जानिए आपका मासिक धर्म चक्र कैसे काम करता है? (विस्तृत जानकारी)

यौवन से लेकर रजोनिवृत्ति तक की इस यात्रा के दौरान, एक महिला का शरीर हर महीने संभावित गर्भाधारणा हेतु तैयार होने के लिए कई बदलावों से गुजरता है। यहाँ यह समझना अत्यंत महत्वपूर्ण है, कि “आपका मासिक धर्म चक्र कैसे काम करता है?” या हार्मोन संचलित यह पूरी प्रक्रिया काम कैसे करती है, क्योंकि इस जानकारी का उपयोग महिलाएं गर्भवती होने या बचने के लिए कर सकती हैं।

प्रत्येक मासिक धर्म चक्र के दौरान, एक विकसित अंडा अंडाशय से निकलता है और गर्भाशय की परत बनती है। जब गर्भाधान नहीं होता है, तो मासिक चक्र पूरा होने पर गर्भाशय की परत गलकर माहवारी के रूप में योनि से बाहर आने लगती है। मासिक धर्म चक्र का यह चक्र एक से दूसरे चक्र तक चलता रहता है।

यह मासिक चक्र प्रजनन तंत्र का एक हिस्सा है, जो हर महीने आपके शरीर को संभावित गर्भावस्था के लिए तैयार करता है। एक सामान्य चक्र 24 से 38 दिनों के बीच रहता है।

मासिक धर्म चक्र के चरण, लक्षण और समस्याओं को बेहतर ढंग से समझने के लिए, इस लेख को पूरा पढ़ें।

मासिक धर्म क्या है? (What is Menstruation?)

लड़कियों के यौवन (Puberty) में कदम रखने के कुछ समय बाद, और स्तनों के विकास के लगभग 2 साल बाद, मासिक धर्म शुरू हो जाता है। हालांकि, मासिक धर्म आमतौर पर 12 से 13 साल की उम्र के बीच शुरू हो सकता है, लेकिन यह जल्दी या देर से भी हो सकता है। पहले मासिक धर्म को “रजोदर्शन” (Menarche) कहते हैं।

मासिक धर्म आपके गर्भाशय की परत (एंडोमेट्रियम) का मासिक बहाव है। मासिक धर्म को मासिक धर्म, पीरियड, मासिक धर्म चक्र, अवधि, मेंस्ट्रुअल साइकिल (MC) या माहवारी के नाम से भी जाना जाता है। मासिक धर्म का रक्तस्राव – जो आंशिक रूप से रक्त और गर्भाशय की अंदरूनी परत का मिलाजुला रूप होता है। जो आपके गर्भाशय से निकलकर गर्भाशय ग्रीवा से होते हुए योनि के माध्यम से बाहर निकलता है।

मासिक धर्म चक्र की पूरी प्रक्रिया हार्मोन द्वारा संचालित होती है। जो आपके मस्तिष्क में स्थित पिट्यूटरी ग्रंथि और अंडाशय (Ovaries) के द्वारा मासिक चक्र के दौरान निश्चित समय पर कुछ हार्मोन बनाते और छोड़ते रहते हैं।

ये हार्मोन आपके गर्भाशय की अंदरूनी परत को मोटा कर देते हैं। इसलिए, कि यदि गर्भधारणा हो, तो अंडा गर्भाशय की परत में प्रत्यारोपित हो सके। हार्मोन ही अंडाशय से अंडा जारी (ओव्यूलेशन) करने का कारण भी बनते हैं।

अंडाशय से निकलकर अंडा फैलोपियन ट्यूब में चला जाता है, जहां शुक्राणु उसे निषेचित करता है। निषेचन नहीं होने पर गर्भधारण नहीं होता है। फलस्वरूप, आपके गर्भाशय की परत टूट जाती है और गलकर बहने लगती है। यही मासिक धर्म या माहवारी है।

मासिक धर्म चक्र क्या है? (What is Menstrual Cycle?)

मासिक धर्म चक्र आपके शरीर में होने वाली घटनाओं के अनुक्रम का वर्णन करने के लिए मात्र एक शब्द है। यह एक मासिक हार्मोनल चक्र है, जो महिला के शरीर को हर महीने गर्भधारण करने के लिए तैयार करता है।

मासिक धर्म चक्र लगभग चार सप्ताह का होता है, जो रक्तस्राव के पहले दिन से शुरू होता है और अगली माहवारी शुरू होने पर समाप्त होता है। हालाँकि, यह एक चक्र से दूसरे चक्र में भिन्न हो सकता है, जब लड़कियों को पहली बार पीरियड्स आते हैं। यह महीनों तक नहीं आते या एक ही माह में कई बार आ सकते हैं। शुरू के 2 साल आमतौर पर पीरियड्स ऐंठन मुक्त होते हैं।

आपका मासिक धर्म चक्र आपकी माहवारी के पहले दिन से आपकी अगली माहवारी के पहले दिन तक का समय है। हर लड़की या महिला का चक्र एक दूसरे से भिन्न होता है, लेकिन प्रक्रिया एक ही होती है।

आमतौर पर मासिक धर्म चक्र के चरणों और हार्मोन (एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन) के स्तर में बदलाव होते हैं और जो मासिक धर्म के लक्षणों का कारण बनते हैं।

मासिक धर्म चक्र कैसे काम करता है? (How to Menstrual Cycle work?)

मासिक धर्म चक्र को हार्मोन के एक जटिल समूह द्वारा नियंत्रित किया जाता है, जो मस्तिष्क में दो संरचनाओं, पिट्यूटरी ग्रंथि और अंडाशय के साथ हाइपोथैलेमस द्वारा निर्मित होता है।

मासिक धर्म चक्र में कई चरणों का समावेश होता है। हर महिला के लिए चक्र के चरणों का सटीक समय थोड़ा अलग होता है और समय के साथ बदल सकता है।

चक्र दिन (अनुमानित)	मासिक धर्म चक्र की घटनाएं
1-5 दिन	रक्तस्राव शुरू होने वाले दिन को ही चक्र का पहला दिन माना जाता है। आपका पीरियड्स 3-8 दिनों तक आ सकता है, पर इसका औसत 5 दिनों का हैं। आमतौर पर पहले के 2 दिनों में सबसे अधिक रक्तस्राव होता है।
6-14 दिन	जब रक्तस्राव बंद हो जाता है, तो गर्भाशय की अंदरूनी परत (जिसे एंडोमेट्रियम कहते हैं) गर्भावस्था की संभावना के लिए तैयार होने लगती है। गर्भाशय की परत रक्त और पोषक तत्वों से पोषित होकर मोटी हो जाती है।
14-25 दिन	14वें दिन के आसपास, अंडाशय में से एक अंडा निकलता है और फैलोपियन ट्यूब से होते हुए गर्भाशय तक की अपनी यात्रा शुरू करता है। यदि इस दौरान शुक्राणु फैलोपियन ट्यूब में मौजूद हैं, तो निषेचन हो सकता है। इस मामले में निषेचित अंडा गर्भाशय की यात्रा करेगा और गर्भाशय की दीवार में प्रत्यारोपित करने का प्रयास करेगा।
25-28 दिन	यदि अंडे का निषेचन या आरोपण नहीं हुआ, तो हार्मोनल परिवर्तन गर्भाशय को अपनी परत को छोड़ने के लिए संकेत देते हैं, और अंडा टूट जाता है और अस्तर के साथ बाहर निकल जाता है। अगली माहवारी के आते ही यह चक्र एक बार फिर से शुरू हो जाता है।

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सामान्य मासिक चक्र कितने दिन का होता है?

एक सामान्य मासिक धर्म चक्र 28 दिनों का होता है, लेकिन प्रत्येक महिला में यह अलग होती है। साथ ही, एक महिला के मासिक चक्र की अवधि महीना-दर-महीना अलग हो सकती है।

आपका मासिक धर्म “नियमित” है, यदि वे आमतौर पर हर 24 से 38 दिनों के अंदर आ जाते हैं। इसका यह मतलब है, कि आपके दो मासिक स्राव के बीच का अंतर कम से कम 24 दिनों का और अधिकतम 38 दिनों से ऊपर नहीं है।

कुछ स्त्रियों के पीरियड्स इतने नियमित होते हैं, कि वे अपने आने वाले पीरियड्स के दिन और समय का सटीक अनुमान लगा सकती हैं। अन्य महिलाएं नियमित हैं, लेकिन वह केवल पूर्वानुमान लगा सकती हैं, कि उनके पीरियड्स कुछ दिनों के भीतर ही शुरु होने वाले हैं।

सामान्य मासिक धर्म कितने दिन तक रहता है?

आपका पहला पीरियड्स दो से सात दिनों तक रह सकता है। फिर, आपकी दूसरी माहवारी आने में 21 से 40 दिन या इससे भी अधिक समय लग सकता है। याद रखें! आपका अगला पीरियड पहले की तुलना में भारी या हल्का हो सकता है।

लेकिन चिंता न करें, यदि आपके शुरुआती पीरियड्स का चक्र लंबा है या शेड्यूल के अनुसार नहीं है। हालांकि, यह अनियमितता कम से कम पहले के 2 वर्षों के लिए सामान्य है।

मासिक धर्म शुरू होने के दो साल के भीतर आपकी माहवारी नियमित हो जानी चाहिए। कुछ किशोरियों का चक्र 28 दिन का, तो कुछ का 24 दिन का होता है; वहीं कुछ में 30 से 34 दिन का चक्र हो सकता है। लेकिन, ये सभी सामान्य हैं।

युवा किशोरियों में, यह चक्र 21 से 45 दिनों तक का भी हो सकता है। महिलाओं में, यह 21-35 दिन तक का हो सकता है। यदि आपका मासिक स्राव बहुत कम या अधिक है, या यदि आपका मासिक धर्म दो वर्षों के बाद भी नियमित नहीं हैं, तो अपने डॉक्टर से मिलने में देर न करें।

सामान्य मासिक धर्म रक्तस्राव क्या है?

यह पता लगाना थोड़ा मुश्किल है, कि हर चक्र में आपके शरीर से कितना स्राव निकलता है।

एक वयस्क की माहवारी आमतौर पर 3 से 8 दिनों तक चलती है। आपकी पीरियड के दौरान, लगभग 5 से 80 Ml (करीब 6 बड़े चम्मच तक) मासिक स्राव आपके शरीर से निकलता है, जो कि सामान्य है। लेकिन अन्य पदार्थों के कारण स्राव की मात्रा अधिक प्रतीत हो सकती है।

आमतौर पर मासिक धर्म चक्र में पीरियड की शुरुआत के दो दिनों में भारी रक्तस्राव होता है। अपने मासिक धर्म चक्र के सबसे भारी रक्तस्राव के दौरान, आप मासिक धर्म के स्राव में थक्के आसानी से देख सकती हैं – यह आम है।

जैसे-जैसे आपका पीरियड आगे बढ़ता है, आपके मासिक धर्म के स्राव का रंग भी बदल सकता है, जिसमें चमकदार लाल रक्त अधिक सामान्य होता है, क्योंकि प्रवाह भारी होता है, और आखिरी के दिनों में गहरा रंग होता है।

भारी मासिक धर्म रक्तस्राव क्या है?

मासिक धर्म में भारी रक्तस्राव या अतिरज को मेनोरेजिया (Menorrhagia) कहते हैं, जो 7 दिनों से अधिक समय तक रहता है। यह रक्तस्राव भी हो सकता है, जो बहुत अधिक है।

इसका पता कैसे चलेगा, कि आपको भारी रक्तस्राव हो रहा है? यदि आपको 2 घंटे से कम समय के बाद आपको टैम्पोन या पैड बदलने की आवश्यकता महसूस हो या बड़े आकार के थक्के निकल रहे हैं, तो यह भारी रक्तस्राव है।

यदि आपको भी पीरियड्स में भारी रक्तस्राव होता है, तो आपको बिना किसी विलंब के अपने डॉक्टर से मिलना चाहिए।

अनियमित माहवारी किसे कहते हैं?

सामान्य मासिक धर्म आमतौर पर 3-8 दिनों तक रहता है और लगभग हर 28 दिनों में होता है। कई चीजें अनियमित पीरियड्स (या अनियमित मासिक धर्म) का कारण बनती हैं, जैसे हार्मोन असंतुलन, तनाव, कुछ स्वास्थ्य स्थितियां, दवाएं, और बहुत कुछ।

आपके पीरियड “नियमित” हैं, भले ही यह एक चक्र से दूसरे चक्र में थोड़ी भिन्नता क्यों न हो। अनियमित माहवारी के उदाहरणों में ऐसे पीरियड्स शामिल हैं:

• मासिक धर्म जो 21 दिनों से कम या 35 दिनों से अधिक समय पर होते हैं।
• लगातार तीन या अधिक पीरियड मिस करना।
• मासिक धर्म में रक्तस्राव सामान्य से अधिक या कम होता है।
• मासिक धर्म सात दिनों से ज्यादा समय तक रहता है।
• चक्रों के बीच की अवधि नौ दिनों से अधिक भिन्न होती है। उदाहरण के लिए, एक चक्र 28 दिनों का, अगला 37 दिनों का और अगला 29 दिनों होता है।
• पीरियड्स जो गंभीर दर्द, ऐंठन, मतली या उल्टी के साथ होते हैं।
• पीरियड्स के बीच में, मेनोपॉज के बाद या सेक्स करने के बाद ब्लीडिंग होती है।

आपका मासिक धर्म चक्र हमेशा अनुमानित नहीं हो सकता है – और यह ठीक हो सकता है। चक्र की लंबाई में मामूली बदलाव होना सामान्य है।

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पीरियड्स समय के साथ कैसे बदलते हैं?

आपके जीवन की अन्य घटनाओं के दौरान आपके मासिक धर्म में बदलाव होना भी सामान्य है, जो आपके हार्मोन को प्रभावित करते हैं।

निम्न संभावित कारणों से आपके मासिक धर्म में बदलाव हो सकते हैं। हालाँकि, कभी-कभी वे आपके लिए सामान्य हो सकते हैं।

• युवावस्था – मेनार्चे (Menarche) पहला मासिक धर्म या शुरू दो साल के लिए अनियमित हो सकते हैं।
• गर्भावस्था – इसका पता लगाने के लिए गर्भावस्था परीक्षण करें।
• पेरिमेनोपॉज (Perimenopause) – रजोनिवृत्ति की शुरुआत (आमतौर पर 45 और 55 की उम्र के बीच)।
• क्रोनिक एनोवुलेशन (Chronic Anovulation) – ओवरी से अंडे का रिलीज न होना।
• वजन कम या ज्यादा होना – अत्यधिक वजन कम होना या वजन बढ़ना, अत्यधिक व्यायाम या तनाव।
• मिस ओव्‍यूलेशन (miss Ovulation) – किसी महीने मासिक धर्म के दौरान अंडे का न छूटना।
• चिकित्सा स्थितियां – जैसे पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS) या थायरॉयड की समस्या।

मासिक धर्म चक्र के चार चरण क्या हैं?

हार्मोन के स्तर का बढ़ना और कम होना मासिक धर्म चक्र के चरणों को ट्रिगर करता है। हार्मोन प्रजनन पथ के अंगों को कुछ खास तरीकों से प्रतिक्रिया देने का कारण बनते हैं।

मासिक धर्म चक्र के दौरान होने वाली चार विशिष्ट घटनाएं हैं:

• मासिक स्राव चरण – आमतौर पर पहले दिन से पांचवे दिन तक रहता है, यह वह समय होता है, जब गर्भधारण नहीं होने पर आपके गर्भाशय की अंदरूनी परत गलकर आपकी योनि से बाहर निकलती है। अधिकांश लोगों को तीन से पांच दिनों तक रक्तस्राव होता है, लेकिन केवल तीन दिनों तक या सात दिनों तक की माहवारी आमतौर पर चिंता का विषय नहीं होती है।
• कूपिक चरण – यह चरण आमतौर पर छह से 14 दिनों तक होता है। इस समय के दौरान, हार्मोन (एस्ट्रोजन) का स्तर बढ़ जाता है, जिससे आपके गर्भाशय की परत (एंडोमेट्रियम) बढ़कर मोटी हो जाती है। इस दौरान, एक अन्य हार्मोन – कूप-उत्तेजक हार्मोन (Follicle-Stimulating Hormone) – अंडाशय में रोम को बढ़ने का कारण बनता है। 10 से 14 दिनों के दौरान, विकसित हो रहे कूपों (Follicles) में एक परिपक्व अंडे (डिंब) का निर्माण होगा।
• ओव्यूलेशन – यह चरण लगभग 28 दिनों के मासिक धर्म चक्र में लगभग 14वें दिन होता है। इस समय ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (Luteinizing Hormone) में अचानक वृद्धि होना, अंडाशय को अंडा छोड़ने का कारण बनता है। यह घटना को ओव्यूलेशन कहते हैं।
• ल्यूटियल चरण – यह चरण लगभग 15 दिन से 28 दिन तक रहता है। आपका अंडा आपके अंडाशय को छोड़ देता है और आपके फैलोपियन ट्यूब से आपके गर्भाशय तक यात्रा करना शुरू कर देता है। गर्भावस्था के लिए आपके गर्भाशय के अस्तर को तैयार करने में मदद करने के लिए हार्मोन प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है। यदि अंडा शुक्राणु द्वारा निषेचित हो जाता है और खुद को गर्भाशय में प्रत्यारोपित कर लेता है, और गर्भधारण हो जाता है। यदि गर्भाधान नहीं होता है, तो एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर गिर जाता है और गर्भाशय की मोटी परत गिरने लगने लगती है, जो माहवारी के दौरान आपके शरीर से बाहर निकल जाती है।

माहवारी किस उम्र में शुरू होती है?

लड़कियों में 12 साल की औसत उम्र में मासिक धर्म शुरू हो जाता है। हालाँकि, 8 साल या 16 साल की उम्र में भी मासिक धर्म शुरू हो सकता है। आम तौर पर, लड़कियों के स्तन और जघन बाल बढ़ने के कुछ वर्षों के भीतर मासिक धर्म शुरू हो जाता है।

महिलाओं के रजोनिवृत्ति (Menopause) होने पर मासिक धर्म आना बंद हो जाता है, जो लगभग 50 वर्ष की आयु के बाद होता है। तब रजोनिवृत्ति महिलाओं का अंडाशय (Ovary) अंडे बनाना बंद कर देती है (Stop Ovulating)। जब आपको एक वर्ष से मासिक स्राव नहीं हुआ है, तो समझना चाहिए कि आप रजोनिवृत्ति हो गई हैं।

मासिक धर्म आने के लक्षण क्या हैं?

कुछ लड़कियां मासिक धर्म के लक्षणों का अनुभव करती हैं और अन्य नहीं। इन लक्षणों की तीव्रता भी भिन्न हो सकती है। जिसे प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (Premenstrual Syndrome, or PMS) कहते हैं, कई किशोरियों को उनके पीरियड्स शुरू होने से ठीक पहले होता है।

PMS का सबसे आम लक्षण ऐंठन है। आपके श्रोणि क्षेत्र में जो ऐंठन महसूस होती है, वह गर्भाशय द्वारा अपनी परत को छोड़ने के लिए सिकुड़ने पर होती है।

माहवारी के शुरू होने से पहले के अन्य संकेतों में शामिल हैं:

• मनोदशा में बदलाव (चिड़चिड़ापन)
• सोने में कठिनाई या अत्यधिक सोना
• सिरदर्द
• भोजन की इच्छा
• स्तनों में हल्की कोमलता
• मुंहासे निकलना

मासिक धर्म शुरू होने पर PMS के लक्षण कम हो जाते हैं। कुछ युवतियां रोती हैं, तो कुछ इस दौरान अधिक भावुक हो जाती हैं।

PMS के साथ उत्पन्न होने वाली भावनाओं को समझने से आपको इससे निपटने में मदद मिल सकती है। यदि आपके लक्षण गंभीर हैं और आपके जीवन में बाधा डाल रहे हैं, तो इस विषय में अपने डॉक्टर से बात करने में देर न करें।

डिंबोत्सर्जन (Ovulation) क्या है?

ओव्यूलेशन तब होता है, जब अंडाशय (Ovary) से एक अंडा निकलता है, ताकि एक बच्चे को बनने के लिए इसे एक शुक्राणु द्वारा निषेचित किया जा सके।

एक महिला के इन दिनों में गर्भवती होने की संभावना सबसे अधिक होती है। यदि वह ओव्यूलेशन के तीन दिन पहले और बाद के तीन दिनों तक बिना जन्म नियंत्रण के सेक्स करती है (चूंकि शुक्राणु पहले से ही उस जगह अंडे का निषेचन करने के लिए तैयार रहते हैं)।

एक पुरुष का शुक्राणु महिला के प्रजनन अंगों में 3 से 5 दिनों तक जीवित रह सकता है, लेकिन एक महिला का अंडाणु ओव्यूलेशन के बाद सिर्फ 12 से 24 घंटे तक जीवित रहता है।

प्रत्येक महिला के मासिक चक्र की लंबाई भिन्न हो सकती है, इसलिए ओव्यूलेशन और अगला पीरियड शुरू होने के बीच का समय एक सप्ताह से लेकर 19 दिन से भी अधिक हो सकता है।

एक महिला के जीवन में अलग-अलग समय पर डिंबोत्सर्जन हो भी सकता है और नहीं भी, कैसे:

• गर्भवती महिलाएं।
• स्तनपान कराने वाली महिलाएं में डिंबोत्सर्जन हो भी सकता है और नहीं भी।
• पेरीमेनोपॉज़ के दौरान, रजोनिवृत्ति के दौरान, हो सकता है कि आप हर महीने डिंबोत्सर्जन न करें।
• रजोनिवृत्ति के बाद।

अंडोत्सर्ग (Ovulation) का पता कैसे चलता है?

आपके अंडाशय से डिंबोत्सर्जन (Egg Release) से कुछ दिन पहले, योनि बलगम या स्राव बदल जाता है और अधिक चिकना और साफ़ हो जाता है।

यह बलगम शुक्राणु को गर्भाशय और फैलोपियन ट्यूब में ऊपर जाने में मदद करता है, जहां यह अंडे को निषेचित कर सकता है।

कुछ महिलाओं में डिंबोत्सर्जन के समय अपने श्रोणि क्षेत्र (Pelvic Area) के एक तरफ मामूली ऐंठन महसूस होती है। कुछ महिलाओं में ओव्यूलेशन के अन्य लक्षण भी होते हैं।

ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (Luteinizing Hormone) मस्तिष्क से निकलने वाला एक हार्मोन है, जो अंडाशय को एक अंडा छोड़ने के लिए कहता है, इसी प्रक्रिया को ओव्यूलेशन कहा जाता है।

ओव्यूलेशन से लगभग 36 घंटे पहले LH का स्तर बढ़ना शुरू हो जाता है, इसलिए डॉक्टर एलएच स्तरों के लिए परीक्षण करते हैं। ओव्यूलेशन से लगभग 12 घंटे पहले LH का स्तर चरम पर होता है।

जो महिलाएं गर्भवती होने के लिए ओव्यूलेशन पर नज़र रखती हैं, वे ओव्यूलेशन के आसपास अपने बेसल तापमान (बिस्तर से निकलने से पहले और सोने के बाद का तापमान) में मामूली वृद्धि दिखेगी।

गर्भाशय ग्रीवा बलगम (Cervical Mucus) क्या है?

आपकी गर्भाशय ग्रीवामार्ग को अस्तर करने वाली कोशिकाएं एक बलगम का स्राव करती हैं। इस बलगम की स्थिरता आपके चक्र के अनुसार बदलती रहती है।

जब आप जननक्षम (Fertile) होती हैं, तो बलगम की स्थिरता और संरचना बदल जाती है, ताकि शुक्राणु अंडे तक आसानी से पहुँच सके ।

जब आपकी जनन क्षमता सबसे अधिक होती हैं, तब यह स्पष्ट, ज़्यादा और खिंचाव वाली होती है। जब आप जननक्षम नहीं होती हैं, तो बलगम चिपचिपा, धुंधला होता है और खिंचता नहीं है।

ग्रीवा बलगम (Cervical Mucus) की जांच कैसे करें?

ग्रीवा बलगम की मात्रा और गाढ़ेपन में होने वाले बदलावों को देखकर आपको अपने चक्र को समझने में मदद मिल सकती है। यहां बताया गया है, कि यह काम कैसे करता है:

पेशाब करने से पहले और बाद में टॉयलेट पेपर से पोंछकर अपने स्राव की जांच करें। या तो आप बलगम का एक नमूना लेने के लिए अपनी योनि में एक साफ उंगली डाल सकते हैं।

बलगम के गाढ़ेपन को देखें, और इस चार्ट का उपयोग यह पहचानने के लिए करें, कि आप अपने चक्र में कहां पर हैं। आपका बलगम मटमैला, सफेद, पीला या साफ हो सकता है।

यह चिपचिपा या खिंचाव वाला हो सकता है। यह देखने के लिए अपने अंगूठे और तर्जनी का उपयोग करें, कि क्या बलगम फैलता है।

चक्र समय (लगभग)	बलगम	जनन क्षमता
दिन 5	ध्यान देने योग्य बलगम नहीं	जननक्षम नहीं
दिन 5-8	ध्यान देने योग्य बलगम नहीं	जननक्षम नहीं
दिन 8-12	कम, मटमैला, चिपचिपा स्राव	जननक्षम नहीं
दिन 13-15	प्रचुर मात्रा में, स्पष्ट, गीला, खिंचाव वाला ” अंडे की सफेदी जैसा” बलगम	फर्टाइल विंडो – ओव्यूलेशन से पहले और उसके दौरान
दिन 16-28	ध्यान देने योग्य बलगम नहीं	जननक्षम नहीं

आपकी प्रजनन क्षमता उन दिनों सबसे अधिक होती है, जब आपके पास भरपूर मात्रा में, खिंचाव वाला बलगम होता है। लेकिन याद रखें! यह गर्भधारण को रोकने का अचूक तरीका नहीं है।

फर्टाइल विंडो क्या है?

जननक्षमता को समझने के लिए मासिक धर्म चक्र की कार्य प्रणाली की अच्छी समझ होनी महत्वपूर्ण है। आपका मासिक चक्र पीरियड्स के पहले दिन से शुरू होता है और अगली माहवारी के शुरू होने तक होती है।

हालाँकि, आमतौर पर औसत मासिक धर्म चक्र को हमेशा 28 दिन लंबा माना जाता था, एक शोध से पता चलता है, कि यह केवल 13% मामलों में यह सही था। जबकि, 29-दिन का चक्र अधिक सामान्य था, लेकिन वास्तव में, चक्र की लंबाई एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है, और 21 से 35 दिनों के बीच चक्र की लंबाई नियमित सीमा के भीतर होती है।

महिलाओं की फर्टाइल विंडो लगभग छह दिन लंबी होती है। यह आपके डिंबोत्सर्जन से पांच दिन पहले शुरू होता है, और इसमें ओव्यूलेशन का दिन भी शामिल होता है। अंडाशय से अंडे के निकल जाने के बाद, इसकी अधिकतम 24 घंटे तक होती है। इसके विपरीत शुक्राणु महिला प्रजनन प्रणाली में पांच दिनों तक जीवित रह सकते हैं!

इसका मतलब है, कि आप इस जननक्षम अवधि के दौरान किसी भी समय संभावित रूप से गर्भवती हो सकती हैं।

Referance – https://www.naturalcycles.com/cyclematters/what-is-the-fertile-window

बेसल शरीर का तापमान क्या है?

बेसल बॉडी टेम्परेचर (BBT) को कम प्राकृतिक, गैर-पैथोलॉजिकल बॉडी टेम्परेचर के रूप में परिभाषित किया गया है। बेसल शरीर का तापमान आपका वह तापमान होता है, जब आप पूरी तरह से आराम कर रहे होते हैं। ओव्यूलेशन के कारण शरीर के बेसल तापमान में मामूली वृद्धि हो सकती है। यह प्राकृतिक परिवार नियोजन का एक तरीका है।

महिलायें मासिक धर्म की अवधि में औसत बेसल शरीर के तापमान का चार्ट बनाकर एक टूल (साधन) की भांति उपयोग करती हैं। यह निर्धारित करने के लिए कि ओव्यूलेशन हुआ है या नहीं।

बेसल बॉडी टेम्परेचर मापन दशकों से महिलाओं को फर्टाइल विंडो के दौरान संभोग के समय को अनुकूलित करने में मदद करने के लिए उपयोग किया जाता है।

यह अनूठी पद्धति मौखिक गर्भनिरोधक गोलियों के आविष्कार से पहले भी प्रचलित थी, क्योंकि यह जननक्षम (Fertile) अवधि के दौरान निषेचन से बचने में महिलाओं की सहायता करती थी।

बेसल बॉडी टेम्परेचर तरीका कैसे काम करता है?

ओव्यूलेशन से संबंधित हार्मोनल परिवर्तनों की प्रतिक्रिया में आपके शरीर का तापमान थोड़ा बढ़ जाता है, ऐसा प्रोजेस्टेरोन हार्मोन के स्तर में वृद्धि के कारण होता है। यह गर्भावस्था के लिए गर्भाशय को तैयार करने के लिए उत्तरदायी है।

डिंबोत्सर्जन से पहले, आपके शरीर का तापमान आमतौर पर 36.2°C और 36.5°C के बीच होता है। डिंबोत्सर्जन के एक दिन बाद, आपका तापमान कम से कम 0.5°C बढ़ जाएगा और माहवारी ख़त्म होने तक इसी तापमान पर बना रहेगा।

यह ध्यान रखने योग्य है, कि इस पद्धति का उपयोग करने के लिए, आपको कम से कम तीन मासिक धर्म चक्रों के बेसल शरीर के तापमान का रिकॉर्ड रखना पड़ेगा।

हो सकता है, कि आप ओवुलेशन के समय का ठीक-ठीक अनुमान लगाने में सक्षम न हों, लेकिन BBT को ट्रैक करने से आपको एक पैटर्न खोजने में मदद मिल सकती है।

इस जानकारी का उपयोग आप यह अनुमान लगाने के लिए कर सकती हैं, कि ओवुलेशन होने की संभावना कब है। गर्भावस्था के लिए इसी के आधार पर, आप ओव्यूलेशन से पहले और बाद के दिनों में या तो सेक्स करेंगी या सेक्स से बचेंगी।

Ovulation Prediction Kit

Ovulation Prediction Kit आपके मूत्र में ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (LH) की सघनता को मापती है। यह हार्मोन हमेशा महिलाओं के पेशाब में थोड़ी मात्रा में मौजूद रहता है, लेकिन ओव्यूलेशन होने के 24-48 घंटों में बढ़ जाता है। उच्च श्रेणी की किट एस्ट्राडियोल (Estradiol) को भी मापती है, जो एस्ट्रोजेन का ही एक रूप है, और ओव्यूलेशन के दिन चरम पर होता है। प्रत्येक किट के निर्देश भिन्न होते हैं, इसलिए उपयोग से पहले उन्हें ध्यान से पढ़ें।

मासिक धर्म संबंधी समस्याएं

माहवारी (पीरियड्स) से जुड़ी समस्याओं में शामिल हैं:

• कष्टार्तव (Dysmenorrhea) – एक दर्दनाक ऐंठन युक्त माहवारी के रूप में जाना जाता है। हार्मोनों द्वारा गर्भाशय के अस्तर को हटाने के लिए आवश्यकता से अधिक जोर से निचोड़ने के लिए प्रेरित किया जाता है।
• प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) – मासिक धर्म से पहले होने वाले शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षणों को संदर्भित करता है। जिनमें फ्लूइड रिटेंशन, सिरदर्द, थकान और चिड़चिड़ापन शामिल हैं।
• मेनोरेजिया (Metrorrhagia) – जिसमें लंबे समय तक मासिक धर्म या सामान्य पीरियड्स के दौरान अत्यधिक रक्तस्राव शामिल है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए, तो यह रक्ताल्पता (Anemia) का कारण बन सकता है।
• मेट्रोराघिया (Metrorrhagia) – अनियमित अंतराल पर खून बह रहा होता है, विशेष रूप से नियमित मासिक धर्म के बीच।
• अमेनोरेरिया (Amenorrhea) – मासिक धर्म का न होना या अनियमित मासिक धर्म। समय-समय पर कुछ अनियमितता आम है, विशेष रूप से यौवन के दौरान, बच्चे के जन्म के बाद, स्तनपान के दौरान और पेरिमेनोपॉज़ के दौरान।

मासिक धर्म ऐंठन के घरेलू उपचार क्या हैं?

हर महीने मासिक धर्म की ऐंठन से निपटना उतना ही निराशाजनक हो सकता है जितना कि यह दर्दनाक होता है। कुछ उपाय हैं, जो पीरियड क्रैम्प से राहत दिलाने में आपकी मदद कर सकते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है, कि ये तरीके पुरानी स्थितियों में काम नहीं करेंगे, लेकिन वे हल्के व मध्यम दर्द में राहत दे सकती हैं।

यदि अवधि का दर्द गंभीर है और आपके जीवन को प्रभावित कर रहा है, तो अपने डॉक्टर से बात करने में संकोच न करें। माहवारी के दर्द को कम करने और राहत पाने में मदद के लिए यहां कुछ सुरक्षित और प्रभावी घरेलू उपचार दिए गए हैं:

1. योगासन करें
2. पानी अधिक पिएं
3. हीटिंग पैड से सिंकाई करें
4. डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी पिएं
5. हर्बल चाय पिएं
6. लक्षणों में सुधार के लिए तनाव को कम करें
7. अपने आहार में मैग्नीशियम शामिल करें
8. हर्बल ऑयल से मसाज करें
9. व्यायाम करें
10. अपने आहार में सुधार करें
11. ओवर-द-काउंटर (OTC) दवाएं लें
12. जन्म नियंत्रण की गोलियाँ लेना शुरू करें

यदि ऊपर बताये गए उपचार आजमाने के बावजूद आपकी अवधि का दर्द गंभीर बना हुआ है और आपका जीवन प्रभावित हो रहा है, तो अपने डॉक्टर से बात करने में संकोच न करें।

टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम (TSS) क्या है?

Toxic Shock Syndrome (TSS) एक दुर्लभ लेकिन संभावित रूप से प्राण-घातक वाली स्थिति है, जो जहर बनाने वाले बैक्टीरिया के कारण होती है। ये विषाक्त पदार्थ आपके रक्तप्रवाह में मिलकर आपके हृदय, यकृत या गुर्दे जैसे अंगों को प्रभावित कर सकते हैं। यह अक्सर मासिक धर्म के दौरान टैम्पोन के उपयोग से जुड़ा है।

टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम प्रत्येक 100,000 लोगों में से 1 को प्रभावित करता है। 1990 के दशक तक, यह आमतौर पर उन महिलाओं से जुड़ा था, जो अपनी माहवारी के दौरान सुपर-शोषक टैम्पोन का उपयोग करते थे।

यदि आप अपने टैम्पोन को आठ घंटे में नहीं बदलती हैं, तो आपको TSS का खतरा हो सकता है। मेंस्ट्रुअल कप, सर्वाइकल कैप, स्पंज, या डायफ्राम को भी योनि में बहुत लंबे समय (24 घंटे) तक नहीं रखना चाहिए, अन्यथा आपको TSS का जोखिम बढ़ सकता है।

टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम के लक्षण जहर (Toxin) पैदा करने वाले बैक्टीरिया के प्रकार के आधार पर अलग-अलग हो सकते हैं। उनके लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• अचानक तेज बुखार, ठंड लगना, शरीर में दर्द और फ्लू जैसे अन्य लक्षण
• मतली या उलटी होना
• पतली दस्त होना
• आपकी त्वचा पर खरोंच, सनबर्न या लाल बिंदुओं जैसा निशान
• चक्कर आना, हल्कापन, या बेहोशी
• निम्न रक्तचाप (हाइपोटेंशन)
• आंखों में लाली
• पैरों के तलवों या हाथों की हथेलियों का छिलना
• गुर्दा या अन्य अंग की विफलता

अपने डॉक्टर से कब बात करें?

यदि आपको निम्न में से कोई भी अनुभव हो, तो अपने डॉक्टर से बात करने में देरी नहीं करनी चाहिए:

• आपको 16 साल की उम्र तक मासिक धर्म नहीं हुआ है।
• आपके नियमित पीरियड्स अचानक से अनियमित हो जाते हैं या बंद हो जाते हैं।
• आपको लगातार दो से तीन महीने या अधिक के अंतर पर पीरियड्स आते हैं।
• आपके मासिक धर्म चक्र में 24 दिनों से अधिक या 38 दिनों से कम का अंतर है।
• आपका दर्दनाक दर्द, जो दर्द की दवा (OTC) से कम नहीं होता है और दैनिक जीवन को प्रभावित करता है।
• आपके मासिक धर्म का रक्तस्राव 8 दिनों से अधिक समय तक रहता है
• आपको रक्तस्राव सामान्य से बहुत कम या बहुत अधिक हो रहा है।
• आपको मासिक धर्म में भारी रक्तस्राव होता है (हर 1-2 घंटे में पैड या टैम्पोन को बदलने की आवश्यकता होती है)।
• आपके पीरियड्स के साथ रक्त के बड़े बड़े थक्कों का बहना।
• आपको भारी रक्तस्राव के साथ-साथ कमजोरी, थकान या चक्कर आते हैं।
• आपको मासिक धर्म चक्र के साथ आपको अवसाद, चिंता, या पैनिक अटैक आते हैं।

यदि आपको पूरे महीने या सेक्स के बाद योनि से रक्तस्राव या पीरियड जैसा दर्द होता है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से बात करें। यह किसी अंतर्निहित समस्या का संकेत हो सकता है।

माहवारी (पीरियड्स) से जुड़े कुछ सामान्य प्रश्न

पीरियड्स के बारे में जानने के लिए बहुत कुछ है। यहाँ कुछ सामान्य प्रश्न हैं, जो प्रत्येक किशोरी, लड़की या महिला के मन में उठते हैं।

ज्यादातर लड़कियों को मासिक धर्म कब आता है?

किसी भी लड़की के पीरियड आने की कोई एक सही उम्र नहीं होती है। हालांकि, ज्यादातर लड़कियों को 12 साल की उम्र में आ जाता है। लेकिन, 10 से 15 साल की उम्र के बीच मासिक धर्म आना ठीक है। क्योंकि, हर लड़की के शरीर का अपना शेड्यूल होता है।

क्या एक अवधि का कारण बनता है?

मासिक धर्म शरीर में हार्मोन परिवर्तन के कारण होता है। ये हार्मोन ही गर्भाशय की परत के निर्माण का कारण बनते हैं। यदि गर्भाधान की प्रक्रिया में अंडा निषेचित नहीं होता है, तो अस्तर टूट जाता है और खून के साथ मिलकर योनि से बाहर निकल जाता है। यह प्रक्रिया हर 28 दिन के अंतराल पर चलती रहती है।

ओव्यूलेशन पीरियड्स से कैसे संबंधित है?

ओव्यूलेशन यानि अंडाशय से अंडे का छूटना है। जो हार्मोन गर्भाशय के अस्तर को बनाने का कारण बनते हैं, वही अंडाशय से अंडे के छोड़ने का कारण भी बनते हैं। यह आपके मासिक चक्र के शुरू होने के 14 वें दिन के आसपास होता है।

मासिक धर्म नियमित रूप से कब शुरू होता है?

एक लड़की के मासिक धर्म शुरू होने के बाद पहले कुछ वर्षों तक, यह नियमित रूप से नहीं आ सकता है, और यह सामान्य है। अपनी पहली माहवारी के लगभग 2-3 साल बाद, एक लड़की के मासिक धर्म हर 4-5 सप्ताह में एक बार आने चाहिए।

क्या माहवारी शुरू होते ही लड़की गर्भवती हो सकती है?

जी हां, माहवारी शुरू होते ही लड़की गर्भवती हो सकती है। एक लड़की अपनी पहली माहवारी से ठीक पहले गर्भवती भी हो सकती है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि एक लड़की के हार्मोन पीरियड आने से पहले ही सक्रिय हो जाते हैं।

क्या मासिक धर्म जीवन भर चलते रहेंगे?

जब महिलाएं 45-55 वर्ष की आयु के आसपास तक पहुंचती हैं, तो रजोनिवृत्ति हो जाती हैं, यानि उनकी माहवारी स्थायी रूप से बंद हो जाएगी।

Last but not Least…

अब आप यह भली-भांति समझ गई होंगी, कि आपका मासिक धर्म चक्र कैसे काम करता है और कैसे आसान घरेलू उपाय इसके लक्षणों से निपटने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

याद रखें! प्रत्येक महिला का मासिक चक्र अलग होता है। जो आपके लिए सामान्य है, वह दूसरे के लिए सामान्य नहीं हो सकता है। एक सामान्य मासिक धर्म चक्र की अवधि 21 से 35 दिनों के बीच हो सकती है। पीरियड आने पर रक्तस्राव तीन से सात दिनों तक रहने की उम्मीद कर सकती हैं।

पीरियड्स एक लड़की के जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा हैं। यह उनकी मौज-मस्ती और जीवन में बाधा उत्पन्न नहीं कर सकता। इसलिए अपने मासिक चक्र से परिचित होना महत्वपूर्ण है – जैसे कि माहवारी कब आती है और उसकी अवधि क्या है। याद रखें! किसी भी बदलाव के प्रति सतर्क और सचेत रहें।

मासिक चक्र एक डॉक्टर को महिला के प्रजनन स्वास्थ्य के बारे में बहुमूल्य जानकारी प्रदान करता है। यदि इस विषय में कोई प्रश्न या चिंता है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

कुछ मामलों में, मासिक चक्र की अनियमितता का मतलब यह हो सकता है, कि आपकी आतंरिक स्वास्थ्य स्थिति ठीक नहीं है, उसे उपचार की आवश्यकता है।

 

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Disclaimer

इस लेख के माध्यम से दी गई जानकारी, बीमारियों और स्वास्थ्य के बारे में लोगों को सचेत करने हेतु हैं। किसी भी सलाह, सुझावों को निजी स्वास्थ्य के लिए उपयोग में लाने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक की सलाह अवश्य लें।

 

 

References –

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