायरस की पहचान करना और उस पर हमला करना आसान होता है।

इसके अलावा, बच्चे अन्य बच्चों के साथ निकट संपर्क में रहते हैं। बच्चे आमतौर पर मुंह नाक ढंककर नहीं खाँसते या छींकते हैं या अपने चेहरे को छूने से पहले अपने हाथों को पानी से नहीं धोते हैं, जो संक्रमित होने से बचाते हैं।

शीत विषाणु वस्तुओं पर कई घंटों तक जीवित रह सकते हैं। यदि कोई बच्चा किसी ऐसी चीज को छूता है, जिस पर ठंडे कीटाणु हों, फिर वह अपने मुंह, आंख या नाक को छूता है, तो रोगाणु उन्हें संक्रमित कर सकते हैं।

सर्दी और फ्लू में क्या अंतर है?

सामान्य सर्दी और फ्लू पहली बार में बहुत समान लग सकते हैं। वास्तव में, दोनों ऊपरी श्वसन तंत्र को प्रभावित करते हैं और कई लक्षण एक जैसे ही होते हैं। हालाँकि, अलग-अलग वायरस इन दोनों स्थितियों का कारण बनते हैं, और आपके लक्षण दोनों के बीच अंतर करने में मदद करेंगे।

सर्दी और फ्लू के बीच अंतर जानने से आप अपनी स्थिति के अनुसार इलाज के बारे में स्पष्ट हो सकते हैं।

लक्षण	सर्दी	फ्लू
लक्षण की शुरुआत	धीरे-धीरे (1-3 दिन)	अचानक शुरू होते हैं
लक्षण की गंभीरता	हल्के से मध्यम	मध्यम से गंभीर
बुखार	दुर्लभ	सामान्य
सिरदर्द	दुर्लभ	सामान्य
गले में खराश	सामान्य	कभी-कभी
दर्द	हल्का	मध्यम से गंभीर
ठंड लगना	असामान्य	सामान्य
खांसी, सीने में तकलीफ	मध्यम से सामान्य	सामान्य, गंभीर हो सकता है
छींक आना	सामान्य	कभी-कभी
उल्टी, पेट ख़राब	दुर्लभ	कभी-कभी
जटिलताएँ	दुर्लभ	कभी-कभी

सर्दी और फ्लू के बीच मुख्य अंतर यह है, कि फ्लू में बुखार और ठंड लगने की संभावना अधिक होती है। सामान्य सर्दी में बच्चों को कभी-कभी बुखार की समस्या हो सकता है।

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सामान्य सर्दी की जटिलताएं क्या हैं?

सर्दी आमतौर पर गंभीर नहीं होती है, और सर्दी ज्यादातर 7-10 दिनों के बाद गायब हो जाती है। हालाँकि, कभी-कभी जटिलताएँ हो सकती हैं, इनका कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ने की संभावना होती है। जिससे निम्नलिखित स्थितियाँ भी उत्पन्न हो सकती हैं:

• मध्य कान में संक्रमण – यह कान के परदे के पीछे की जगह में सूजन और तरल पदार्थ का बनना है। यह वायरस या बैक्टीरिया के कारण हो सकता है। विशिष्ट लक्षणों में कान का दर्द या सामान्य सर्दी के बाद बुखार का दोबारा आना शामिल है।
• दमा – सर्दी से घरघराहट हो सकती है, यहां तक कि उन लोगों में भी जिन्हें अस्थमा नहीं है। अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए, सर्दी इसे बदतर बना सकती है।
• साइनसाइटिस – वयस्कों या बच्चों में, कुछ समय तक रहने वाली सामान्य सर्दी से साइनस में सूजन और दर्द हो सकता है। ये आंखों के ऊपर और नाक के आसपास खोखला स्थान है। एक वायरस या बैक्टीरिया साइनसाइटिस का कारण बन सकता है।
• अन्य बीमारियाँ – सामान्य सर्दी से फेफड़ों की बीमारियाँ हो सकती हैं, जैसे निमोनिया या ब्रोंकाइटिस। अस्थमा या कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों में इन स्थितियों का खतरा बढ़ जाता है।

सामान्य सर्दी का निदान कैसे किया जाता है?

सामान्य सर्दी का निदान करने के लिए शायद ही कभी आपको डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता महसूस होती है। अपने रोग की पहचान के लिए अक्सर आपको सर्दी के लक्षणों को पहचानना ही काफी होता है।

बेशक, यदि आपके लक्षण बिगड़ते हैं या 10 दिनों से अधिक समय तक बने रहते हैं, तो डॉक्टर से संपर्क करें। आप वास्तव में किसी अन्य स्वास्थ्य स्थिति से जूझ रहे होंगे, जिसका निदान आपका डॉक्टर कर सकेगा।

यदि आपको सर्दी है, तो आप उम्मीद कर सकते हैं, कि वायरस लगभग 7 से 10 दिनों में आपके सिस्टम से बाहर निकल जाएगा।

सामान्य सर्दी का इलाज कैसे किया जाता है?

सर्दी का कोई इलाज नहीं है, आपको इसे अपना चक्र पूरा करने देना होगा। अधिकांशतः सर्दी सात से 10 दिनों के भीतर अपने आप ठीक हो जाती है। सामान्य सर्दी के उपचार में आपके लक्षणों को कम करने और आपने को बेहतर महसूस कराने में मदद के लिए ओवर-द-काउंटर (OTC) दवाएं ले सकते हैं।

वयस्कों के लिए उपचार

सामान्य सर्दी आपके ऊपरी श्वसन पथ में एक वायरल संक्रमण है। वायरस का इलाज एंटीबायोटिक्स से नहीं किया जा सकता। ज्यादातर मामलों में, सर्दी जैसे वायरस को बस अपना काम करने देने की जरूरत होती है। आप संक्रमण के लक्षणों का इलाज कर सकते हैं, लेकिन वास्तव में आप संक्रमण का इलाज नहीं कर सकते।

सर्दी के उपचार आम तौर पर दो मुख्य श्रेणियों में आते हैं: ओवर-द-काउंटर (OTC) दवाएं और घरेलू उपचार।

ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाएं

सर्दी के लिए उपयोग की जाने वाली सबसे आम ओटीसी दवाओं में शामिल हैं:

• डिकॉन्गेस्टेंट – डिकॉन्गेस्टेंट दवाएं बंद नाक और जकड़न को कम करने में मदद करती हैं।
• एंटीथिस्टेमाइंस – एंटीहिस्टामाइन छींक को रोकने में मदद करते हैं और बहती नाक के लक्षणों को भी कम करते हैं।
• दर्द निवारक – नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं (एनएसएआईडी) जैसे इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन), नेप्रोक्सन (एलेव) और एस्पिरिन शरीर के दर्द, सूजन और बुखार के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं।
• खांसी दबाने वाली दवाएं – डेक्सट्रोमेथॉर्फ़न और कोडीन जैसी दवाएं खांसी को कम करने में मदद कर सकती हैं। लेकिन 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए इनकी अनुशंसा नहीं की जाती है।
• एक्सपेक्टोरेंट – एक्सपेक्टोरेंट दवाएं बलगम को पतला और ढीला करने में मदद कर सकते हैं।

सामान्य सर्दी की दवाओं में कभी-कभी इन दवाओं के संयोजन का भी प्रयोग करते हैं। यदि आपको उच्च रक्तचाप की समस्या है, तो अपने चिकित्सक को बताएं और सिर्फ उनकी लिखी हुई दवा को खाएं।

कुछ दवाएं रक्त वाहिकाओं को संकुचित करके और रक्त प्रवाह को कम करके लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करती हैं। यदि आपको उच्च रक्तचाप है, तो यह आपके पूरे शरीर में रक्त प्रवाह को प्रभावित कर सकता है।

सामान्य सर्दी का घरेलू उपचार

ओटीसी उपचारों की तरह, सामान्य सर्दी के लिए घरेलू उपचार भी उसे ठीक नहीं करते हैं और ना ही उसका इलाज करते हैं। इसके बजाय, वे लक्षणों को कम करने में सहायता कर सकते हैं।

सर्दी के लिए सबसे असरदार घरेलू नुस्खों में शामिल हैं:

• नमक के पानी से गरारे करना – नमक के पानी का गरारा आपके गले की पीड़ा और खारिश को कम करने में मदद कर सकता है।
• तरल पदार्थ खूब पीना – अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने से आपको खोए हुए तरल पदार्थों की भरपाई करने में मदद मिलती है और साथ ही कंजेशन से राहत पाने में भी मदद मिलती है।
• वेपर रब का उपयोग करना – वेपर रब सामयिक मलहम आपके वायुमार्ग को खोलने और जमाव को कम करने में मदद करते हैं।
• भरपूर आराम करना – भरपूर आराम करने से आपके शरीर को वायरस को अपना काम करने देने के लिए ऊर्जा बचाने में मदद मिलती है।
• जिंक की गोली लेना – यदि आपके लक्षणों की शुरुआत में ही जिंक की गोली लिया जाए, तो सर्दी के लक्षणों की अवधि कम हो सकती है।
• इचिनेसिया – शोध के अनुसार, इचिनेसिया कुछ मामलों में सर्दी की अवधि को कम करने में प्रभावी हो सकता है।

सामान्य सर्दी से शिशुओं और बच्चों का इलाज

2 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में खांसी और सर्दी के लक्षणों के लिए किसी भी दवा की सिफारिश नहीं की जाती है।

जब तक बाल रोग विशेषज्ञ न निर्धारित करे, तब तक अपने बच्चे को कोई भी खांसी या सर्दी की दवा न दें। क्योंकि ये दवाएं बच्चे में गंभीर और खतरनाक दुष्प्रभाव पैदा कर सकती हैं।

दवा निर्माता स्वेच्छा से इन खांसी और सर्दी की दवाओं पर लेबल लगाते हैं, “4 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में उपयोग न करें।” इसलिए, आप इन घरेलू उपचारों से बच्चे की सर्दी के लक्षणों को कम करने में मदद के लिए प्रयोग कर सकते हैं:

• भरपूर आराम करने दें – जिन बच्चों को सर्दी होती है, वे सामान्य से अधिक थके हुए और चिड़चिड़े हो सकते हैं। यदि संभव हो, तो उन्हें स्कूल की बजाय घर पर रहने दें और आराम करने दें।
• बच्चे को तरल पदार्थ दें – 6 महीने या उससे कम उम्र के बच्चों को मां का दूध या फॉर्मूला दूध पीने दें। 6 महीने में, आपका बच्चा थोड़ा पानी भी पी सकता है।
• शहद – खांसी से राहत दिलाने और बीमार बच्चे को सोने में मदद करने के लिए शहद बहुत प्रभावी है। गहरे रंग का शहद बेहतर काम कर सकता है, क्योंकि इसमें अधिक एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो गले की खराश को शांत करने में मदद कर सकते हैं।
• खाना – सर्दी से पीड़ित बच्चों को हमेशा की तरह भूख नहीं लग सकती है, इसलिए उन्हें कैलोरी और तरल पदार्थ देने के तरीकों की तलाश करें। सूप एक अच्छा विकल्प हैं।
• हल्दी वाला दूध – हल्दी में एंटीसेप्टिक गुण होते हैं, जो खांसी और सर्दी जैसे वायरल संक्रमण के इलाज में रामबाण मानी जाती है। रोज रात को एक गिलास गर्म दूध में हल्दी पाउडर मिलाकर बच्चे को पिलाएं। यह गले की खराश और बहती नाक से तुरंत राहत दिलाता है।
• ह्यूमिडिफ़ायर – एक कूल मिस्ट ह्यूमिडिफायर बंद नाक को कम खोलने में मदद कर सकता है। वार्म मिस्ट ह्यूमिडिफायर का उपयोग न करें, क्योंकि इससे नासिका मार्ग में सूजन हो सकती है, जिससे सांस लेना अधिक कठिन हो जाएगा।
• भाप दें – अगर बच्चे को सर्दी है और सांस लेने में दिक्कत हो रही है, तो उसे भाप दें। एक बड़े कटोरे में पानी गर्म करें और बच्चे को 10 से 15 मिनट तक गर्म भाप अंदर कराएं। सर्दी के कारण होने वाले दर्द से राहत मिल सकती है।
• नाक से बलगम साफ करें – दूध पिलाने से लगभग 15 मिनट पहले, रबर बल्ब से बच्चे की नाक से बलगम को सक्शन करें। इससे आपके बच्चे की नाक से बलगम साफ हो जाएगा और उन्हें एक ही समय में सांस लेने और चूसने की सुविधा मिलेगी।

सामान्य सर्दी कितने समय तक रहती है?

औसतन सामान्य सर्दी 7 से 10 दिनों तक रहती है, लेकिन ये 2 सप्ताह तक भी रह सकती है। आपके समग्र स्वास्थ्य के आधार पर, लक्षण कम या ज्यादा समय तक रह सकते हैं। उदाहरण के लिए, जो लोग धूम्रपान करते हैं या जिन्हें अस्थमा है, उन्हें लंबे समय तक लक्षणों का अनुभव हो सकता है।

यदि आपके लक्षण 7 से 10 दिनों के भीतर कम या गायब नहीं होते हैं, तो डॉक्टर से मिलें। यदि आपके लक्षण 5 दिनों के बाद बिगड़ने लगते हैं, तो डॉक्टर को दिखाना भी महत्वपूर्ण है।

जो लक्षण दूर नहीं होते या बदतर हो जाते हैं, वे फ्लू या स्ट्रेप गले जैसी बड़ी समस्या का संकेत हो सकते हैं।

सामान्य सर्दी में क्या खाना चाहिए?

सामान्य सर्दी के दौरान हो सकता है, कि आपको खाने का बिल्कुल भी मन न हो, लेकिन आपके शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जो सिर्फ भोजन से ही मिलती है। निम्नलिखित खाद्य पदार्थ आपको सर्दी से राहत दिलाने में अतिरिक्त सहायता कर सकते हैं:

गर्म चिकन सूप

नमकीन सूप सभी प्रकार की बीमारियों के लिए एक क्लासिक “उपचार” है। यह सर्दी के लिए विशेष रूप से बहुत अच्छा है। गर्म तरल पदार्थ आपके साइनस को खोलने में मदद करते हैं, ताकि आप अधिक आसानी से सांस ले सकें, और नमक गले की जलन को कम कर सकता है।

गर्म चाय

चाय जैसे गर्म पेय सर्दी के लिए बहुत अच्छे होते हैं। खांसी और जमाव से राहत पाने के लिए इसमें शहद के साथ-साथ भी अदरक मिलाएं। हालाँकि, कॉफ़ी से दूर रहने की कोशिश करें। कैफीन दवाओं का विरोध कर सकता है, और इससे आपके निर्जलीकरण का खतरा बढ़ सकता है।

दही

दही में अरबों स्वस्थ बैक्टीरिया होते हैं, जो आपके पेट के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं। आपकी आंत में एक स्वस्थ माइक्रोबायोम होने से आपके शरीर को सर्दी सहित किसी भी प्रकार की बीमारियों और स्थितियों से लड़ने में मदद मिल सकती है।

सर्दी होने पर आपका हाइड्रेटेड रहना सबसे महत्वपूर्ण है। नियमित रूप से पानी या गर्म चाय पियें। जब आप सर्दी से उबर रहे हों, तो कैफीन और शराब से बचें। दोनों आपके सर्दी के लक्षणों को बदतर बना सकते हैं।

सामान्य सर्दी के लिए जोखिम कारक

सर्दी साल के किसी भी समय किसी को भी प्रभावित कर सकती है, लेकिन कुछ कारक जोखिम बढ़ा सकते हैं:

• सर्दियों का मौसम – सर्दी साल के किसी भी समय हो सकती है, लेकिन यह पतझड़ और सर्दियों में, या बरसात के मौसम में अधिक आम है। बाहर ठंड और नमी होने पर हम अधिक समय घर में बिताते हैं, जिससे वायरस फैलने की संभावना बढ़ जाती है।
• आयु – 6 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में सर्दी लगने की संभावना अधिक होती है। यदि वे अन्य बच्चों के साथ चाइल्डकैअर सेटिंग में हैं, तो उनका जोखिम और भी अधिक है।
• भीड़-भाड़ – यदि आप बहुत सारे लोगों के आसपास हैं, जैसे कि हवाई जहाज़ या ट्रेन के सफर में या किसी कार्यक्रम में, तो आपको राइनोवायरस का सामना करने की अधिक संभावना है।
• कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली – यदि आपको कोई पुरानी बीमारी है या आप हाल ही में बीमार हुए हैं, तो आपको सर्दी के वायरस की चपेट में आने की अधिक संभावना हो सकती है।
• धूम्रपान – धूम्रपान करने वाले लोगों को सर्दी लगने की आशंका बहुत अधिक होती है और उनमें सर्दी की गंभीरता अन्य लोगों की अपेक्षा थोड़ी अधिक होती है।
• नींद की कमी – अनियमित या अपर्याप्त नींद आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित कर सकती है, जिससे आप सर्दी के वायरस के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं।

सामान्य सर्दी की रोकथाम कैसे करें?

सामान्य सर्दी एक मामूली बीमारी है, लेकिन असुविधाजनक है और निश्चित रूप से आपको तकलीफ़देह महसूस करा सकती है।

आपको फ्लू की तरह सर्दी से बचाव का कोई टीका नहीं है। लेकिन आप ठंड के मौसम में सर्दी के वायरस से बचने में मदद के लिए कुछ महत्वपूर्ण कदम उठा सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• अपने हाथ धोएं – अपने हाथ साबुन और पानी से धोना कीटाणुओं को फैलने से रोकने का सबसे अच्छा तरीका है। जहाँ आप हाथ धुलने में असमर्थ हैं, तो वहाँ हैंड सैनिटाइज़र को इस्तेमाल करें।
• अपना चेहरा न छुएं – सर्दी के वायरस आपको बीमार किए बिना आपके शरीर पर रह सकते हैं, लेकिन जब आप संक्रमित हाथों से अपना मुंह, नाक या आंख छूते हैं, तो आप बीमार पड़ जाएंगे। इसलिए, अपने चेहरे को छूने से पहले अपने हाथ धो लें।
• बीमार लोगों से बचें – कार्यालयों या कक्षाओं जैसी तंग जगहों में रोगाणु फैलाना बहुत आसान है। यदि कोई व्यक्ति सर्दी पीड़ित है, तो उनसे बचने की कोशिश करें। यदि आप उनके संपर्क में आते हैं, तो अपने हाथ अवश्य धोएं।
• अपने पेट का ख्याल रखें – सर्दियों में प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ जैसे दही का सेवन अधिक करें, ताकि पेट के अच्छे बैक्टीरिया स्वस्थ रहें। इससे आपके पूरे स्वास्थ्य को प्रोत्साहन मिल सकता है।
• सार्वजनिक उपयोग की सतहें – बार-बार उपयोग की जाने वाली सार्वजनिक जगह की सतहों की सफाई वायरस दरवाज़े के हैंडल और सीढ़ी की रेलिंग पर वायरस हो सकते हैं, जिन्हें लोग अक्सर हाथों से छूते हैं।
• प्रतिरक्षा शक्ति मजबूत बनायें – अच्छी नींद लें, स्वस्थ आहार खाएं और व्यायाम करें ताकि आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत हो और बीमारियों का सामना डटकर कर सके।
• घर पर रहें – यह सुनिश्चित करने के लिए, कि आप दूसरों तक सर्दी की बीमारी न फैलाएँ, जब आप बीमार हों तो घर पर ही रहें।

सर्दी से शिशुओं और बच्चों को कैसे बचाएं?

अपने बच्चे को सर्दी से बचाने का सबसे अच्छा तरीका यह है, कि उन्हें सर्दी से पीड़ित लोगों से दूर रखा जाए। यदि संभव हो तो अपने बच्चे को घर पर ही रखें। एक वायरस जो बड़े बच्चे या वयस्क में हल्की बीमारी का कारण बनता है, वह शिशु में अधिक गंभीर बीमारी का कारण बन सकता है।

सर्दी के संक्रमण को फैलने से रोकने के लिए, हाथों को धोना सबसे असरकारी तरीका है:

• जिन वयस्कों का शिशुओं और छोटे बच्चों से संपर्क है, उन्हें खांसने, छींकने या नाक पोंछने के बाद अपने हाथ धोने चाहिए।
• अपने बच्चे की नाक पोंछने के बाद, अपने हाथ और अपने बच्चे के हाथ धोएं।
• खिलौनों को नियमित रूप से साफ करें और उन खिलौनों को साझा करने से बचें जिन्हें बच्चे अपने मुंह में रखते हैं।
• यदि साबुन और पानी उपलब्ध नहीं है, तो हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें। (हैंड सैनिटाइज़र को बच्चों की पहुँच से दूर रखना सुनिश्चित करें।)

अपने बच्चे के सभी अनुशंसित टीकाकरणों के बारे में जानकारी रखें। वे सर्दी को नहीं रोकेंगे, लेकिन वे कुछ जटिलताओं को रोकने में मदद कर सकते हैं।

बाल रोग विशेषज्ञ हर साल कम से कम 6 महीने के बच्चों को फ्लू (इन्फ्लूएंजा) का टीका लगाने की सलाह देते हैं। यह फ्लू से बचाता है, लेकिन अन्य श्वसन वायरस से नहीं। COVID-19 टीकाकरण 6 महीने की उम्र वाले शिशुओं के लिए भी उपलब्ध है।

दूसरों की सुरक्षा कैसे करें?

जब कोई व्यक्ति सर्दी पैदा करने वाले वायरस से संक्रमित हो जाता है, तो यह हवा के माध्यम से, सतहों पर और निकट, व्यक्तिगत संपर्क के माध्यम से दूसरों में फैल सकता है। ऐसे लोग दरवाज़े के हैंडल और कंप्यूटर कीबोर्ड जैसी सतहों पर भी वायरस छोड़ सकते हैं।

यदि आप सर्दी से बीमार हैं, तो एक अच्छा पड़ोसी या मित्र बनना महत्वपूर्ण है और अपने आस-पास के लोगों की सुरक्षा के लिए कदम उठाएं।

• बार-बार हाथ धोएं – हाथ धोने से आपकी सुरक्षा के साथ दूसरों की सुरक्षा भी सुनिश्चित होती है। आप हाथ धोकर, अपने घर, स्कूल, कार्यस्थल में या किसी और जगह वायरस फैलने के खतरे पर अंकुश लगाते हैं।
• घर में रहना – जब आप बीमार हों या आपका बच्चा बीमार हो, तो यदि संभव हो तो घर पर ही रहें। आपको आराम की ज़रूरत है, और इस वायरस को अन्य लोगों में फैलने से रोकने में सहायक हो सकता है।
• संपर्क से बचें – हालाँकि, किसी के प्रति अपने प्यार का इज़हार करना अच्छी बात है, लेकिन किसी के स्वास्थ्य की कीमत पर, नहीं! आप बीमार हैं, तब गले लगकर, चूमकर या हाथ मिलाकर स्वागत करने से बचें। एक दूसरे को नमस्कार या प्रणाम करें।
• अपनी कोहनी में खांसें – यदि आपको छींक या खांसी आती महसूस हो, तो उसे ढकने के लिए रूमाल लें। यदि यह आपके पास नहीं है, तो अपनी कोहनी में छींकें या खांसें, अपने हाथों में नहीं। यदि आप गलती से अपने हाथों का उपयोग करते हैं, तो उन्हें तुरंत धो लें।
• नियमित रूप से सैनिटाइज़ करें – यदि आप या आपके घर में कोई बीमार है, तो सैनिटाइज़र से दरवाज़े के हैंडल और रिमोट जैसी सभी उच्च-स्पर्श वाली चीजों को तुरंत साफ़ करें।

डॉक्टर को कब दिखाना है

सर्दी आपको परेशान कर सकती है, लेकिन सामान्य सर्दी के लिए आपको अपने डॉक्टर से मिलने की कोई आवश्यकता नहीं है।

अधिकांश सर्दी के वायरस 7 से 10 दिनों में आपके शरीर से गायब हो जाएंगे। लक्षण चाहे कितने भी असुविधाजनक क्यों न हो, ओटीसी दवायें और घरेलू उपचार आमतौर पर सामान्य सर्दी से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है।

हालाँकि, ऐसी कुछ अवस्थायें हैं, जब आपको अपने सर्दी के लक्षणों के बारे में डॉक्टर से मिलने की आवश्यकता हो सकती है। निम्नलिखित स्थितियों में चिकित्सा सहायता लेने पर विचार करें:

वयस्कों को:

• गंभीर या बिगड़ते लक्षण – यदि आपके लक्षण सामान्य से अधिक गंभीर लगते हैं (उदाहरण के लिए, खांसी या सिरदर्द जो सामान्य से अधिक खराब है), तो डॉक्टर को देखने का समय आ गया है।
• लक्षण जो बने रहते हैं – यदि आपकी सर्दी के लक्षण 10 दिनों से अधिक समय तक बने रहते हैं, तो आपको डॉक्टर से मिलने की आवश्यकता है।
• सांस लेने में दिक्क्त – यदि आपको सांस लेने में कठिनाई होती है या सांस लेने में तकलीफ होती है, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।
• तेज़ या लगातार बुखार रहना – यदि आपको 103°F (39.4°C) से अधिक बुखार है या आपके बच्चे को 102°F (38.9°C) या इससे अधिक बुखार है, तो डॉक्टर से मिलें। इसके अलावा, यदि आपको या आपके बच्चे को 3 दिनों से अधिक समय तक 100.4°F (38°C) या इससे अधिक बुखार रहता है, तो डॉक्टर को दिखायें।

शिशुओं और बच्चों को:

यदि आपके शिशु में सुस्ती या 100.4°F (38°C) या इससे अधिक बुखार सहित सर्दी के लक्षण दिख रहे हैं, तो तुरंत बाल रोग विशेषज्ञ को कॉल करें या निकटतम हॉस्पिटल में जाएँ, यदि आपका शिशु:

• तेज बुखार से पीड़ित हो
• खाना बंद कर देता है
• उल्टी हो रही है
• कान या पेट में दर्द हो
• सामान्य से अधिक रोता है
• सामान्य से अधिक नींद आती है
• घरघराहट होना
• सांस लेने पर पसलियां दिख रही हैं

Last but not Least…

सामान्य सर्दी, एकदम सामान्य होती है। दरअसल, वयस्कों को हर साल औसतन 2 से 3 बार सर्दी होती है। इसका मतलब है, कि ज्यादातर लोगों को लक्षण के पनपते ही पता चल जाता है, कि उन्हें सर्दी हो गई है।

सर्दी काफी असुविधाजनक हो सकती है। बहती या बंद नाक, सिरदर्द, खांसी और गंध या स्वाद का पता न चलना जैसे लक्षण कुछ दिनों के लिए कष्टदायी हो सकते हैं। लेकिन 7 से 10 दिनों के बाद ज्यादातर लोग बेहतर महसूस करने लगते हैं।

ऐसा कोई इलाज नहीं है, जो सर्दी को ख़त्म कर सके। सर्दी एक वायरस जनित बीमारी है, जो अपनी अवधि पूरी होने के बाद अपने आप ख़त्म हो जाती है। सामान्य सर्दी के उपचार में जकड़न, खांसी या छींक को कम करने के लिए ओटीसी दवाएं शामिल हैं। नमक के गरारे जैसे घरेलू उपचार भी लक्षणों को कम करके सर्दी से उबरने में मदद कर सकता है।

कभी-कभी, सर्दी को गलती से फ्लू का संक्रमण समझ लिया जाता है। यदि आपके लक्षण अधिक गंभीर लगते हैं या एक सप्ताह के बाद भी कम नहीं होते हैं, तो डॉक्टर से मिलने के लिए समय निकालें।

 

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न –

क्या सर्दी लगने से गर्भावस्था प्रभावित होती है?

गर्भावस्था के दौरान सर्दी होना आमतौर पर खतरनाक नहीं होता है। लेकिन आपको इस बात से सावधान रहने की ज़रूरत है, कि लक्षणों के इलाज के लिए आप कौन सा उपचार आजमाती हैं। आपका डॉक्टर आपको बता सकता है, कि गर्भावस्था के दौरान कौन सा उपचार सुरक्षित है।

सर्दियों में सर्दी क्यों होती है?

आपको साल के किसी भी समय सर्दी हो सकती है, लेकिन ठंड के महीनों में इसकी संभावना अधिक होती है। क्योंकि, ठंडा तापमान आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया को प्रभावित करता है। इसीलिए, ठंडी में प्रतिरक्षा प्रणाली को राइनोवायरस की बढ़त को रोकने में कठिनाई होती है।

सामान्य सर्दी बनाम कोविड में क्या अंतर है?

कोरोना वायरस और राइनोवायरस दोनों ऊपरी श्वसन संक्रमण का कारण बनते हैं। जबकि राइनोवायरस सामान्य सर्दी का कारण बनता है, तो वहीं कोरोना वायरस आपके फेफड़ों में भी जा सकता है और निमोनिया और अन्य जटिलताओं को जन्म दे सकता है जो घातक हो सकती हैं।

सामान्य सर्दी बनाम फ्लू में क्या अंतर है?

यह बताना कठिन हो सकता है, कि आपको सर्दी है या फ्लू क्योंकि दोनों के कई लक्षण एक जैसे ही होते हैं। दोनों सर्दियों के दौरान अधिक होते हैं और आपके ऊपरी श्वसन तंत्र को प्रभावित करते हैं।

सर्दी और फ्लू के बीच मुख्य अंतर यह है, कि आपको फ्लू के साथ बुखार और ठंड लगने की संभावना अधिक होती है, जबकि, सामान्य सर्दी में बुखार नहीं होता है, लेकिन कभी-कभार बच्चे गिरफ्त में आ सकते हैं।

सामान्य सर्दी बनाम सीने की सर्दी में क्या अंतर है?

सीने की सर्दी आपके फेफड़ों में जलन और बलगम के निर्माण का कारण बनती है। जब वायरस आपकी नाक और गले से होकर आपके फेफड़ों तक पहुंच जाता है, तो सामान्य सर्दी, छाती की सर्दी में बदल जाती है। कभी-कभी, बैक्टीरिया सीने में सर्दी का कारण बनते हैं।

 

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Disclaimer
इस लेख के माध्यम से दी गई जानकारी, बीमारियों और स्वास्थ्य के बारे में लोगों को सचेत करने हेतु हैं। किसी भी सलाह, सुझावों को निजी स्वास्थ्य के लिए उपयोग में लाने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक की सलाह अवश्य लें।

 

References –

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https://share.upmc.com/2022/10/how-long-is-a-cold-contagious/

https://www.health.com/condition/cold/how-long-is-a-cold-contagious