महिलाएं चमकती त्वचा कैसे पाएं?

चमकती त्वचा का उल्लेख आमतौर पर स्वस्थ दिखने वाली त्वचा के रूप में करते हैं। बहुत से कारक त्वचा के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। महिलाएं चमकती त्वचा कैसे पाएं, इसके लिए महिलाओं को त्वचा की देखभाल की दिनचर्या और जीवनशैली में बदलाव, जैसे स्वस्थ आहार और भरपूर नींद को आज़मा सकती हैं।

चमकती त्वचा एक ऐसी चीज़ है, जिसे पाने के लिए बहुत सी महिलाएं प्रयासरत रहती हैं। वहीं कुछ महिलाओं के लिए, ग्लोइंग स्किन एक अच्छे स्वास्थ्य होने का एक बाहरी संकेत है, जबकि अन्य महिलाएं कॉस्मेटिक तरीकों से त्वचा की चमक को पाना चाहती हैं।

त्वचा की चमक को बढ़ाने के कई तरीके हैं। अपने आहार और जीवनशैली में बदलाव करके महिलाएं अपनी त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार कर सकती हैं। बाज़ार में ऐसे कई त्वचा की देखभाल करने के लिए मेकअप उत्पाद भी मिलते हैं, जो चमकती त्वचा होने का आभास करा सकते हैं।

आज इस लेख में, हम ग्लोइंग स्किन के बारे में अधिक बारीकी से जानेंगे, कि चमकती त्वचा क्या होती है, इसे प्रभावित करने वाले कारक कौन से हैं और इसके लिए आप क्या उपाय कर सकती हैं।

चमकती त्वचा मतलब क्या?

लोगों के लिए चमकती त्वचा के अलग-अलग मायने होते हैं। बहुत से लोग इस शब्द का उपयोग ऐसी त्वचा के लिए करते हैं, जो सूखी, बेजान या असमान बनावट के बजाय स्वस्थ और “निखरी” दिखती है। कुछ लोगों के लिए, स्वस्थ त्वचा के परिणामस्वरूप प्राकृतिक चमक, या “दमक” आती है।

स्वस्थ त्वचा एक ऐसी चीज़ है, जिस पर महिलाएं काम कर सकती हैं। आमतौर पर, स्वस्थ त्वचा दिखाई देगी:

• चिकनी, कुछ टूट-फूट या दाग-धब्बों के साथ
• अच्छी तरह से हाइड्रेटेड, न ही बहुत तैलीय और न ही बहुत रूखी सूखी
• लाल या सूजन के बजाय रंग में काफी समान

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है, कि स्वस्थ त्वचा का मतलब संपूर्ण त्वचा नहीं है। परफेक्ट त्वचा पाना संभव नहीं है। त्वचा स्वस्थ और चमकदार हो सकती है, साथ ही इसमें सामान्य विशेषताएं भी हो सकती हैं, जैसे:

• दृश्यमान छिद्र
• महीन रेखाएँ और झुर्रियाँ
• जन्मचिह्न
• कभी-कभी दाग-धब्बे

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त्वचा के स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक क्या हैं?

हर किसी की त्वचा अलग होती है, कई कारकों के कारण कुछ स्त्रियां स्वाभाविक रूप से दूसरों की तुलना में चमकदार त्वचा पाने में अधिक सक्षम हो सकती हैं।

त्वचा के स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारकों में निम्न शामिल हैं:

• आनुवंशिकी: किसी महिला की त्वचा शुष्क या बेजान होने की अधिक संभावना उनके जीन के कारण हो सकती है। कुछ शुष्क त्वचा की स्थितियाँ, जैसे रूखी खुजलीदार त्वचा (एटोपिक डर्मेटाइटिस) आनुवंशिकी से संबंधित हैं।
• हार्मोन: हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव मुँहासे निकलने का ट्रिगर हो सकता है और किसी महिला की त्वचा कितनी तैलीय या शुष्क है, इसे बदल सकता है। यह सभी लिंगों के लोगों के लिए सच है, खासकर यौवन, गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति के दौरान।
• स्वास्थ्य स्थितियाँ और दवाएँ: यदि किसी महिला को अन्य सहवर्ती स्वास्थ्य स्थितियाँ हैं, या वह दवाएँ लेती है, तो यह उसकी त्वचा के स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकता है। उदाहरण के लिए, हार्मोनल जन्म नियंत्रण दवा का अच्छा या बुरा प्रभाव हो सकता है।
• पर्यावरण: सूरज की रोशनी, अत्यधिक तापमान, शुष्क हवा, तंबाकू का धुआं और प्रदूषण के संपर्क में आने से त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
• आचरण: पानी का सेवन, आहार, नींद, तनाव और व्यायाम त्वचा को प्रभावित कर सकते हैं। एक व्यक्ति अपनी त्वचा पर जिन उत्पादों का उपयोग करता है, वे त्वचा के स्वास्थ्य में या तो मदद कर सकते हैं या बाधा डाल सकते हैं।

इन सभी कारकों को नियंत्रित करना संभव नहीं है, लेकिन स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देने के लिए महिलाएं बहुत कुछ बदल सकती हैं। हम इनमें से कुछ को निम्नलिखित अनुभागों में देखेंगे।

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महिलाएं चमकती त्वचा कैसे पाएं?

चमकती त्वचा एक स्वस्थ त्वचा की निशानी है। अपनी त्वचा को चमकदार बनाने में मदद के लिए इन त्वचा देखभाल युक्तियों पर विचार करें।

क्लींजर

अपने चेहरे को किसी सौम्य फेशियल क्लींजर से नियमित रूप से धोएं। चमकदार रंगत पाने की राह में चेहरे को धोना पहला कदम है। दिन में दो बार सौम्य क्लींजर से धोने से त्वचा से अशुद्धियाँ और फ्री रेडिकल्स हटाने में मदद मिलेगी, जिससे निस्तेज त्वचा के जीवंत दिखने में मदद मिलेगी।

एक्सफोलिएट

सप्ताह में अधिक से अधिक दो बार त्वचा को एक्सफोलिएट करें। फेस स्क्रब मृत त्वचा कोशिकाओं और उनके अवशेषों को हटाने में मदद करेगा, जो त्वचा के छिद्रों को बंद कर सकते हैं।

ग्लाइकोलिक एसिड युक्त एक्सफ़ोलीएटर मृत कोशिकाओं को हटाकर आपकी त्वचा को एक जीवंत चमक दे सकता है। सप्ताह में अधिकतम दो से तीन बार फेस स्क्रब का प्रयोग करें। रासायनिक एक्सफ़ोलीएटर का उपयोग करें, जैसे कि चेहरे का छिलका, सप्ताह में एक बार से अधिक नहीं।

ध्यान रखें, कि अत्यधिक एक्सफोलिएट करने से आपकी त्वचा का प्राकृतिक अवरोध कम हो जाता है, इसलिए यदि आपकी त्वचा विशेष रूप से शुष्क या जलन महसूस होती है, तो एक्सफोलिएट करने से बचें।

टोनर

फेशियल टोनर लगाएं। टोनर आपकी त्वचा को हाइड्रेट करता है, जिससे मॉइस्चराइजर और सीरम आपके छिद्रों में गहराई तक प्रवेश कर पाते हैं।

विटामिन सी सीरम

चमकदार त्वचा पाने के लिए विटामिन सी युक्त सीरम का प्रयोग करें। जैसे-जैसे त्वचा की उम्र बढ़ती है, कोलेजन का उत्पादन कम हो जाता है, जिससे त्वचा अपनी लोच खो देती है।

विटामिन सी सामयिक रूप से आपकी त्वचा की टोन को निखारने में मदद करती है और सामयिक और मौखिक विटामिन सी का संयोजन कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, जो संभावित रूप से झुर्रियों और महीन रेखाओं को कम करने में मदद करता है।

विशेष रूप से शुष्क त्वचा वाली महिलाओं को मॉइस्चराइज़र के साथ सीरम लगाने से लाभ हो सकता है।

मॉइस्चराइजर

एक तेल-मुक्त मॉइस्चराइज़र कोमल, मुलायम त्वचा की बनावट बनाने में मदद कर सकता है। त्वचा में निखार लाने और उसे एक स्वस्थ चमक देने के लिए सुबह और रात में गोलाकार गति में मॉइस्चराइज़र लगाएं।

फेस मास्क

हाइड्रेटिंग फेस मास्क आज़माएं। फेस मास्क को अपनी नियमित त्वचा देखभाल दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। वे त्वचा की बनावट में सुधार के लिए बेहतरीन उत्पाद हैं और हाइड्रेशन की भारी खुराक दे सकते हैं।

सनस्क्रीन

अपनी त्वचा को दैनिक सनस्क्रीन से सुरक्षित रखें। यूवी किरणें त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं, जिससे काले धब्बे जैसे दाग हो सकते हैं। SPF 30 या इससे अधिक वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम वाली सनस्क्रीन रोजाना लगाएं।

यदि आप सन बर्न का अनुभव करती हैं, तो एलोवेरा से अपनी त्वचा को ठंडक दें और हाइड्रेट करें।

त्वचा देखभाल उत्पादों

चमकदार त्वचा देखभाल उत्पादों की तलाश करें। हयालूरोनिक एसिड युक्त शिमरी लोशन आपकी त्वचा को एक हाइलाइटर के प्रभाव की नकल करते हुए एक जीवंत चमक दे सकता है।

चमकती त्वचा के लिए त्वचा की देखभाल कैसे करें?

बहुत सी महिलाएं त्वचा की देखभाल के उत्पादों के साथ स्वस्थ दिखने वाली त्वचा के लिए काम करना शुरू करती हैं। यह थोड़ा जटिल लग सकता है, क्योंकि ऐसी कई कंपनियां हैं, जो दावा करती हैं, कि उनके उत्पाद किसी को भी चमकती त्वचा पाने में मदद कर सकते हैं।

हालाँकि, एकेडमी ऑफ अमेरिकन डर्मेटोलॉजी (AAD) का कहना है, कि त्वचा की देखभाल जटिल या महंगी नहीं होनी चाहिए। बहुत सी महिलाएं एक साधारण सी दिनचर्या से ही लाभान्वित होती हैं, जिसमें सफाई, मॉइस्चराइजिंग और धूप से सुरक्षा शामिल होती है।

सफाई

क्लींजिंग उत्पाद त्वचा से गंदगी, मेकअप और अतिरिक्त तेल को हटाने में मदद करते हैं। क्लीन्ज़र चुनते समय, ऐसे क्लीन्ज़र को लेने पर ध्यान जोर देना ज़रूरी है, जो सौम्य, पीएच-संतुलित हो और जिसमें कठोर रसायन या साबुन शामिल न हों।

जागने पर, सोने से पहले और पसीना आने के बाद त्वचा को साफ करें। ठंडे या गर्म के बजाय सामान्य पानी का उपयोग करें और त्वचा को साफ तौलिये से थपथपाकर सुखाएं।

मॉइस्चराइजिंग

मॉइस्चराइज़र त्वचा में नमी प्रदान करते हैं। बेहतर परिणाम के लिए, त्वचा में नमी बनाए रखने के लिए सफाई के तुरंत बाद मॉइस्चराइजर लगायें।

तैलीय त्वचा वाले लोग तेल-मुक्त मॉइस्चराइज़र लेना चाहिए, जबकि शुष्क त्वचा वाली महिलाएं तैलीय मॉइस्चराइज़र को पहली पसंद बना सकती हैं।

धूप से सुरक्षा

सूर्य के प्रकाश में यूवी विकिरण होता है, जिससे त्वचा में जलन, नुकसान और उम्र बढ़ने जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं। बाहर धूप में निकलने से पहले SPF युक्त लोशन लगाना जोखिम को कम करने का एक आसान तरीका है। SPF उत्पाद चुनते समय, वह उत्पाद देखें जो:

• व्यापक विविधताओं वाले
• SPF 30 या उससे अधिक
• स्त्रियों की त्वचा के प्रकार के अनुरूप

आंखों और गर्दन सहित खुली त्वचा के सभी भागों पर सनस्क्रीन लगाएं। जब सूरज सबसे तेज़ हो, तो छाया में रहें या सिर को ढकने के लिए हल्के कपड़े और टोपी पहनें।

अन्य उत्पाद

कुछ अन्य उत्पाद भी हैं, जो किसी महिला की विशिष्ट चिंताओं के आधार पर स्वस्थ त्वचा पाने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, रासायनिक एक्सफोलिएंट यह एक लोकप्रिय उत्पाद है, जो त्वचा की ऊपरी परत की कोशिकाओं को ख़त्म कर देते हैं, जिससे नीचे की नई कोशिकाओं के लिए रास्ता खुल जाता है। त्वचा की बनावट और रूप-रंग में सुधार के लिए लोग इनका उपयोग कर सकते हैं।

सफाई के बाद लेकिन मॉइस्चराइजिंग से पहले रासायनिक एक्सफोलिएंट लगाएं।

रासायनिक एक्सफोलिएंट गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं। वे सूरज की रोशनी के प्रति त्वचा की संवेदनशीलता को भी बढ़ा सकते हैं। केमिकल एक्सफोलिएंट का उपयोग करते समय हमेशा SPF युक्त लोशन लगाएं।

शेविंग

बालों को हटाने से आसानी से जलन हो सकती है, बाल अंदर की ओर बढ़ सकते हैं, या शेविंग रैश हो सकते हैं। इससे बचने के लिए:

• त्वचा और बालों को गीला करें
• त्वचा को चिकनाई देने के लिए शेविंग क्रीम का उपयोग करें
• साफ, तेज रेजर से बाल उगने की दिशा में शेव करें
• प्रत्येक बार पास करने के बाद रेजर को धो लें
• इस्तेमाल के बाद रेजर को अच्छी तरह से सुखा लें

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चमकती त्वचा के लिए खाद्य पदार्थ

स्वस्थ आहार त्वचा सहित पूरे शरीर को लाभ पहुंचाता है। भले ही किसी स्त्री की त्वचा की देखभाल की दिनचर्या अच्छी हो, लेकिन अगर वह आंतरिक रूप से अपना ख्याल नहीं रखती है, तो उसे अपनी त्वचा स्वस्थ नहीं दिखेगी।

ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें चीनी, संतृप्त वसा और नमक की मात्रा अधिक हो। इसके बजाय, इस पर ध्यान दें:

• ताजे फल और सब्जियाँ
• साबुत अनाज
• लीन प्रोटीन (Lean Protein)
• स्वस्थ वसा और तेल

त्वचा के स्वास्थ्य के लिए कुछ पोषक तत्व विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। इसमें शामिल है:

विटामिन ए

स्वस्थ त्वचा कोशिकाओं की वृद्धि और रखरखाव के लिए विटामिन ए आवश्यक है, जो त्वचा कैंसर से बचा सकता है।

खाद्य स्रोत

• गोमांस जिगर
• शकरकंद
• पालक
• गाजर
• खरबूजा

विटामिन बी2 (राइबोफ्लेविन)

विटामिन बी2 (राइबोफ्लेविन) त्वचा में कोलेजन के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।

खाद्य स्रोत

• गोमांस जिगर
• फोर्टिफाइड फूड्स
• डेयरी प्रोडक्ट्स
• मशरूम
• बादाम

विटामिन बी 6 (पाइरिडोक्सिन)

विटामिन बी 6 (पाइरिडोक्सिन) की कमी से त्वचा पर चकत्ते और मुंह के आसपास की त्वचा में दरारें हो सकती हैं।

खाद्य स्रोत

• चना
• बीफ़ लीवर
• अंडे
• सामन मछली (Salmon)
• फोर्टिफाइड फूड्स
• आलू
• केले

विटामिन सी

विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो त्वचा की बाधा बनाने में मदद करता है और कोलेजन सूरज की क्षति से बचाता है और कुछ त्वचा रोगों के जोखिम को कम करता है।

खाद्य स्रोत

• खट्टे फल
• शिमला मिर्च
• कीवी
• ब्रोकोली
• स्ट्रॉबेरी

विटामिन डी

विटामिन डी घाव भरने, सूरज की क्षति से सुरक्षा और सूजन को कम करने में भूमिका निभा सकता है।

खाद्य स्रोत

• कॉड लिवर तेल
• सी फ़ूड
• मशरूम
• डेयरी प्रोडक्ट्स
• फोर्टिफाइड फूड्स

विटामिन ई

विटामिन ई एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो सूरज की UV किरणों से बचाने में मदद करता है।

खाद्य स्रोत

• गेहूं का तेल
• सूरजमुखी के बीज
• बादाम
• सूरजमुखी का तेल
• मूंगफली का मक्खन (Peanut Butter)

ओमेगा-3 फैटी एसिड

ओमेगा-3 फैटी एसिड त्वचा की कुछ स्थितियों में मदद कर सकता है और सूरज की अल्ट्रा वॉयलेट किरणों (UV Rays) से बचा सकता है।

खाद्य स्रोत

• अलसी का तेल
• चिया बीज (सब्जा)
• अखरोट
• सामन मछली (Salmon)
• हिलसा मछली (Herring)
• छोटी समुद्री मछली (Mackerel)
• सरसों का तेल

जिंक

जिंक त्वचा की अखंडता और घाव भरने में मदद करता है।

खाद्य स्रोत

• कस्तूरी
• गोमांस
• केकड़ा
• सूअर का मांस
• बेक्ड बीन्स
• फोर्टिफाइड फूड्स
• कद्दू के बीज
• छोले

चमकती त्वचा के लिए जीवनशैली में बदलाव

अपनी जीवनशैली में कुछ साधारण बदलाव करने से त्वचा के स्वास्थ्य और रूप-रंग पर असर पड़ सकता है। यदि आप अपनी त्वचा की स्थिति में बदलाव देखना चाहती हैं, तो अपनी जीवनशैली में ये सुधार करने पर विचार करें, जिनमें शामिल हैं:

धूम्रपान से बचें

धूम्रपान से त्वचा के बाहरी परत की रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे त्वचा में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। कोलेजन के उत्पादन के लिए रक्त परिसंचरण महत्वपूर्ण है। इसके बिना आपकी त्वचा बेजान और निस्तेज या पीली दिख सकती है।

लंबे समय से धूम्रपान करने के आदी लोगों में स्क्वैमस सेल त्वचा कैंसर का खतरा कई गुना बढ़ जाता है, खासकर होठों पर।

तनाव से राहत

तनाव त्वचा पर कई तरह से प्रभाव डाल सकता है। वैज्ञानिकों का मानना है, कि यह सूजन के स्तर को बढ़ा सकता है, त्वचा में रक्त के प्रवाह को कम कर सकता है और त्वचा के ठीक होने में बाधा उत्पन्न कर सकता है।

तनाव को कम करने के लिए शांत होकर आराम करना आम तौर पर शरीर और दिमाग दोनों के लिए अक्सर फायदेमंद होता है।

पर्याप्त नींद लें

नींद मानसिक स्वास्थ्य, थकान और शरीरिक क्षति से उबरने में मदद कर सकती है, जिससे त्वचा को आश्चर्यजनक रूप से फायदा हो सकता है।

चमकदार त्वचा पाने के लिए रात को एक अच्छी नींद लेना आराम का सबसे किफायती एंटी-एजिंग उपाय है। जब आप सोते हैं, तो कोलेजन का उत्पादन बढ़ता है, जिससे आंखों के नीचे काले घेरे कम होते हैं और त्वचा को कोमलता बरक़रार रहती है। इसलिए, हर रात 7-8 घंटे की नींद का लक्ष्य रखें।

खूब पानी पियें

स्वस्थ रहने के लिए शरीर को पर्याप्त पानी की आवश्यकता होती है। हालांकि, इस बात के सीमित प्रमाण हैं, कि अधिक पानी पीने से सीधे त्वचा की बनावट में सुधार होता है, 2015 के एक अध्ययन में पाया गया, कि पर्याप्त पानी पीने से त्वचा को काम करने में मदद मिलती है।

जब आप पानी पीती हैं, तो आपके अंग-जिसमें आपकी त्वचा भी शामिल है, नमी को अवशोषित करते हैं। दिन भर में खूब पानी पीने और कॉफी और शराब जैसे मूत्रवर्धक पदार्थों के अत्यधिक सेवन से बचने से त्वचा का सूखापन कम करने में मदद मिल सकती है।

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं

स्वस्थ आहार मुँहासों को कम करने और आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने की कुंजी है। स्वस्थ खाद्य पदार्थ, जो एंटीऑक्सिडेंट और फैटी एसिड से भरपूर होते हैं – जैसे कि एवोकाडो, जैतून का तेल और नट्स – त्वचा की सेहत को बढ़ावा देते हैं, ताकि आप अच्छे दिख सकें और महसूस कर सकें।

विटामिन की खुराक लें

विटामिन ई त्वचा को मुक्त कणों (Free Radicals) और जलन से बचाता है। विटामिन सी और ए आपकी त्वचा की रंगत को निखारने और आपकी त्वचा में कोलेजन और इलास्टिन के स्तर को बढ़ाने और सुधारने में सहायता प्रदान कर सकते हैं।

व्यायाम

नियमित एरोबिक व्यायाम से त्वचा की संरचना में काफी सुधार हो सकता है। 2015 के एक अध्ययन के अनुसार शोधकर्ताओं का सुझाव है, कि नियमित व्यायाम से बढ़ती उम्र में भी त्वचा जवां और बिना झुर्रियों के बनी रह सकती है।

शारीरिक गतिविधि सामान्य स्वास्थ्य में सुधार करती है, इसलिए हर हफ्ते 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि, जैसे तेज चलना, का लक्ष्य रखें। वैकल्पिक रूप से, हर हफ्ते 75 मिनट की अधिक-तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि का लक्ष्य रखें।

त्वचा की जांच करवाएं

त्वचा विशेषज्ञ एक्जिमा, सोरायसिस और रोसैसिया जैसी त्वचा की स्थिति वाले रोगियों की मदद कर सकते हैं और रोगियों को चमकदार निखार के साथ स्वस्थ त्वचा पाने में मदद कर सकते हैं। क्योंकि, त्वचा विशेषज्ञ त्वचा कैंसर के लक्षणों का भी पता लगाते हैं और आपको दोष-मुक्त, स्पष्ट त्वचा पाने में मदद करने के लिए उत्पादों को निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं।

तैलीय त्वचा वाली महिलाओं के लिए टिप्स

तैलीय त्वचा वाली महिलाओं में मुहांसे और दाने होने की संभावना अधिक हो सकती है। तैलीय त्वचा बहुत अधिक सीबम बनाती है और त्वचा बहुत चमकदार दिखती है। तैलीय त्वचा के लिए यहाँ कुछ सामान्य सुझाव दिए गए हैं, जिनमें शामिल हैं:

तेल रहित क्लींजर का प्रयोग करें

तैलीय त्वचा वाली महिलायें एक प्राकृतिक, तेल-मुक्त क्लीन्ज़र की तलाश करें, जो त्वचा को तैलीय बनाये बिना अतिरिक्त सीबम को साफ़ करने में मदद करता है। विशेष रूप से मुँहासे-प्रवृत्त त्वचा के लिए कई हल्के क्लींजर बाजार में उपलब्ध हैं।

बालों को रोजाना धोएं

तैलीय त्वचा वाली महिलाओं के सिर की त्वचा भी तैलीय हो सकती है। यह अतिरिक्त तेल चेहरे पर आ सकता है और मुहांसों को बढ़ावा दे सकता है। हर दिन बाल धोने से तेल को नियंत्रित करने और ब्रेकआउट को कम करने में मदद मिल सकती है।

टोनर का प्रयोग करें

तैलीय त्वचा वाली जिन महिलाओं को मुंहासे होने का खतरा होता है, उन्हें छिद्रों को खोलने में मदद करने के लिए सौम्य टोनर का उपयोग करने से लाभ हो सकता है। सैलिसिलिक एसिड या ग्लाइकोलिक एसिड जैसे तत्वों वाले उत्पाद त्वचा के पीएच को संतुलित करने और छिद्रों को साफ रखने में मदद कर सकते हैं।

हमेशा सनस्क्रीन लगाएं

तैलीय त्वचा भी सूर्य के प्रकाश के प्रति अधिक प्रतिक्रियाशील हो सकती है। सूरज की रोशनी के संपर्क में आने के दौरान सनस्क्रीन लगाने से इस प्रतिक्रिया को कम करने में मदद मिल सकती है। हालाँकि, तेल या अन्य सामग्री के बिना सनस्क्रीन ढूंढना महत्वपूर्ण है, जो अधिक बंद छिद्रों में योगदान देगा।

मिश्रित त्वचा वाली महिलाओं के लिए टिप्स

मिश्रित त्वचा वाली महिलाओं को त्वचा के तैलीय क्षेत्रों के अलावा शुष्क क्षेत्रों की भी देखभाल करनी पड़ती है, जैसे कि टी-ज़ोन, जो एक तैलीय क्षेत्र है, जो भौंहों के ऊपर और नाक से ठोड़ी तक चलता है, जो एक “T” Zone का आकार बनाता है।

दो फेशियल क्लीन्ज़र का उपयोग करें

मिश्रित त्वचा वाले लोगों के लिए चेहरे की सफाई करना मुश्किल हो सकता है। जबकि कुछ महिलाएं तैलीय त्वचा के लिए डिज़ाइन किए गए फेशियल क्लीन्ज़र पर अच्छी प्रतिक्रिया दे सकती हैं, दूसरों में यह त्वचा के कुछ हिस्सों को बहुत अधिक शुष्क कर देता है।

समस्याग्रस्त संयोजन त्वचा वाले लोगों को लग सकता है, कि चेहरे पर सामान्य हल्के क्लींजर का उपयोग करना और फिर किसी भी तैलीय क्षेत्र पर तेल कम करने वाले क्लींजर का उपयोग करने से त्वचा को संतुलित करने में मदद मिलती है।

ब्लॉटिंग पेपर का प्रयोग करें

तैलीय धब्बों के लिए ब्लॉटिंग पेपर का उपयोग अस्थायी रूप से मिश्रित त्वचा को संतुलित करने में मदद कर सकता है और इसे प्रबंधित करना आसान बना सकता है। यह इन क्षेत्रों में मुंहासे निकलने की वजह बनने वाले सीबम के अतिउत्पादन को रोकने में भी मदद कर सकता है।

शुष्क त्वचा वाली महिलाओं के लिए टिप्स

शुष्क त्वचा स्वाभाविक रूप से कम तेल पैदा करती है, जिससे त्वचा की जीवन शक्ति कम हो सकती है।

शुष्क त्वचा वाली महिलाएं भी मुँहासे की समस्या से जूझ सकती हैं, जो तब दिखाई दे सकते हैं, जब वे बेमेल मॉइस्चराइज़र का उपयोग करती हैं या अपनी त्वचा की प्राकृतिक स्थिति को प्रभावित करने के लिए अपने चेहरे पर बहुत अधिक तेल लगाती हैं।

शुष्क त्वचा की देखभाल के लिए कुछ सुझाव निम्नलिखित हैं:

एक सौम्य मॉइस्चराइज़र ढूंढें

शुष्क त्वचा के लिए नमी आवश्यक है, लेकिन नमी का एक स्रोत ढूंढना महत्वपूर्ण है, जो छिद्रों को बंद न करे। कुछ महिलाओं में उनकी त्वचा प्राकृतिक तेलों, जैसे आर्गन तेल, जैतून का तेल, या नारियल तेल के प्रति अच्छी प्रतिक्रिया देती है।

सौम्य क्लींजर का प्रयोग करें

शुष्क त्वचा वाले लोगों के लिए एक सौम्य क्लींजर ढूंढना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जो त्वचा से प्राकृतिक तेल को न छीने। महिलाओं को अपनी त्वचा के लिए सबसे अच्छा सौम्य क्लींजर ढूंढने में त्वचा विशेषज्ञ आपकी मदद कर सकता है।

डॉक्टर से मदद कब लेनी है?

ये उपरोक्त युक्तियाँ कुछ महिलाओं को स्वस्थ त्वचा पाने की दिशा में काम करने में मदद कर सकती हैं। हालाँकि, अंतर्निहित त्वचा की स्थिति, जैसे लगातार मुँहासे, रंग बिगड़ना, सूखापन, एक्जिमा, या अन्य चकत्ते वाली महिलाओं को त्वचा विशेषज्ञ (Dermatologist) से उपचार की आवश्यकता हो सकती है।

यदि लोगों को निम्नलिखित दिखाई दें, तो उन्हें तुरंत डॉक्टर से बात करनी चाहिए:

• तिल में बदलाव
• अचानक या लगातार चकत्ते निकलना, पित्ती, या त्वचा की जलन के अन्य रूप
• त्वचा संक्रमण के लक्षण, जैसे दर्द, सूजन, या घाव होना
• गंभीर या ठीक होने में समय लेने वाले घाव

Last but not Least…

प्राकृतिक रूप से चमकती त्वचा आमतौर पर वह त्वचा होती है, जो स्वस्थ और हाइड्रेटेड होती है। महिलाओं को धीरे-धीरे अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या को कार्यान्वित करना चाहिए। हालांकि, सर्वोत्तम तरीके महिला की त्वचा के प्रकार पर ही निर्भर करेंगे।

हालाँकि, अपने आहार और जीवनशैली में बदलाव करके आप इस दिशा में काम कर सकती हैं, जैसे तनाव कम करना, हाइड्रेटेड रहना और स्वस्थ आहार खाना, कई लोगों के लिए प्रभावी हो सकता है।

धूम्रपान, शराब और सूर्य की यूवी किरणें सभी त्वचा के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं, इसलिए जहां तक संभव हो इनसे बचें।

 

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Disclaimer

इस लेख के माध्यम से दी गई जानकारी, बीमारियों और स्वास्थ्य के बारे में लोगों को सचेत करने हेतु हैं। किसी भी सलाह, सुझावों को निजी स्वास्थ्य के लिए उपयोग में लाने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक की सलाह अवश्य लें।