15 Skin Care Tips – गर्मियों में सभी प्रकार की त्वचा की देखभाल कैसे करें?
गर्मी का मौसम समुद्र तट पर छुट्टियां बिताने और धूप में मस्ती करने का समय होता है। हालाँकि, यह आपकी Skin care के तौर तरीके को बदलने का भी समय होता है, इसलिए यह लेख “15 Skin Care Tips – गर्मियों में सभी प्रकार की त्वचा की देखभाल कैसे करें?” पढ़ें। तो, यह सोचना बंद करें कि आप गर्मियों में चमकती त्वचा कैसे पा सकते हैं, क्योंकि हम यहाँ गर्मियों में त्वचा की देखभाल में आपकी मदद करने के लिए हैं। गर्मियों में अपनी त्वचा की चमक बनाए रखने के लिए उसकी रक्षा, पोषण और Hydrate करना महत्वपूर्ण है। इसलिए, नीचे दिए Tips (DIY- Do it yourself) कुछ दैनिक उपायों के साथ त्वचा की देखभाल, आहार और जीवनशैली में बदलाव भी शामिल हैं।
गर्मियों में त्वचा को आरामदायक और चमकदार कैसे बनाये रखें?
चिलचिलाती गर्मी से आपकी त्वचा को काफी नुक़सान हो सकता है। प्रदूषण, तेज धूप, गर्मी और उमस के कारण त्वचा संबंधी कई समस्याएं हो सकती है। आपको गर्मियों में Tanning, Dry patches, Overactive sebaceous glands, Sunburn, Pigmentation, Blemishes और Acne जैसी समस्याओं से सामना करना पड़ सकता है। इसलिए इस मौसम में आपको अपनी Skin care का खास ख्याल रखना चाहिए। बदलते मौसम के साथ आपको अपने Skin care products और दिनचर्या में भी बदलाव करना होगा। नीचे, हमने कुछ बदलावों के बारे में बताया है, जिन्हें आप अपनी दिनचर्या में शामिल करके आसानी से अपनी Skin care कर सकते हैं।
1. Face Wash को मौसम अनुसार बदलें
अपने चेहरे को साफ करना सबसे Basic skin care दिनचर्या है, जिसका आपको पालन करना चाहिए, चाहे कोई भी मौसम हो। गर्मियों में, मौसम गर्म और आर्द्र (Humid) होती है। गर्मियों में आपका चेहरा अधिक तैलीय (Oily) हो जाता है, इसलिए आपको अपने Cleanser को उसी प्रकार से बदलने की जरूरत है।
गर्मियों में तैलीय त्वचा (Oily skin) सबसे ज्यादा प्रभावित होती है क्योंकि त्वचा के रोम छिद्र के बंद हो जाने से मुंहासे पैदा हो सकते हैं। गर्मियों में Salicylic acid से युक्त Foaming cleanser आपके लिए उपयोगी है।
यदि आपकी त्वचा रूखी है, तो त्वचा पर लालिमा (Redness) और रैशेज हो सकता है। अपने चेहरे को दिन में दो बार बिना साबुन वाले फेस वाश से साफ करें। संयुक्त त्वचा (Combination skin) वाले लोगों के लिए भी यही करें।
त्वचा सामान्य (Normal skin) वाले लोग गर्मियों में Gel based Face wash का इस्तेमाल कर सकते हैं। खुद को तरोताजा महसूस करने के लिए अपना चेहरा दिन में ठंडे पानी से दो या तीन बार धोएं।
2. धूप में Sunscreen लगाकर बाहर निकलें
इसे आप गर्मियों के मौसम में बिल्कुल नहीं भूल सकते हैं। आपके चेहरे, हाथ, पैर और आपके शरीर के किसी भी खुले हिस्से के लिए सूर्य से सुरक्षा महत्वपूर्ण है। खुले में अधिक घूमना (Excessive UV exposure) आपकी त्वचा को स्थायी रूप से नुकसान पहुंचा सकता है – Sunburn, झुर्रियाँ, महीन रेखाएँ, Skin cancer और समय से पहले बूढ़ा हो सकता है।
इसलिए ऐसी Sunscreen cream लें, जो UV spectrum (कम से कम SPF 30) से भरपूर हो। इसे अपनी त्वचा के सभी खुले हिस्सों पर दिन में दो बार अवश्य लगाएं।
3. Antioxidants से युक्त Skin care Products लें
ऐसा Serums, Moisturizers और Sunscreens ख़रीदें जिसमें Antioxidants भी हो। उदाहरण के लिए, Vitamin C आपकी त्वचा को मौसम के नुकसान से बचाता है, झुर्रियों को रोकता है, और Collagen के विकास को बढ़ाता है।
प्राकृतिक सत्व और Antioxidants से भरपूर Creams और Serums सूजन को कम करते हैं (जो गर्मियों में बहुत आम है), हानिकारक Free radicals के असर को कम करते हैं, और आपकी त्वचा की मरम्मत करते हैं।
4. अपने आहार में फल और सब्जियां अधिक लें
सिर्फ Antioxidants को लेना ही पर्याप्त नहीं है। त्वचा की चमक बनाए रखने के लिए, इसे उसी के अनुसार पोषण की आवश्यकता होती है। गर्मियों में Healthy खाना बहुत जरूरी है। ढेर सारे फलों और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें। इनमें आवश्यक विटामिन, पोषक तत्व और Antioxidants होते हैं जो Collagen के उत्पादन को बढ़ाता है, और आपकी त्वचा को सूरज के हानिकारक प्रभावों से भी बचाते हैं ।
5. खुद को Hydrated रखें
पानी खूब पिएं और जहां भी जाएं अपने साथ पानी की बोतल ले जाना न भूलें। थोड़े थोड़े अंतराल से पानी पीते रहें। यह आपकी त्वचा को Hydrate रखने, आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों (Toxins) को बाहर निकालने और गर्मी के दिनों में तरोताजा महसूस करने के लिए महत्वपूर्ण है।
6. गर्मियों में Makeup कम से कम रखें
गर्मी के मौसम में जब मेकअप की बात आती है, तो आप इसे कम से कम रखें। ऐसा इसलिए है क्योंकि मौसम अत्यधिक गर्म और आर्द्र (Humid) होने पर आपकी त्वचा को सांस लेने में कठिनाई होती है। यदि आप इसे Foundation के बिना बिल्कुल भी नहीं कर सकते हैं, तो SPF से युक्त Tinted moisturizer लगाएं और किसी भी Patchy spots से बचने के लिए इसे Face powder के साथ लगाएं।
7. Dead skin (Exfoliate) को निकालना
गर्मियों में Skin care, आपकी त्वचा खुद को स्वस्थ रखने और किसी भी जलन या Sunburns को ठीक करने के लिए मेहनत करती रहती है। इस प्रक्रिया में अपनी त्वचा को धीरे से Exfoliate करके मदद करें। Exfoliation मृत त्वचा को निकालने में मदद करता है, जिससे आपकी त्वचा चमकदार और जवां दिखती है।
आप अपनी त्वचा को Exfoliate करने के लिए घर पर बने Sugar scrub का उपयोग कर सकते हैं या बस अपनी त्वचा को गीले कपडे से धीरे से साफ़ कर सकते हैं। हालांकि, आप अपनी त्वचा को over-Exfoliate न करें।
8. त्वचा की रंगत (Tone) ठीक रखें
गर्मियों के मौसम में आपके पास एक अच्छा Toner होना बहुत जरूरी है, जो आपकी त्वचा को साफ रखता है और Oily होने से बचाता है। यह छिद्रों (Pores) को भी कम करता है। Toner लगाते समय अपने T-zone पर अधिक ध्यान दें क्योंकि यह आपके चेहरे का वह हिस्सा है जहाँ से Oil सबसे ज्यादा निकलता है।
9. मौसम के अनुसार Moisturizer में बदलाव करें
अगर आपको ऐसा लगता है कि गर्मी के महीनों में आपकी त्वचा को Moisturizer की क्या जरूरत है, तो आप गलत हैं। फर्क सिर्फ इतना है कि सर्दियों वाला heavy Moisturizer गर्मियों के लिए नहीं है, बल्कि इस मौसम में आप कोई Light Moisturizer चुनें। जो non-greasy और Light weight (दिन में उपयोग के लिए SPF वाला) हो, जो आपकी त्वचा की आवश्यक नमी को बनाये रखने में मदद करेगा।
10.अपने पैरों की Care करना ना भूलें
याद रखें आपकी त्वचा आपकी गर्दन पर ही समाप्त नहीं होती है। हम में से अधिकतर लोग अपने पैरों पर ध्यान देना भूल जाते हैं। अब जब आप Boots की बजाय Sandals पहनती हैं, तो आपको अपने पैरों की भी देखभाल करने की खास जरूरत है। घर पर खुद से ही Pedicure करें। Scrub की मदद से मृत और शुष्क त्वचा को हटायें, फिर अपने पैरों को Moisturize करें। हाँ, उसके बाद उन पर Sunscreen lotion लगाना ना भूलें।
11. व्यायाम करना बंद ना करें
यदि गर्मियों की गर्मी, पसीना और उमस ने आपको व्यायाम से दूर कर दिया है, तो हार न मानें। हालाँकि चाय की चुस्की लेते हुए TV देखना एक सुखद (Tempting) विकल्प है, लेकिन इसके साथ ही त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने के लिए व्यायाम भी उतना ही महत्वपूर्ण है।
शारीरिक गतिविधियों से रक्त प्रवाह में सुधार होता है, और इससे आपकी त्वचा को अधिक ऑक्सीजन मिलती है। जिससे आपका शरीर किसी भी ऊतक क्षति (Tissue damage) जैसे Sunburn या मुँहासों (Acne) को आसानी से ठीक कर देता है। नीरस व्यायाम या Workout routine में कुछ मजेदार चीजें करें जैसे Zumba workout (Zumba एक Dance workout है, जिससे Muscles स्वस्थ होती हैं, Fat और Calories burn होती है) को आज़माएँ। इससे भी बेहतर है, Cycle चलायें, दोस्तों के साथ वॉलीबॉल खेलें, या लंबी पैदल यात्रा का प्रयास करें। व्यायाम का कोई भी हो यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
12. शरीर को पर्याप्त समय आराम दें
आपके शरीर को ठीक से काम करने और त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने के लिए, आप एक Schedule बनायें, और आराम करने के लिए पर्याप्त समय निकालने का प्रयास करें। यह महत्वपूर्ण भी है, क्योंकि गर्मियों में दिन लंबे होते हैं, और हम लंबे समय तक सक्रिय रहते हैं। लंबे समय तक धूप में रहने से भी सुस्ती और उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाई देने लगते हैं।
पर्याप्त नींद लेने से उम्र बढ़ने की रफ़्तार में कमी आती है, त्वचा की बचाव प्रणाली में सुधार होता है, जो आपको तरोताजा और आपके व्यक्तित्व को अधिक आकर्षक बनाता है।
13. आंखों के आसपास के हिस्सों को न भूलें
आपकी आंखों के आसपास का भाग चेहरे के बाकी हिस्सों की तुलना में अधिक संवेदनशील होती है, और इसे विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है। Sunglasses पहने बिना आप धूप में बाहर न निकलें। यह आपकी आंखों के आसपास के हिस्से को सुरक्षा प्रदान करेगा और झुर्रियों को बनने से रोकेगा।
दिन और रात दोनों समय Moisturizing Eye cream लगाना न भूलें। ऐसे Skin care products का उपयोग करें जिनमें Hydrating तत्व हों, जैसे कि HA -hyaluronic acid (यह त्वचा के Hydration को बनाये रखता है, Anti-Aging और आंखों की Dryness को कम करता है), शहद और ककड़ी। रात में सोने से पहले आंखों के आसपास की मांसपेशियों को आराम देने के लिए मालिश करें।
14. चेहरे पर Face Mist की फुहार दें
गर्म और उमस भरे गर्मी के दिनों में अपने चेहरे पर Face mist Spray दो-तीन बार मारें बहुत राहत मिलेगी। इससे Sunburns और सूजन (Soothe) को कम करने में मदद मिलती है और आपकी त्वचा तरोताजा और जवां दिखती है। आप Face Mist बाज़ार से खरीद सकते हैं या घर पर भी बना सकते हैं। Face mist कैसे बनायें Home remedies section में पढ़ें।
15. हमेशा ठंडे पानी से स्नान करें
गर्मियों के मौसम में गर्म पानी से नहाने और भाप से स्नान (Steam baths) करने से बचें, क्योंकि ये आपकी त्वचा को निर्जलित (Dehydrate) करते हैं। इसके बजाय आप ठंडे पानी का Shower लें। यह आपकी त्वचा के रोमछिद्रों (Pores) को बंद रखता है और मुंहासों को निकलने से रोकता है। यह आपको दिनभर तरोताज़ा रखेगा।
नीचे दिये गए Simple Skin care नुस्खों को अवश्य आजमाएं, जो गर्मियों में घर पर ही आपको चमकती और जवां त्वचा पाने में आपकी मदद कर सकते हैं।
इसे भी पढ़ें – त्वचा के प्रकार की पहचान कैसे करें? क्या है इसकी देखभाल के तरीके
गर्मियों में चमकती और जवां त्वचा के लिए घरेलू उपचार (Home remedies)
1. खीरे (Cucumber) का Face Mist (सभी प्रकार की त्वचा के लिए)
खीरा त्वचा के लिए बहुत शांतिदायक होता है। Face Mist के लिए एक खीरे का रस छान कर एक Spray bottle में भर लें, फिर उसमें एक चम्मच गुलाब जल, कुछ पुदीने की पत्तियों को एक चम्मच नींबू के रस के साथ मिलाएं। इसे दिन में तीन से चार बार अपने चेहरे पर Spray करें।
2. Tan (Brown marks on skin) हटाने के लिए Coffee का Body scrub (सभी प्रकार की त्वचा के लिए)
यदि आपके घर में Coffee grounds है, तो आप आसानी से इस Body scrub को बना सकते हैं। उसके लिए एक चौथाई कप Brown sugar, आधा कप Coffee grounds, 2 बड़े चम्मच तिल का तेल, जैतून का तेल, नीलगिरी के तेल की कुछ बूँदें और एक बड़ा चम्मच समुद्री नमक (Sea salt) मिलाएं। इस मिश्रण को कांच के जार में भरकर रख लें और Body scrub की तरह इस्तेमाल करें।
3. खीरा और पुदीने का Eye Mask
ताज़ा Eye Mask आपके आँखों के नाजुक हिस्सों से सारी थकान को तुरंत दूर कर सकता है। Eye Mask बनाने के लिए मुट्ठीभर पुदीने की पत्तियों का रस लें और इसमें आधा कप खीरे के रस के साथ थोड़ा गुलाब जल मिलाएं। इस मिश्रण को रूई/कापुस (Cotton pad) की सहायता से आंखों पर लगाएं। इस्तेमाल करने से पहले 20 मिनट के लिए फ्रिज (Fridge) में रख सकते हैं। आपको इस Eye Mask का Cooling sensation बहुत पसंद आएगा।
4. Strawberry और नींबू का Face Pack
अगर आपको Fruit face masks पसंद हैं, तो यह Face Pack आपके लिए ही है। एक mashed Strawberry में एक चम्मच दही, आधा चम्मच नींबू का रस और थोड़ा शहद मिलाएं। इसे अपने चेहरे पर फेस मास्क की तरह लगाएं और सूखने के बाद इसे धो लें। उपयोग करने से पहले नींबू के रस को पतला कर लें। चूंकि नींबू त्वचा को सूजन और जलन में राहत पहुंचाता है, इसलिए इस फेस पैक का उपयोग करने के बाद बाहर जाने से पहले Sunscreen का उपयोग करें। अगर आपकी त्वचा संवेदनशील है तो नींबू के रस से बचें।
5. Egg White Face Mask रोम छिद्रों (Pore) को बंद करने के लिए
यह एक बहुत ही आसान सा Face Mask है जिसे आप घर पर बना सकते हैं। एक अंडे की सफेदी में एक चम्मच संतरे का रस और एक चुटकी हल्दी पाउडर मिलाकर अपने चेहरे पर लगाएं। सूखने के बाद चेहरे अच्छी तरह से धो लें।
अंत में…
गर्मियों में Skin care की दिनचर्या (Routine ) का पालन करने से आपको अपनी त्वचा की रक्षा, पोषण और Hydrate करने में मदद मिलेगी। गर्मियों में उस चमकती त्वचा को पाने के लिए, आप कुछ DIY Skin care उपायों को आजमा सकते हैं, और कुछ बदलाव अपने आहार और जीवनशैली में कर सकते हैं। आपकी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त Facewashes, Sunscreens, Moisturizers, Serums और Creams का उपयोग करें, जो आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
आप आवश्यक पोषक तत्वों, Vitamins और Antioxidants से भरपूर फलों और सब्जियों का भी सेवन कर सकते हैं। गर्मियों में चमकदार और जवां त्वचा पाने के लिए पर्याप्त व्यायाम कर सकते हैं। इस मौसम में आपकी त्वचा को ठंडक पहुंचाने के लिए घरेलू नुस्खे (Home remedies) भी एक बेहतरीन विकल्प हैं, बस इसका ठीक से अनुपालन (Follow ) करने की जरूरत है।
दोस्तों, आज का यह लेख आपको कैसा लगा नीचे बॉक्स में कमेंट जरूर करें। आपके Comment से ही मुझे और लिखने की प्रेरणा मिलेगी जिससे मैं अलग अलग विषयों पर अधिक जानकारी आप लोगों से Share कर पाउँगा। इस पोस्ट को आप सभी लोग अपने Social Media पर Like और Share जरूर करें, जल्द वापस आऊंगा एक नयी पोस्ट के साथ।
Disclaimer
इस लेख का उद्देश्य लोगों को बीमारियों और स्वास्थ्य के बारे में सचेत करने का एक साधन मात्र है। हमेशा कोशिश रहती है कि हर लेख संपूर्ण और सटीकता से परिपूर्ण हो। इस Blog पर मौजूद किसी भी सलाह, सुझावों को निजी स्वास्थ्य के लिए उपयोग में लाने से पहले अपने चिकित्सक की सलाह अवश्य लें।