टाइप 2 मधुमेह क्या है? : जानें कारण, लक्षण और इलाज

टाइप 2 मधुमेह क्या है? यह एक ऐसी स्थिति है, जो शरीर को चलाने के लिए ईंधन के रूप में चीनी (जिसे ग्लूकोज भी कहते हैं) का उपयोग करने की प्रणाली में गड़बड़ी होने के कारण होती है।

इस दीर्घकालिक स्थिति के परिणामस्वरूप रक्त में बहुत अधिक शर्करा का संचार होने लगता है। अंततः, उच्च रक्त शर्करा का स्तर शरीर में संचार तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली के विकारों को जन्म दे सकता है।

टाइप 2 डायबिटीज का कोई इलाज नहीं है। वजन कम करना, अच्छा खाना और व्यायाम करना इस बीमारी को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है; यदि नहीं, तो मधुमेह की दवा या इंसुलिन चिकित्सा की सिफारिश की जाती है।

इस लेख में, हम मधुमेह प्रकार 2 के शुरुआती लक्षणों और रोग निदान के महत्व को जानेंगे। साथ ही इस स्थिति के विकसित होने के संभावित जोखिम कारकों के बारे में भी बात करेंगे।

टाइप 2 मधुमेह क्या है?

टाइप 2 डाइबिटीज आजीवन चलने वाली एक गंभीर बीमारी है, जो आपके शरीर को इंसुलिन का उपयोग करने से रोकती है। जब आपका शरीर पर्याप्त इंसुलिन नहीं बनाता है या शरीर इंसुलिन का प्रतिरोध करता है, जिससे आपके रक्त में ग्लूकोज बनता रहता है, और आपकी कोशिकाओं तक पर्याप्त मात्रा में नहीं पहुंचता है।

जो लोग मध्यम आयु वर्ग या अधिक उम्र के हैं, उन्हें इस प्रकार के मधुमेह होने की संभावना सबसे अधिक होती है। इसे एडल्ट-ऑनसेट डायबिटीज भी कहा जाता है। लेकिन टाइप 2 मधुमेह बच्चों और किशोरों को भी प्रभावित करता है, मुख्यतः बचपन में मोटापे के कारण।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, मधुमेह अंधापन, गुर्दे की विफलता, दिल के दौरे, स्ट्रोक और निचले अंगों के विच्छेदन का एक प्रमुख कारण है।

टाइप 2 मधुमेह क्यों होता है?

इंसुलिन आपके अग्न्याशय द्वारा बनाया गया एक हार्मोन है, जो आपके शरीर में रक्त शर्करा को ऊर्जा के रूप में उपयोग करने के लिए कोशिकाओं तक ले जाने में मुख्य भूमिका अदा करता है।

यदि, आपको मधुमेह टाइप 2 है, तो कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति सामान्य रूप से प्रतिक्रिया नहीं करती हैं; इसे ही इंसुलिन प्रतिरोध कहा जाता है।

आपका अग्न्याशय कोशिकाओं को प्रतिक्रिया करने के लिए अधिक इंसुलिन बनाता है। अंततः आपका अग्न्याशय इसे बरक़रार नहीं रख पाता है, और आपकी रक्त शर्करा बढ़ती जाती है, जिससे प्रीडायबिटीज और टाइप 2 मधुमेह की अवस्था निर्धारित हो जाती है।

उच्च रक्त शर्करा शरीर के लिए हानिकारक है और अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है, जैसे हृदय रोग, दृष्टि हानि और गुर्दे की बीमारी।

टाइप 2 मधुमेह कितना आम है?

भारत को अक्सर ‘विश्व की मधुमेह राजधानी’ कहा जाता है, क्योंकि विश्व में मधुमेह रोगियों की कुल संख्या का 17% प्रतिशत यहीं है। मधुमेह का सबसे अधिक प्रसार गोवा (26.4%), पुडुचेरी और केरल (लगभग 25%) में पाया गया है।

भारत में मधुमेह की व्यापकता 11.4% है, जबकि 35.5% भारतीय उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, इसके अलावा आबादी में पेट का मोटापा 40% है और महिलाओं में पेट का मोटापा 50% है।

2021 में हुए एक अध्ययन के अनुसार, भारत में कुल 101 मिलियन लोग मधुमेह, 136 मिलियन लोग प्री-डायबिटीज, 315 मिलियन लोग उच्च रक्तचाप, 254 मिलियन लोग सामान्य मोटापे, और 351 मिलियन लोग पेट के मोटापे से पीड़ित थे। इसके अलावा, देश में 213 मिलियन लोगों को हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया था।

भारत में, टाइप 1 मधुमेह पश्चिमी देशों की तुलना में दुर्लभ है, और जिन भारतीयों का निदान किया गया उनमें से लगभग 90 से 95% लोगों को टाइप 2 मधुमेह था।

2019 में, पूरे विश्व में 1.5 मिलियन मौतों का प्रत्यक्ष कारण मधुमेह था और मधुमेह के कारण होने वाली सभी मौतों में से 48% मौतें 70 वर्ष की आयु से पहले हुईं।

इंटरनेशनल डायबिटीज फेडरेशन (IDF) की रिपोर्ट के अनुसार, दुनिया भर में लगभग 537 मिलियन लोगों को मधुमेह है। पिछले कुछ दशकों में मामलों की संख्या बढ़ रही है, और आईडीएफ का अनुमान है, कि 2045 तक 783 मिलियन लोगों को मधुमेह होगा।

टाइप 1 और टाइप 2 मधुमेह में अंतर क्या है?

टाइप 2 मधुमेह टाइप 1 मधुमेह के समान नहीं है। जहाँ मधुमेह टाइप 1 एक स्वप्रतिरक्षी रोग (Autoimmune Disease) है, तो वहीं दूसरी ओर मधुमेह टाइप 2 बीमारी हमारी ख़राब जीवनशैली नतीजा होती है।

टाइप 1 मधुमेह में, अग्न्याशय इंसुलिन नहीं बनाता है, क्योंकि शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली अग्न्याशय में इंसुलिन बनाने वाली आइलेट कोशिकाओं (Islet Cells) पर हमला करती है और उन्हें ख़त्म कर देती है, और शरीर इंसुलिन बनाने में असमर्थ हो जाता है।

टाइप 2 मधुमेह में, शरीर इंसुलिन प्रतिरोधी बन जाता है। जबकि, आपका अग्न्याशय इंसुलिन का उत्पादन करता है, लेकिन शरीर इसका सफलतापूर्वक उपयोग करने में असमर्थ होता है। हालांकि, निश्चित कारण ज्ञात नहीं है, कि क्यों कुछ लोगों का शरीर इंसुलिन प्रतिरोधी बन जाता है।

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मधुमेह टाइप 2 विकसित होने की अधिक संभावना किसे है?

किसी भी उम्र में टाइप 2 मधुमेह विकसित हो सकती है, यहां तक कि बचपन में भी। हालाँकि, टाइप 2 मधुमेह अक्सर मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध लोगों को होता है।

यदि आप 45 वर्ष या उससे अधिक उम्र के हैं, मधुमेह का पारिवारिक इतिहास है, या अधिक वजन वाले हैं या मोटापे से ग्रस्त हैं, तो आपको मधुमेह प्रकार 2 के विकसित होने की अधिक संभावना है।

मधुमेह उन लोगों में अधिक आम है, जो अफ्रीकी अमेरिकी, हिस्पैनिक/लैटिनो, अमेरिकी भारतीय, एशियाई अमेरिकी, या प्रशांत द्वीप वासी हैं।

शारीरिक निष्क्रियता और उच्च रक्तचाप जैसी कुछ स्वास्थ्य समस्याएं भी टाइप 2 मधुमेह के विकास में संभावित योगदान करती हैं। यदि आपको प्रीडायबिटीज था जब आप गर्भवती थीं, तो आपको मधुमेह प्रकार 2 होने की संभावना बढ़ जाती है।

बच्चों और किशोरों में टाइप 2 मधुमेह

आजकल बचपन में मोटापे की दर बढ़ रही है, जिससे युवाओं में टाइप 2 मधुमेह की दर भी बढ़ रही है। टाइप 2 डायबिटीज वाले 75% से अधिक बच्चों के नजदीकी रिश्तेदार को भी यह बीमारी है।

लेकिन, यह हमेशा इसलिए नहीं होता है, क्योंकि परिवार के सदस्य संबंधित होते हैं; यह इसलिए भी हो सकता है, क्योंकि वे उनकी कुछ ऐसी आदतों को अपना लेते हैं, जो उनके जोखिम को बढ़ा सकती हैं। कुछ अच्छी आदतें विकसित करने से आपको टाइप 2 मधुमेह को रोकने या धीमा करने में मदद मिल सकती है:

• पानी अधिक पियें और मीठा पेय कम
• फल और सब्जियां अधिक खायें
• पसंदीदा खाद्य पदार्थों को सेहतमंद बनायें
• शारीरिक गतिविधि को और मज़ेदार बनायें

स्वस्थ परिवर्तन तब अधिक आसानी से आदत बन जाते हैं, जब सभी उन्हें एक साथ अपनाते हैं।

टाइप 2 डायबिटीज के लक्षण क्या हैं?

टाइप 2 मधुमेह के लक्षण अक्सर धीरे-धीरे कई वर्षों में विकसित होते हैं। वास्तव में, आप वर्षों तक टाइप 2 मधुमेह के साथ जी सकते हैं, क्योंकि इसे ध्यान देने योग्य लक्षण नहीं होते हैं।

टाइप 2 मधुमेह में उच्च रक्त शर्करा के लक्षण धीरे-धीरे प्रकट होते हैं। प्रारंभिक अवस्था में लक्षण दिखाई नहीं देंगे, लेकिन वे समय के साथ दिखाई दे सकते हैं, उनमें निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

• बहुत अधिक प्यास लगना
• जल्दी-जल्दी पेशाब लगना
• भूख में वृद्धि होना
• चिड़चिड़ा होना
• अनपेक्षित रूप से वजन घटना
• थकान महसूस होना
• धुंधली नज़र
• घाव जो धीरे-धीरे ठीक होते
• बार-बार संक्रमण होना
• हाथों या पैरों में झुनझुनी दौड़ना या सुन्न पड़ना

अगर आपकी गर्दन या बगल के आसपास काले धब्बे दिखाई दें, तो अपने डॉक्टर को दिखाएँ। इन्हें एसेंथोसिस नाइग्रिकन्स कहा जाता है, और ये संकेत शरीर के इंसुलिन प्रतिरोधी बनने के हो सकते हैं।

जैसे-जैसे रोग बढ़ता है, लक्षण अधिक गंभीर हो जाते हैं और कुछ संभावित खतरनाक जटिलताओं का कारण बन सकते हैं। जिनमें शामिल हो सकते हैं:

• आंखों की समस्याएं (डायबिटिक रेटिनोपैथी)
• हाथ-पांव में सुन्नपन, या न्यूरोपैथी
• गुर्दे की बीमारी (नेफ्रोपैथी)
• मसूड़े का रोग
• दिल का दौरा या स्ट्रोक

टाइप 2 मधुमेह के कारण क्या हैं?

आपका अग्न्याशय (Pancreas) इंसुलिन नामक एक हार्मोन बनाता है। यह आपकी कोशिकाओं को आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से ग्लूकोज (चीनी) को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है। डायबिटीज टाइप 2 वाले लोगों में इंसुलिन बनता है, पर इसका उपयोग कोशिकाएं उस तरह से नहीं कर पातीं हैं, जैसा उन्हें करना चाहिए।

सबसे पहले, आपका अग्न्याशय आपके कोशिकाओं में ग्लूकोज पहुंचाने के लिए अधिक इंसुलिन बनाता है। आखिरकार, यह कायम नहीं रह पाता है, और इसके बजाय ग्लूकोज आपके रक्त में जमा होता रहता है।

आमतौर पर, चीजों का संयोजन टाइप 2 मधुमेह का कारण बनता है। उनमें शामिल हो सकते हैं:

• जीन – वैज्ञानिकों ने डीएनए के अलग-अलग अंश पाए हैं, जो प्रभावित करते हैं कि आपका शरीर इंसुलिन कैसे बनाता है।
• मोटापा – अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने से इंसुलिन प्रतिरोध हो सकता है।
• चयापचयी लक्षण – इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों में अक्सर उच्च रक्त शर्करा, कमर पे अधिक चर्बी, उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर होता है।
• लीवर का बहुत अधिक ग्लूकोज़ बनाना – जब आपका ब्लड शुगर कम होता है, तो आपका लीवर ग्लूकोज बनाता है। हालांकि, आपके खाने के बाद, आपकी रक्त शर्करा बढ़ जाती है, तो यकृत ग्लूकोज बनाना धीमा कर देता है और अपने ग्लूकोज को बाद के लिए जमा कर लेता है। लेकिन कुछ लोगों का लीवर ऐसा नहीं कर पाता है। वो चीनी बनाता रहता है।
• कोशिकाओं के बीच खराब संचार – कभी-कभी, सेल गलत संकेत भेजते हैं या संदेशों को सही ढंग से समझ नहीं पाते हैं। जब ये समस्याएं प्रभावित करती हैं, कि आपकी कोशिकाएं इंसुलिन या ग्लूकोज का निर्माण और उपयोग कैसे करती हैं, तो एक चेन रिएक्शन से मधुमेह हो सकता है।
• टूटी हुई बीटा कोशिकाएं – यदि इंसुलिन बनाने वाली कोशिकाएं गलत समय पर गलत मात्रा में इंसुलिन भेजती हैं, तो आपकी रक्त शर्करा कम हो जाती है। उच्च रक्त शर्करा भी इन कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है।

इंसुलिन काम कैसे करता है?

इंसुलिन एक हार्मोन है, जो अग्न्याशय बनाता है – पेट के पीछे और नीचे स्थित एक ग्रंथि। नीचे बताया गया है, कि कैसे शरीर इंसुलिन को नियंत्रित करके चीनी का उपयोग करता है:

• रक्तप्रवाह में शर्करा अग्न्याशय को इंसुलिन बनाने के लिए प्रेरित करती है।
• इंसुलिन रक्तधारा में फैल जाता है, ताकि रक्त शर्करा कोशिकाओं में प्रवेश कर सके।
• रक्तधारा में शर्करा की मात्रा कम हो जाती है।
• रक्त में शर्करा की मात्रा कम होने पर, अग्न्याशय इंसुलिन बनाना कम कर देता है।

ग्लूकोज की भूमिका क्या होती है?

ग्लूकोज यानि चीनी – कोशिकाओं के लिए ऊर्जा का एक मुख्य स्रोत है, जो मांसपेशियों और अन्य ऊतकों को बनाते हैं। ग्लूकोज के उपयोग और नियंत्रण में निम्नलिखित शामिल हैं:

• ग्लूकोज दो प्रमुख स्रोतों से आता है: भोजन और यकृत।
• ग्लूकोज रक्त प्रवाह में अवशोषित हो जाता है, जहां यह इंसुलिन की मदद से कोशिकाओं में प्रवेश करता है।
• लीवर ग्लूकोज बनाता है और उसे संग्रह करके भी रखता है।
• जब ग्लूकोज का स्तर कम होता है, तो लीवर ग्लूकोज स्तर को बनाये रखने के लिए संग्रहित ग्लाइकोजन को ग्लूकोज में तोड़ देता है।

टाइप 2 मधुमेह में, यह प्रक्रिया अच्छी तरह से काम नहीं करती है। कोशिकाओं में जाने के बजाय, शर्करा रक्त में जमा होती रहती है। जैसे ही रक्त शर्करा का स्तर बढ़ता है, अग्न्याशय अधिक इंसुलिन जारी करता है। अंततः, अग्न्याशय में इंसुलिन बनाने वाली कोशिकाएं क्षतिग्रस्त हो जाती हैं और शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त इंसुलिन नहीं बना पाती हैं।

टाइप 2 मधुमेह के जोखिम क्या हैं?

टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को बढ़ाने वाले घटकों निम्न में शामिल हैं:

• वज़न – अधिक वजन या मोटापा होना एक मुख्य जोखिम है।
• वसा – मुख्य रूप से पेट में वसा जमा होना, कूल्हों और जांघों के बजाय अधिक जोखिम का संकेत है। टाइप 2 मधुमेह का जोखिम 40 इंच से अधिक की कमर वाले पुरुष में और 35 इंच से अधिक कमर वाली महिलाओं में अधिक होता है।
• निष्क्रियता – एक व्यक्ति जितना कम सक्रिय होता है, जोखिम उतना ही अधिक होता है। शारीरिक गतिविधि वजन को नियंत्रित करने में मदद करती है, ऊर्जा के रूप में ग्लूकोज का उपयोग करती है और कोशिकाओं को इंसुलिन के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है।
• पारिवारिक इतिहास – यदि माता-पिता या भाई-बहन को डायबिटीज टाइप 2 है, तो व्यक्ति को टाइप 2 मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है।
• जाति और नस्ल – हालांकि यह स्पष्ट नहीं है कि क्यों, काले, हिस्पैनिक, मूल अमेरिकी और एशियाई लोगों और पैसिफिक आइलैंडर्स सहित कुछ नस्लों और जातियों के लोगों में गोरे लोगों की तुलना में टाइप 2 डायबिटीज विकसित होने की संभावना अधिक होती है।
• रक्त लिपिड स्तर – एक बढ़ा हुआ जोखिम उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (HDL) कोलेस्ट्रॉल के निम्न स्तर “अच्छा” कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के उच्च स्तर से जुड़ा हुआ है।
• आयु – टाइप 2 मधुमेह का खतरा उम्र के साथ बढ़ता है, खासकर 35 साल की उम्र के बाद।
• प्रीडायबिटीज – यह एक ऐसी स्थिति है, जिसमें रक्त शर्करा का स्तर सामान्य से अधिक होता है, लेकिन मधुमेह के रूप में वर्गीकृत होने के लिए पर्याप्त नहीं होता है। अनुपचारित छोड़ देने पर, प्रीडायबिटीज अक्सर टाइप 2 डायबिटीज में बदल जाती है।
• गर्भावस्था संबंधी जोखिम – टाइप 2 मधुमेह विकसित होने का जोखिम उन लोगों में अधिक होता है, जिन्हें गर्भकालीन मधुमेह था जब वे गर्भवती थीं।
• पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम – अनियमित मासिक धर्म, अतिरिक्त बालों के विकास और मोटापे की विशेषता वाली स्थिति – मधुमेह के जोखिम को बढ़ाती है।

टाइप 2 मधुमेह की जटिलतायें क्या हैं?

टाइप 2 डायबिटीज का प्रभावी ढंग से प्रबंधन किया जा सकता है। यदि ठीक से प्रबंधित नहीं किया जाता है, तो यह आपके हृदय, रक्त वाहिकाओं, नसों, आंखों और गुर्दे सहित सभी प्रमुख अंगों को चपेट में ले लेता है।

मधुमेह के जोखिम कारक और अन्य बीमारियां जटिलताओं को और गंभीर बना सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• हृदय और रक्त वाहिका रोग – मधुमेह हृदय रोग, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप और रक्त वाहिकाओं के संकुचन के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है, इस स्थिति को एथेरोस्क्लेरोसिस कहा जाता है।
• तंत्रिका क्षति – तंत्रिका क्षति, या न्यूरोपैथी, जो आपके हाथ-पांव में सनसनी या सुन्नता और झुनझुनी के होने के साथ-साथ उल्टी, दस्त और कब्ज जैसी पाचन संबंधी समस्याओं का कारण बन सकती है।
• गुर्दा रोग – मधुमेह से क्रोनिक किडनी रोग की बीमारी हो सकती है जिसे ठीक (Reverse) नहीं किया जा सकता है। इसके लिए डायलिसिस या गुर्दा प्रत्यारोपण ही एक मार्ग हो सकता है।
• आँखों को नुकसान – मधुमेह रेटिनोपैथी और आंखों की क्षति के जोखिम को बढ़ाता है, जो बिगड़ती दृष्टि, ग्लूकोमा और मोतियाबिंद का कारण बन सकती है, इलाज में देरी आँखों को नुकसान पहुंचा सकता है।
• त्वचा की समस्या – मधुमेह बैक्टीरिया और फंगल संक्रमण सहित कुछ त्वचा की समस्याओं का खतरा बढ़ा सकता है।
• घाव धीमी गति से ठीक होना – मधुमेह के कारण रक्त ठीक से प्रसारित नहीं होता है, इसलिए घाव जल्दी ठीक नहीं होते हैं, अनुपचारित छोड़ देने पर गैंग्रीन बन सकता है, जिसमें अंग को काटने की भी आवश्यकता हो सकती है।
• बहरापन – मधुमेह वाले लोगों में सुनने की समस्या अधिक आम है।
• गर्भावस्था – मधुमेह से पीड़ित महिलाओं में गर्भपात, मृत प्रसव, या जन्म दोष वाले बच्चे पैदा होने की संभावना अधिक होती है।
• स्लीप एप्निया – ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में आम है। मोटापा दोनों स्थितियों के लिए मुख्य योगदान कारक हो सकता है।
• स्मृतिहीनता – टाइप 2 मधुमेह अल्जाइमर रोग और मनोभ्रंश का कारण बनने वाले अन्य विकारों के जोखिम को बढ़ाता है। रक्त शर्करा का खराब नियंत्रण स्मृतिहीनता से भी जुड़ा हुआ है।
• स्तंभन दोष (ईडी) – मधुमेह वाले पुरुषों में तंत्रिका क्षति के कारण स्तंभन दोष (ईडी) के विकसित होने की संभावना 3.5 गुना बढ़ जाती है।

गंभीर जटिलताओं के संकेत क्या हैं?

गंभीर जटिलताओं से बचने के लिए नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा के स्तर पर नजर रखना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, उन लक्षणों से अवगत रहें, जो अनियमित रक्त शर्करा के स्तर और तत्काल देखभाल की आवश्यकता का सुझाव दे सकते हैं:

उच्च रक्त शर्करा (High Blood Sugar)

इस स्थिति को हाइपरग्लेसेमिया (hyperglycemia) भी कहा जाता है। कुछ खाद्य पदार्थ या बहुत अधिक भोजन करना, बीमार होना, या समय पर दवाएँ न लेना, उच्च रक्त शर्करा की वजह हो सकती है। लक्षणों में निम्न शामिल हैं:

• जल्दी पेशाब आना
• अधिक प्यास लगना
• मुंह सूखना
• धुंधली दृष्टि
• थकान/ सिर दर्द

हाइपरग्लेसेमिक हाइपरोस्मोलर नॉनकेटोटिक सिंड्रोम (HHNS)

रक्त में 600 mg/dL (33.3 mmol/L) से अधिक रक्त शर्करा होना एक घातक स्थिति है। HHNS की संभावना अधिक हो सकती है, यदि आपको कोई संक्रमण है, निर्धारित दवाएं नहीं ले रहे हैं, या कुछ स्टेरॉयड या ड्रग्स लेते हैं, जो बार-बार पेशाब लगने का कारण बनते हैं। लक्षणों में शामिल हैं:

• मुंह सूखना
• अत्यधिक प्यास लगना
• उनींदापन
• उलझन होना
• गहरे रंग का मूत्र
• दौरा पड़ना

डायबिटीज़ संबंधी कीटोएसिडोसिस

मधुमेह केटोएसिडोसिस तब होता है, जब इंसुलिन की कमी से शरीर में चीनी के बजाय ऊर्जा के लिए वसा टूट जाती है। परिणामस्वरूप रक्त प्रवाह में केटोन्स नामक एसिड के निर्माण में होता है। डायबिटिक केटोएसिडोसिस के ट्रिगर करने में कुछ बीमारियाँ, गर्भावस्था, आघात और दवाएं शामिल होती हैं – जिनमें SGLT2 इनहिबिटर नामक मधुमेह की दवाएँ भी शामिल हैं।

डायबिटिक कीटोएसिडोसिस द्वारा बनाए गए एसिड की विषाक्तता जानलेवा हो सकती है। हाइपरग्लेसेमिया के लक्षणों के अलावा, जैसे बार-बार पेशाब आना और प्यास का बढ़ना, कीटोएसिडोसिस के कारण हो सकता है:

• मतली या उल्टी करना
• पेट में दर्द
• सांस लेने में कठिनाई
• सांस में फलों की महक

निम्न रक्त शर्करा (Low Blood Sugar)

यदि आपका रक्त शर्करा स्तर आपके तय सीमा से नीचे चला जाता है, तो इसे निम्न रक्त शर्करा के रूप में जाना जाता है। इस स्थिति को हाइपोग्लाइसीमिया (hypoglycemia) भी कहते हैं। आपके रक्त शर्करा का स्तर कई कारणों से गिर सकता है, जिसमें भोजन न करना, गलती से अधिक दवा लेना या सामान्य से अधिक शारीरिक श्रम करना शामिल है। लक्षणों में शामिल हैं:

• पसीना आना
• कमज़ोरी/ चक्कर आना
• भूख लगना
• चिड़चिड़ापन
• सिर दर्द
• धुंधला दिखना
• घबराहट/ व्याकुलता
• लड़खड़ाते हुए बोलना
• सुस्ती/उनींदापन

अगर आपको लो ब्लड शुगर के लक्षण हैं, तो कुछ ऐसा पीएं या खाएं, जो आपके ब्लड शुगर लेवल को जल्दी से बढ़ा दे। उदाहरणों में फलों का रस, ग्लूकोज की गोलियां, हार्ड कैंडी या चीनी शामिल हैं।

गर्भावस्था के दौरान और बाद की जटिलताएं

यदि आपको गर्भावस्था के दौरान मधुमेह है, तो आपको अपनी स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता होगी। मधुमेह जो खराब रूप से नियंत्रित हो सकता है:

• गर्भधारणा, प्रसव-वेदना और प्रजनन को जटिल बनाते हैं
• बच्चे के विकासशील अंगों को नुकसान पहुँचाते हैं
• बच्चे का अतिरिक्त वजन बढ़ने का कारण बनता है

यह आपके बच्चे के जीवनकाल में मधुमेह के विकास के जोखिम को भी बढ़ा सकता है।

टाइप 2 मधुमेह का निदान कैसे करते हैं?

टाइप 2 मधुमेह का निदान आमतौर पर ग्लाइकेटेड हीमोग्लोबिन (A1C) परीक्षण के द्वारा किया जाता है। यह रक्त परीक्षण आपके पिछले दो से तीन महीनों का औसत रक्त शर्करा स्तर को दर्शाता है। इस परीक्षण के परिणामों की व्याख्या निम्न प्रकार से जाती है:

• 7% से कम होना सामान्य है।
• 7% से 6.4% को प्रीडायबिटीज के रूप में जाना जाता है।
• दो अलग-अलग परीक्षणों पर 6.5% या अधिक होना मधुमेह का सूचक है।

यदि A1C परीक्षण उपलब्ध नहीं है, या आपको कुछ ऐसी स्थितियाँ हैं, जो A1C परीक्षण में बाधा बनती हैं, तो आपका चिकित्सक मधुमेह निदान के लिए निम्नलिखित परीक्षणों का उपयोग कर सकता है:

क्रमरहित रक्त शर्करा परीक्षण (Random Blood Sugar Test)

रक्त में शर्करा के मान को मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (mg/dL) या मिलिमोल प्रति लीटर (mmol/L) में व्यक्त करते हैं। इससे फर्क नहीं पड़ता, कि आपने आखिरी बार कब खाया, 200 mg/dL (11.1 mmol/L) या इससे अधिक का स्तर मधुमेह का संकेत देता है, खासकर जब आपको मधुमेह के लक्षण भी हैं, जैसे कि बार-बार पेशाब आना और अत्यधिक प्यास लगना।

ब्लड शुगर फास्टिंग टेस्ट (Blood Sugar Fasting Test)

रात भर खाना न खाने के बाद रक्त का नमूना लिया जाता है। परिणामों की व्याख्या निम्न प्रकार से की जाती है:

• 100 mg/dL से कम को स्वस्थ माना जाता है।
• 100 से 125 mg/dL का निदान प्रीडायबिटीज के रूप में किया जाता है।
• 126 mg/dL या उससे अधिक दो अलग-अलग परीक्षणों पर मधुमेह के रूप में पहचान होती है।

ग्लूकोज सहनशीलता परीक्षण (Oral Glucose Tolerance Test)

गर्भावस्था को छोड़कर, दूसरे परीक्षणों की तुलना में इस परीक्षण का आमतौर कम उपयोग किया जाता है। क्लिनिक में डॉक्टर आपको एक मीठा तरल पीने को देगा। उसके बाद समय-समय पर दो घंटे तक आपके रक्त शर्करा के स्तर को जांचा जाता है। दो घंटे के बाद परिणामों की व्याख्या इस प्रकार की जाती है:

• 140 mg/dL से कम को स्वस्थ माना जाता है।
• 140 से 199 mg/dL का निदान प्रीडायबिटीज के रूप में किया जाता है।
• 200 mg/dL या इससे अधिक मधुमेह का संकेत देता है।

नियमित जांच (Routine Screening)

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन 35 या उससे अधिक उम्र के सभी वयस्कों और निम्नलिखित समूहों में टाइप 2 मधुमेह के लिए नैदानिक परीक्षणों के साथ नियमित जांच की सिफारिश करता है:

• 35 वर्ष से कम आयु के लोग, जो अधिक वजन वाले या मोटे हैं और उनमें मधुमेह से जुड़ा एक या अधिक जोखिम कारक हैं।
• जिन महिलाओं में गर्भकालीन मधुमेह का निदान किया गया है।
• जिन लोगों में प्रीडायबिटीज का निदान किया गया है।
• बच्चे जो अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं और टाइप 2 मधुमेह के जोखिम कारकों का पारिवारिक इतिहास है।

टाइप 1, टाइप 2 मधुमेह अंतर परीक्षण

यदि आपको मधुमेह का निदान किया गया है, तो आपका डॉक्टर टाइप 1 और टाइप 2 मधुमेह के बीच अंतर पता करने के लिए अन्य परीक्षण भी कर सकता है, क्योंकि दो स्थितियों में अक्सर अलग-अलग उपचार की आवश्यकता होती है।

आपका चिकित्सक वर्ष में कम से कम दो बार A1C स्तर का परीक्षण करेगा और जब उपचार में कोई परिवर्तन होगा। योजनाबद्ध A1C के लक्ष्य उम्र और अन्य कारकों के आधार पर अलग-अलग होते हैं। ज्यादातर लोगों को 7% से नीचे A1C स्तर की सिफारिश की जाती है।

आप मधुमेह और अन्य चिकित्सीय स्थितियों की जटिलताओं की जांच के लिए परीक्षण भी करवाते हैं।

टाइप 2 डायबिटीज का इलाज क्या है?

टाइप 2 डायबिटीज प्रकर 2 के इलाज में शामिल हैं:

• पौष्टिक भोजन करना।
• नियमित व्यायाम करना।
• वजन कम करना।
• रक्त शर्करा स्तर की निगरानी।
• मधुमेह की दवा
• इंसुलिन थेरेपी।

उपरोक्त कदम इस बात की अधिक संभावना बनाते हैं, कि रक्त शर्करा स्तर सामान्य सीमा के भीतर रहेगा और वे रोकने या जटिलताओं से बचाने में मदद कर सकते हैं।

पौष्टिक भोजन करना

मधुमेह के लिए कोई विशिष्ट आहार नहीं है। हालाँकि, अपने आहार के ऊपर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है:

• भोजन और स्वस्थ अल्पाहार के लिए एक नियमित कार्यक्रम।
• भोजन कम मात्रा में लेकर खाएं।
• अधिक फाइबर वाले खाद्य पदार्थ, जैसे फल, बिना स्टार्च वाली सब्जियां और साबुत अनाज।
• परिष्कृत (Refined) खाद्य-पदार्थ, स्टार्च से भरपूर सब्जियां और मीठे से दूर रहें।
• कम वसा वाले डेयरी, वसाहीन माँस (Lean Meat) और मछली की थोड़ी मात्रा।
• स्वस्थ खाना पकाने के तेल, जैसे जैतून का तेल या कैनोला तेल।
• कम कैलोरी वाला खाना खाएं।

नियमित व्यायाम करना

वजन कम करने या स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए नियमित व्यायाम महत्वपूर्ण है। यह ब्लड शुगर का प्रबंधन करने में भी मदद करता है। यह सुनिश्चित करने के लिए, कि शारीरिक गतिविधियाँ आपके लिए सुरक्षित हैं, अपना व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने या बदलने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें।

• एरोबिक व्यायाम – एक एरोबिक व्यायाम करें जिसे करना आपको पसंद है, जैसे तेज चलना, तैरना, साइकिल चलाना या दौड़ना। वयस्कों को हर दिन में 30 मिनट या अधिक मध्यम एरोबिक व्यायाम या सप्ताह में कम से कम 150 मिनट तक करना चाहिए।
• प्रतिरोध व्यायाम – प्रतिरोध व्यायाम आपकी शक्ति, संतुलन और दैनिक जीवन की गतिविधियों को अधिक आसानी से करने की क्षमता को बढ़ाता है। इसमें भारोत्तोलन, योग और कैलस्थेनिक्स शामिल हैं। टाइप 2 मधुमेह वाले वयस्कों को प्रति सप्ताह प्रतिरोध व्यायाम के 2 से 3 सत्रों का लक्ष्य रखना चाहिए।
• निष्क्रियता को कम करें – लंबे समय तक चलने वाले आलस्य को तोडें, जैसे कि कंप्यूटर पर बैठना, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। हर 30 मिनट में कुछ देर खड़े रहें, टहलें या कुछ अन्य हल्की गतिविधि करें।

वजन कम करना

वजन घटाने से रक्त शर्करा का स्तर, कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और रक्तचाप पर नियंत्रण बेहतर हो जाता है। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आप अपना वजन 5% कम करें और उसके बाद सुधार देखने को मिल सकता है।

हालाँकि, आप जितना अधिक वजन कम करेंगे, आपके स्वास्थ्य को उतना ही अधिक लाभ होगा। कुछ मामलों में, शरीर के वजन का 15% तक कम करने की सिफारिश की जा सकती है।

आपका डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ (Dietitian) उचित तरीके से वजन घटाने के लक्ष्य को पाने में मदद कर सकते हैं और उन्हें पाने के लिए जीवनशैली में बदलाव को प्रोत्साहित कर सकते हैं।

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रक्त शर्करा की निगरानी करना

आपका चिकित्सक आपको बताएगा, कि आप दिन में कितनी बार अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच करें, ताकि पता चल सके, कि आप अपनी सीमा के भीतर हैं। यदि आप इंसुलिन लेते हैं, तो आपको दिन में कई बार अपनी रक्त शर्करा की जांच करने की आवश्यकता हो सकती है।

निगरानी आमतौर पर रक्त ग्लूकोज मीटर नामक एक छोटे, घरेलू उपकरण से करते हैं, जो रक्त की एक बूंद में चीनी की मात्रा को मापता है। डॉक्टर को दिखाने के लिए अपने मापों का रिकॉर्ड रखें।

निरंतर ग्लूकोज मॉनिटरिंग एक इलेक्ट्रॉनिक प्रणाली है, जो त्वचा में लगाए गए सेंसर से निरंतर ग्लूकोज के स्तर को रिकॉर्ड करती है। रिकॉर्ड को मोबाइल डिवाइस पर शेयर किया जा सकता है, और स्तर बहुत अधिक या बहुत कम होने पर सिस्टम अलर्ट भेजता है।

मधुमेह की दवाएं

यदि आप आहार और व्यायाम के द्वारा रक्त शर्करा स्तर को कम नहीं कर पा रहे हैं, तो आपका डॉक्टर मधुमेह की दवाएं लिख सकता है, जो ग्लूकोज के स्तर को कम करने में मदद करती हैं, या आपका चिकित्सक इंसुलिन थेरेपी का सुझाव दे सकता है। टाइप 2 मधुमेह के लिए दवाओं में निम्नलिखित शामिल हैं।

Metformin आम तौर पर टाइप 2 मधुमेह के लिए दी जाने वाली पहली दवा है। यह मुख्य रूप से लिवर में ग्लूकोज के उत्पादन को कम करके और इंसुलिन के प्रति शरीर की संवेदनशीलता में सुधार करने का काम करता है, इसलिए यह इंसुलिन का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग करता है।

कुछ लोगों को बी -12 की कमी हो सकती है और पूरक आहार लेने की आवश्यकता हो सकती है। अन्य संभावित दुष्प्रभाव, जो समय के साथ सुधर सकते हैं, उनमें शामिल हैं:

• जी मिचलाना
• पेट में दर्द
• सूजन
• दस्त

Sulfonylureas शरीर को अधिक इंसुलिन स्रावित करने में मदद करता है। संभावित दुष्प्रभावों में शामिल हैं:

• निम्न रक्त शर्करा
• वजन बढ़ना

Glinides अधिक इंसुलिन स्रावित करने के लिए अग्न्याशय को उत्तेजित करता है। वे सल्फोनीलुरिया की तुलना में तेजी से काम करता है। लेकिन शरीर में इनका प्रभाव कम होता है। संभावित दुष्प्रभावों में शामिल हैं:

• निम्न रक्त शर्करा
• वजन बढ़ना

Thiazolidinediones शरीर के ऊतकों को इंसुलिन के प्रति अधिक संवेदनशील बनाते हैं। इस दवा का एक उदाहरण पियोग्लिटाज़ोन (एक्टोस) है। संभावित दुष्प्रभावों में शामिल हैं:

• कंजेस्टिव हार्ट फेल्योर का जोखिम
• मूत्राशय के कैंसर का जोखिम
• हड्डी टूटने का खतरा
• वजन बढ़ना

DPP-4 inhibitors रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करते हैं, लेकिन बहुत ही मामूली प्रभाव डालते हैं। संभावित दुष्प्रभावों में शामिल हैं:

• अग्नाशयशोथ का खतरा
• जोड़ों का दर्द

GLP-1 receptor agonists इंजेक्टेबल दवाएं हैं, जो पाचन को धीमा करती हैं और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करती हैं। उनका उपयोग अक्सर वजन घटाने से जुड़ा होता है, और कुछ दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकते हैं। संभावित दुष्प्रभावों में शामिल हैं:

• अग्नाशयशोथ का खतरा
• जी मिचलाना
• उल्टी करना
• दस्त

SGLT2 inhibitors रक्तप्रवाह में ग्लूकोज को वापस आने से रोकते हैं और गुर्दे में रक्त-फ़िल्टरिंग के कार्यों को प्रभावित करते हैं। नतीजतन, मूत्र में ग्लूकोज कम हो जाता है। ये दवाएं उन स्थितियों के उच्च जोखिम वाले लोगों में दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकती हैं। संभावित दुष्प्रभावों में शामिल हैं:

• योनि खमीर संक्रमण
• मूत्र मार्ग में संक्रमण
• कम रक्तचाप
• उच्च कोलेस्ट्रॉल
• गैंग्रीन का खतरा
• हड्डी टूटने का खतरा
• विच्छेदन का जोखिम

आपका डॉक्टर इन दवाओं के अलावा अन्य दवाएं भी लिख सकते हैं, जिनमें हृदय और रक्त वाहिका रोग को रोकने में मदद करने के लिए रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं, साथ ही एस्पिरिन की कम खुराक शामिल हैं।

इंसुलिन थेरेपी

टाइप 2 मधुमेह वाले कुछ लोगों को इंसुलिन उपचार की आवश्यकता होती है। यदि जीवनशैली में बदलाव और दवाओं से रक्त शर्करा का स्तर कम नहीं हो पाता है। हालांकि, इंसुलिन के दुष्प्रभाव में निम्न रक्त शर्करा का जोखिम भी शामिल है।

विभिन्न प्रकार के इंसुलिन इस आधार पर भिन्न होते हैं, कि वे कितनी जल्दी और कितने समय तक प्रभाव को बनाये रहते हैं। लंबे समय तक काम करने वाला इंसुलिन, रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने के लिए रात भर या पूरे दिन काम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

आपका डॉक्टर यह निर्धारित करता है, कि आपके लिए कौन सा इंसुलिन सही है और इसे कब लेना चाहिए। हालांकि, ब्लड में शुगर की स्थिरता ही इंसुलिन के प्रकार और खुराक के लिए आधार बनाता है।

वजन घटाने की सर्जरी

वजन कम करने की सर्जरी पाचन तंत्र के आकार और कार्य को बदल देती है। यह सर्जरी आपको वजन कम करने और टाइप 2 मधुमेह का प्रबंधन और मोटापे से जुड़ी अन्य स्थितियों में मदद कर सकती है। कई सर्जिकल प्रक्रियाएं हैं, ये सभी खाने की मात्रा को सीमित करके वजन कम करने में मदद करती हैं।

आम तौर पर, वजन घटाने की सर्जरी टाइप 2 मधुमेह वाले वयस्कों के लिए एक विकल्प हो सकती है, जिनका बॉडी मास इंडेक्स (BMI) 35 या उससे अधिक है। मधुमेह की गंभीरता या अन्य चिकित्सीय स्थितियों के आधार पर, सर्जरी 35 से कम BMI वाले व्यक्ति के लिए एक विकल्प हो सकती है।

वजन घटाने की सर्जरी के लिए जीवनशैली में बदलाव ताउम्र चलने वाली प्रतिबद्धता होती है। दीर्घकालिक दुष्प्रभावों में पोषक तत्वों की कमी और ऑस्टियोपोरोसिस शामिल हो सकते हैं।

टाइप 2 डायबिटीज की रोकथाम कैसे करें?

स्वस्थ जीवन शैली के विकल्प टाइप 2 मधुमेह को रोकने में मदद कर सकते हैं। यदि आप में प्रीडायबिटीज की पहचान हो चुकी है, तो आप मात्र जीवनशैली में परिवर्तन करके डायबिटीज के विकास क्रम को धीमा या रोक सकते हैं।

मधुमेह के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली में शामिल हैं:

• स्वस्थ भोजन खायें – उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ चुनें, जो वसा और कैलोरी में कम हों। फल, सब्जियों और साबुत अनाज पर ध्यान दें।
• सक्रिय बने रहें – सप्ताह में 150 या अधिक मिनट के लिए मध्यम से जोरदार एरोबिक व्यायाम का लक्ष्य बनायें, जैसे तेज चलना, साइकिल चलाना, दौड़ना या तैरना।
• वजन घटाना – यदि आपका वजन अधिक है, तो मामूली मात्रा में वजन कम करने या बढ़ना रोकने से प्रीडायबिटीज से टाइप 2 डायबिटीज की प्रगति में कमी आ सकती है। यदि आपको प्रीडायबिटीज है, तो अपना वजन 7% से 10% तक कम करने से मधुमेह का खतरा कम हो सकता है।
• लंबी शारीरिक निष्क्रियता से बचें – लंबे समय तक बैठे रहने से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है। हर 30 मिनट में शारीरिक हालचाल करने की कोशिश करें या कुछ मिनटों के लिए घूमें।

प्रीडायबिटीज के लोगों में, टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करने के लिए डॉक्टर मधुमेह की दवा लिख सकता है। यह आमतौर पर मोटापे से ग्रस्त वृद्ध वयस्कों को दी जाती है, जो अपनी रक्त शर्करा के स्तर को घरेलू उपचार से कम नहीं कर पा रहे हैं।

मधुमेह टाइप 2 के लिए जीवनशैली और घरेलू उपचार

टाइप 2 मधुमेह का सावधानीपूर्वक प्रबंधन गंभीर – यहाँ तक कि जानलेवा जटिलताओं के जोखिम को भी कम कर सकता है। लेकिन, इसके लिए निम्नलिखित युक्तियों पर विचार करना आवश्यक है:

• मधुमेह प्रबंधन के लिए प्रतिबद्ध रहें – टाइप 2 मधुमेह के बारे में आप पूरी जानकारी रखें। स्वस्थ भोजन और शारीरिक गतिविधि को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।
• वार्षिक शारीरिक और नेत्र परीक्षण करवाएं – आपकी मधुमेह जांच, नियमित शारीरिक या नियमित आंखों की जांच के बदले करने के लिए नहीं है।
• समय पर टीके लगवाएं – उच्च रक्त शर्करा आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है। अपने डॉक्टर से टीकाकरणों के बारे में बात करें, जिनकी आपको आवश्यकता हो सकती है।
• दांतों का ख्याल रखें – मधुमेह आपको मसूड़ों के गंभीर संक्रमण का शिकार बना सकता है। अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश और फ्लॉस (floss) से साफ़ करें और नियमित तौर पर दांतों का परीक्षण करवाएं।
• पैरों पर ध्यान दें – हर दिन अपने पैरों की जाँच करें, पैरों को रोजाना गुनगुने पानी से धोएं, उन्हें सुखाएं, खासकर पैर की उंगलियों के बीच, और उन्हें लोशन से मॉइस्चराइज़ करें। यदि पैरों में कोई घाव है, जो ठीक नहीं हो रही है, तो अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
• रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को काबू में रखें – स्वस्थ भोजन खाने और नियमित रूप से व्यायाम करने से उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में काफी मदद मिल सकती है।
• धूम्रपान छोड़ें – धूम्रपान से मधुमेह की जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, तम्बाकू बंद करने के उपाय खोजें।
• शराब पीना कम करें – शराब रक्त शर्करा के स्तर को कम या ज्यादा कर सकती है। यदि आप शराब पीते हैं, तो केवल भोजन करते समय ही पियें। प्रतिदिन महिलाओं के लिए एक पेय और पुरुषों के लिए दो से अधिक पेय न पीने की सलाह दी जाती है।
• अच्छी नींद लें – टाइप 2 मधुमेह वाले बहुत से लोगों को नींद की समस्या होती है। पर्याप्त नींद न लेने से रक्त शर्करा के स्तर को सही सीमा में रखना कठिन हो सकता है। अगर आपको नींद की परेशानी है, तो इलाज के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।

इसे भी पढ़ें – शराब का सेवन आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?

टाइप 2 मधुमेह के लिए आहार

अपने आहार विशेषज्ञ (Dietitian) से एक आहार योजना की सिफारिश करने के लिए कहें, जो आपकी जीवन शैली की आवश्यकताओं के अनुरूप हो। सामान्य तौर पर, आहार योजना में निम्न शामिल होने चाहिए:

• लीन प्रोटीन: कम संतृप्त वसा वाले प्रोटीन में चिकन, अंडे और समुद्री भोजन शामिल हैं। प्लांट-आधारित प्रोटीन में टोफू, नट्स और बीन्स शामिल हैं।
• स्वास्थ्यवर्धक वसा: आहार में स्वस्थ वसा का होना ज़रूरी है, क्योंकि यह हमें ऊर्जा देता है। कुछ संतृप्त वसा रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ाकर स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं जैसे घी, मक्खन और चरबी।
• कार्बोहाइड्रेट: परिष्कृत कार्ब्स जैसे सफेद ब्रेड, पास्ता और आलू से दूरी बनायें और ऐसे कार्ब्स चुनें जो धीरे-धीरे रक्त शर्करा में वृद्धि का कारण बनते हैं, जैसे साबुत अनाज जिसमें दालें, छोला, दलिया और ब्राउन राइस शामिल हैं।
• शक्कर: बिस्कुट, केक, मिठाइयाँ, पाई, पेस्ट्री और सोडा जैसे मीठे खाद्य पदार्थों और पेय से बचें। पीने के लिए पानी या बिना चीनी वाली चाय चुनें।
• सब्जियाँ: सब्ज़ियों में कार्बोहाइड्रेट कम होता है, इसलिए ये ब्लड शुगर स्पाइक्स का कारण नहीं बनती हैं। उदाहरणों में हरी पत्तेदार सब्जियाँ, ब्रोकोली, गाजर और फूलगोभी शामिल हैं।
• फल खायें: अपने आहार में अधिक फल शामिल करें जैसे सेब, अंगूर और जामुन।
• डेयरी उत्पाद: दही और पनीर किण्वित डेयरी उत्पाद हैं और उन्हें टाइप 2 मधुमेह के कम जोखिम से जोड़ा गया है।
• नमक: बहुत अधिक सोडियम, या नमक, आपके रक्तचाप को बढ़ा सकता है। डिब्बाबंद या पैकेज में आने वाले प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से परहेज करें।
• प्रसंस्कृत मांस: प्रसंस्कृत मांस जैसे बेकन, हैम, सॉसेज, पोर्क, बीफ और लाल मांस खाने से टाइप 2 मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है।
• शराब कम पियें: बहुत अधिक शराब पीने से टाइप 2 मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है।
• विटामिन और खनिज: कुछ विटामिन और पूरक आपके टाइप 2 मधुमेह के खतरे को कम कर सकते हैं। आपको पूरक के बजाय विभिन्न खाद्य पदार्थों को खाकर विटामिन और खनिज प्राप्त करना बेहतर है।

Last but not Least…

टाइप 2 मधुमेह एक ऐसी स्थिति है, जो आपके रक्तप्रवाह में ग्लूकोज का स्तर बढ़ने पर बनती है। ऐसा तब होता है, जब आपका शरीर पर्याप्त इंसुलिन न बना पाने के कारण चीनी का सदुपयोग नहीं कर पाता है, और रक्तप्रवाह में ग्लूकोज बनता रहता है।

उच्च रक्त शर्करा गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं को जन्म दे सकता है। लेकिन टाइप 2 डायबिटीज को प्रबंधित किया जा सकता है और यहां तक कि उलटा भी जीवनशैली में कुछ बदलाव के साथ।

नियमित व्यायाम और स्वस्थ आहार आपके रक्त शर्करा को प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। हालांकि, इसके साथ-साथ आपको दवा या इंसुलिन की भी आवश्यकता हो सकती है।

यदि आपको टाइप 2 मधुमेह है, तो आपको नियमित रूप से घर पर अपने रक्त शर्करा की निगरानी करनी चाहिए और अपने चिकित्सक के संपर्क में रहना चाहिए। क्योंकि, प्रारंभिक निदान टाइप 2 मधुमेह की प्रगति को धीमा करने और जटिलताओं को रोकने में मदद कर सकता है।

 

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Disclaimer
इस लेख के माध्यम से दी गई जानकारी, बीमारियों और स्वास्थ्य के बारे में लोगों को सचेत करने हेतु हैं। किसी भी सलाह, सुझावों को निजी स्वास्थ्य के लिए उपयोग में लाने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक की सलाह अवश्य लें।

 

 

 

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