नियमित सेक्स के फायदे क्या आप जानते हैं?

इंसानों के जीवन में नियमित सेक्स के फायदे क्या आप जानते हैं?, सेक्स एक प्रकार का व्यायाम है, जो आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है। नियामित सेक्स करने से अच्छा महसूस कराने वाले हार्मोन का प्रवाह शरीर में तेज हो जाता है, जो तनाव को कम कर सकता है, नींद में सुधार और भी बहुत कुछ कर सकता है।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, कि आप कितनी बार सेक्स करते हैं (अकेले या साथी के साथ), बस इतना याद रखें, कि एक स्वस्थ यौन जीवन जीने से ही आपको पूर्णता का एहसास होता है।

यदि आप भी सेक्स के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य लाभ से अभी तक अंजान हैं या बहुत कम जानते हैं, तो अधिक जानकारी के लिए इस लेख को अंत तक अवश्य पढ़ें।

सेक्स क्या होता है?

सेक्स क्या होता है, यह एक खुला प्रश्न है जो किसी भी व्यक्ति के लिए बहुत व्यक्तिगत होता है; यौन गतिविधि, विशेष रूप से एक प्रेमपूर्ण रिश्ते में, शारीरिक से लेकर मनोवैज्ञानिक तक कई आश्चर्यजनक लाभ प्रदान कर सकती है।

• सेक्स तनाव को कम करके, मूड को बेहतर बना सकता है और कामेच्छा को बढ़ाकर आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।
• सेक्स से कैलोरी भी बर्न होती है, नींद में सुधार होता है और दर्द से राहत मिलती है।
• स्वस्थ यौन जीवन के लिए, अपनी आवश्यकताओं और इच्छाओं को समझना और जाहिर करना महत्वपूर्ण है।

खास बात: सेक्स “दो व्यक्तियों के बीच किसी भी प्रकार का शारीरिक संपर्क है, जिसमें दोनों प्रतिभागियों के जननांगों (लिंग-योनि) की उत्तेजना शामिल होती है।” एक स्वस्थ यौन जीवन के लाभ विभिन्न यौन गतिविधियों जैसे हस्तमैथुन, फोरप्ले, चुंबन, या कोई ऐसी चीज़ जो व्यक्ति को उत्तेजित कर सकती है, उस पर भी लागू होते हैं।

सेक्स के स्वास्थ्य लाभ

सेक्स और कामुकता मनुष्य के जीवन का एक अहम् हिस्सा हैं। सेक्स का संबंध प्रजनन के अलावा, अंतरंगता और आनंद से भी हो सकता है। यौन गतिविधि, लिंग-योनि संभोग (PVI), या हस्तमैथुन के आश्चर्यजनक फायदे आपके जीवन की सभी अवस्थाओं में मिल सकते है:

• भौतिक (Physical)
• बौद्धिक (Intellectual)
• भावनात्मक (Emotional)
• मनोवैज्ञानिक (Psychologist)
• सामाजिक (Social)

यौन स्वास्थ्य बीमारियों और अनियोजित गर्भधारण से बचने से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। अमेरिकन सेक्सुअल हेल्थ एसोसिएशन के अनुसार, यह अस्तित्व को स्वीकारने के बारे में भी है, कि आपके जीवन में सेक्स की एक अहम भागीदारी हो सकती है।

सेक्स के शरीरिक फायदे क्या हैं?

इस अध्ययन से पता चलता है, कि युवा पुरुषों और महिलाओं में सेक्स हृदय के लिए एक अच्छा व्यायाम हो सकता है। हालाँकि, सेक्स अपने आप में संपूर्ण व्यायाम नहीं है, लेकिन फिर भी इसे हल्का व्यायाम माना जा सकता है।

सेक्स से आपको मिलने वाले फ़ायदों में शामिल हैं:

• रक्तचाप कम होना
• कैलोरी बर्न करना
• हृदय स्वास्थ्य में वृद्धि
• मांसपेशियों को मजबूत बनाना
• हृदय संबंधी रोगों के जोखिम को कम करना
• कामेच्छा बढ़ाना

सक्रिय यौन जीवन वाले लोग नित्य व्यायाम करते हैं और उनकी आहार संबंधी आदतें उन लोगों की तुलना में बेहतर होती हैं, जो कम यौन सक्रिय होते हैं। शारीरिक फिटनेस संपूर्ण रूप से यौन प्रदर्शन में भी सुधार कर सकती है।

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सेक्स के मानसिक स्वास्थ्य लाभ

पार्टनर के साथ या हस्तमैथुन के जरिये की गई यौन क्रियाएं महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक फायदे प्रदान कर सकती है।

सेक्स तनाव या चिंता की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकता है और आपके मूड, आत्मविश्वास, खुशी और कामेच्छा को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

1. तनाव और चिंता की भावना को कम करता है

यौन उत्तेजना से मस्तिष्क में एक रसायन स्रावित होता है, जो तनाव और कोर्टिसोल के स्तर में कमी लाता है, जो यह बताता है, कि सेक्स करने के बाद आराम या शांति क्यों महसूस होती है।

कोर्टिसोल का निम्न स्तर समय के साथ तनाव और चिंता की भावनाओं को भी कम कर सकता है, जो लोग नियमित सेक्स करते हैं, उनमें आमतौर पर चिंता और तनाव की भावना कम होती है।

सेक्स और अंतरंगता आपके आत्म-सम्मान और खुशी को भी बढ़ा सकती है। यह न केवल स्वस्थ जीवन का नुस्खा है, बल्कि खुशहाल जीवन का भी नुस्खा है।

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2. मूड और आत्मविश्वास बढ़ाता है

बार-बार की यौन गतिविधि, चाहे साथी के साथ हो या अकेले, आपको जवां बनाये रख सकती है। यह आंशिक रूप से सेक्स के दौरान एस्ट्रोजन हार्मोन के रिलीज़ होने के कारण होता है।

सेक्स आपके समग्र मूड को बेहतर बनाने का काम करता है, जो आनंद, प्रेरणा और ऊर्जा की बढ़ती भावनाओं से जुड़े न्यूरोट्रांसमीटर हैं।

एस्ट्रोजन के स्तर में यह वृद्धि आपके स्वाभिमान में भी सुधार कर सकती है और आपको अपने रोजमर्रा के जीवन में अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद कर सकती है।

3. कामेच्छा को बढ़ाता है

यौन अंतरंगता और संतुष्टि आपके ऑक्सीटोसिन (“लव हार्मोन”) के स्तर को बढ़ाती है, जो आपके साथी के लिए विश्वास, सहानुभूति और इच्छा की भावनाओं के लिए जिम्मेदार है।

सेक्स करने से सेक्स बेहतर होता जाएगा जिससे आपकी कामेच्छा और स्तंभन दोष में सुधार भी होगा। महिलाओं के लिए सेक्स करने से योनि में चिकनाई, रक्त प्रवाह और लोच बढ़ जाती है, ये सभी चीजें सेक्स को बेहतर महसूस कराती हैं।

चूंकि, ऑक्सीटोसिन शारीरिक और भावनात्मक संबंधों को प्रभावित करता है, इसलिए यह अंतरंग संबंध बनाने में महत्वपूर्ण है। जब आप अपने साथी से अधिक जुड़ाव महसूस करते हैं, तो आपकी सेक्स ड्राइव यानि आपकी कामेच्छा भी बढ़ सकती है।

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4. स्मरण शक्ति में सुधार करता है

सेक्स से आपके मस्तिष्क को कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं और यह आपकी याददाश्त को दुरुस्त करने में भी मदद कर सकता है।
अध्ययनों में शोधकर्ताओं ने पाया, कि मनुष्यों में अधिक सेक्स करने और बेहतर याददाश्त के बीच एक संबंध देखा है:

• 2019 के एक बड़े अध्ययन में पाया गया, कि यौन रूप से सक्रिय पुरुष देर तक और तुरंत याद करने में बेहतर थे।
• 2017 में महिलाओं पर किए गए एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने पाया, कि जो महिलाएं अधिक बार सेक्स करती थीं, उन्हें शब्द तो बेहतर याद रहते थे, लेकिन तस्वीरें नहीं।

अधिक सेक्स करने से आपकी उम्र बढ़ने के साथ-साथ आपकी याददाश्त की मांसपेशियों को भी मजबूत करने में मदद मिल सकती है।

सेक्स के शारीरिक स्वास्थ्य लाभ

सेक्स के फायदे आपको कैलोरी जलाने, बेहतर नींद, प्रतिरक्षा बढ़ाने, रक्तचाप कम करने और दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। इसके लिंग-विशिष्ट स्वास्थ्य लाभ भी हैं, जैसे पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम करना और महिलाओं में पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करना।

5. कैलोरी बर्न करता है

सेक्स वास्तव में व्यायाम का एक बेहतरीन रूप है, लेकिन यह आपके नियमित वर्कआउट रूटीन की जगह नहीं ले सकता है। सेक्स में प्रति मिनट लगभग पांच कैलोरी खर्च होती है, जो हलके फुल्के काम करने की अपेक्षा कहीं अधिक होती है।

2013 के एक शोध अध्ययन के अनुसार, विषमलिंगी जोड़े औसत यौन सत्र के दौरान 69 से 100 कैलोरी जलाते हैं। यह लगभग ट्रेडमिल पर 10 मिनट तक दौड़ने के बराबर है। क्योंकि, यह आपकी दिल की धड़कनों को बढ़ाता है और इसमें विभिन्न मांसपेशियों की सहभागिता भी होती है।

हालाँकि, आप अपने यौन संबंधों की तीव्रता और समय सीमा के आधार पर अधिक या कम कैलोरी जला सकते हैं। इसलिए सेक्स के लिए समय निकालें और अपना शेड्यूल भी बना सकते हैं।

6. प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है

2018 के एक छोटे से अध्ययन में पाया गया, कि जो लोग बार-बार (सप्ताह में एक से दो बार) सेक्स करते थे, उनकी लार में इम्युनोग्लोबुलिन ए (IGA) नामक एंटीबॉडी का स्तर, सेक्स से दूरी बनाये रखने या बहुत कम सेक्स करने वाले लोगों की तुलना में अधिक था।

आईजीए वह एंटीबॉडी है, जो बीमारियों को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है और मानव पेपिलोमावायरस या HPV के खिलाफ रक्षा करती है। इसकी कमी से निमोनिया और ब्रोंकाइटिस जैसी कुछ श्वसन बीमारियों के साथ-साथ साइनस, कान और आंखों के अन्य संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है।

इसलिए, अध्ययन सेक्स और प्रतिरक्षा क्रिया के बीच एक संभावित संबंध का सुझाव देता है, हालांकि शोधकर्ताओं को इस पर और अधिक शोध की आवश्यकता है। इसके अतिरिक्त, कुछ शोधों में पाया गया है, कि हस्तमैथुन प्रतिरक्षा को बढ़ावा दे सकता है और संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।

7. नींद में सुधार लाता है

2019 के एक अध्ययन के अनुसार, पुरुषों और महिलाओं दोनों ने संभोग सुख के बाद बेहतर नींद की जानकारी दी, चाहे उन्होंने इसे साथी के साथ पाया हो या हस्तमैथुन के जरिये।

ऑर्गेज्म के मामले में, विशेष रूप से महिलाओं में सेक्स सामान्य तौर पर, ऑक्सीटोसिन जारी करने में मदद करता है, जो सीधे मस्तिष्क पर प्रभाव डालकर विश्राम को बढ़ावा देता है – और यह वास्तव में थोड़ी सी बेहोशी का एहसास कराने जैसा होता है।

ऑर्गेज्म प्रोलैक्टिन के स्तर को भी बढ़ाता है, यह नींद और शांति महसूस करने से जुड़ा एक हार्मोन है, यानि सेक्स करने से आपके लिए रात को आरामदायक हो सकता है।

8. रक्तचाप को कम करता है

शोध सेक्स और निम्न रक्तचाप के बीच एक संबंध का सुझाव देता है। एक ऐतिहासिक अध्ययन में पाया गया, कि संभोग विशेष रूप से (हस्तमैथुन नहीं) सिस्टोलिक रक्तचाप को कम करता है

सेक्स करने से रक्तचाप दो तरह से कम हो सकता है:

• हृदय गति बढ़ जाती है – सेक्स आपकी हृदय गति को बढ़ा देता है, और समय के साथ, यह हृदय को शरीर के माध्यम से रक्त को अधिक कुशलता से पंप करने और इस प्रक्रिया में रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है।
• तनाव कम हो जाता है – सेक्स करने से ऐसे केमिकल निकलते हैं, जो तनाव और चिंता को कम करते हैं – ये दोनों आपके रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं।

उच्च रक्तचाप आपके दीर्घकालिक स्वास्थ्य पर असर डाल सकता है, जिससे हृदय रोग जैसी खतरनाक स्थिति पैदा हो सकती है। इसीलिए अपने रक्तचाप को नियंत्रण में रखना हृदय रोग को रोकने के लिए सेक्स प्रमुख सिफारिशों में से एक है।

शोध क्या कहता है: जो पुरुष महीने में एक बार या उससे कम सेक्स करते थे, उनमें हृदय रोग विकसित होने की संभावना उन पुरुषों की तुलना में 45% अधिक थी, जो सप्ताह में दो बार या उससे अधिक बार सेक्स करते थे।

6. हृदय रोगों से बचाव करता है

एक अच्छा यौन जीवन दिल की सेहत के लिए महत्वपूर्ण होता है। सेक्स आपके हृदय की धड़कनों को बढ़ाने का सबसे बढ़िया तरीका होने के अलावा, यह एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के स्तर में संतुलन बनाये रखने में भी सहायक होता है।

क्योंकि, जब इनमें से एक का भी स्तर कम होता है, तो आपको ऑस्टियोपोरोसिस और यहां तक कि हृदय रोग जैसी कई समस्याएं पैदा होने लगती हैं।

अधिक बार सेक्स करने से इन समस्याओं को कम करने में मदद मिल सकती है। एक अध्ययन से पता लगा है, कि जो पुरुष सप्ताह में कम से कम दो बार सेक्स करते थे, उनमें हृदय रोग से मरने की संभावना उन पुरुषों की तुलना में आधी थी, जो शायद बहुत कम बार सेक्स करते थे।

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9. दर्द से राहत दिलाता है

संभोग दर्द को कम कर सकता है, क्योंकि सेक्स करने से एंडोर्फिन हार्मोन निकलता है, जो आपके दर्द सहने की सीमा को बढ़ाने में मदद करता है। यौन गतिविधि माइग्रेन और क्लस्टर सिरदर्द से पूर्ण या आंशिक रूप से छुटकारा दिला सकती है।

कुछ शोधों से पता चलता है, कि महिलाओं में कामोन्माद के बिना उत्तेजना भी काम आ सकती है, मतलब योनि उत्तेजना पुराने पीठ और पैर के दर्द को कम कर सकती है और कई महिलाओं में जननांग स्व-उत्तेजना मासिक धर्म की ऐंठन, प्रसवकालीन दर्द, गठिया और कुछ मामलों में सिरदर्द को भी कम कर सकती है।

हालाँकि, यदि सेक्स करने से आपको दर्द हो रहा है, तो इसे ठीक करने के कई तरीके हैं। एंडोमेट्रियोसिस, वुल्वोडनिया या रजोनिवृत्ति जैसी स्थितियां महिलाओं में सेक्स को दर्दनाक बना सकती हैं। लेकिन, अक्सर इसे शारीरिक और यौन उपचार से प्रबंधित किया जा सकता है।

10. पेल्विक फ्लोर को मजबूत बना सकता है

सेक्स की क्रिया पेल्विक फ्लोर को मजबूत बनाने, सेक्स के दौरान दर्द और योनि के सरकने (Vaginal Prolapse) की संभावना को कम कर सकता है। एक अध्ययन से पता चलता है, कि PVI के दौरान लिंग के जोर लगाने के कारण रिफ्लेक्सिव योनि संकुचन हो सकता है।

अच्छा सेक्स पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों के लिए एक कसरत की तरह है। ऑर्गेज्म के कारण उन मांसपेशियों में संकुचन होता है, जो उसे मजबूत बना सकता है और महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ है।

ऐसा इसलिए है, क्योंकि गर्भाशय और मूत्राशय के आसपास स्थित मजबूत पेल्विक फ्लोर मांसपेशियां असंयम, मूत्राशय नियंत्रण और योनि दर्द में मदद करती हैं। वे UTI की रोकथाम में भी योगदान दे सकती हैं।

जो महिलाएं रजोनिवृत्ति के बाद भी यौन रूप से सक्रिय रहती हैं, उनमें योनि शोष या योनि की दीवारों के पतले होने की संभावना कम होती है। योनि में सूखेपन के कारण सेक्स के दौरान दर्द और मूत्र संबंधी लक्षण हो सकते हैं।

11. पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम करता है

अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के एक जर्नल में कहा गया है, कि जो पुरुष बार-बार (महीने में कम से कम 21 बार) स्खलन करते थे – विशेष रूप से लिंग-योनि संभोग – उनमें प्रोस्टेट कैंसर होने की आशंका काफी कम थी।

सेक्स का फायदा उठाने के लिए आपको किसी साथी की आवश्यकता ही हो, ऐसा नहीं है: इसे संभोग, रात्रि उत्सर्जन (Night fall) और हस्तमैथुन के जरिये भी पा सकते हैं।

हालांकि, अध्ययन यह स्पष्ट नहीं करता है, कि उसमें सेक्स ही एकमात्र कारण था जो मायने रखता था। यह निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन अधिक सेक्स से नुकसान नहीं होगा, वास्तव में यह लाभकारी ही है।

12. रजोनिवृत्ति की दर बढ़ा सकता है

वैज्ञानिक किसी महिला की सेक्स की बारंबारता को उसके रजोनिवृत्ति के प्रारंभ होने से जोड़कर देखते हैं।

प्री-और पेरी-मेनोपॉज़ल महिलाओं के 2020 के एक बड़े अध्ययन में पाया गया, कि जो महिलाएं साप्ताहिक सेक्स करती थीं, उनमें रजोनिवृत्ति होने की संभावना उन महिलाओं की तुलना में 28% कम पायी गयी थी। जो महिलाएं महीने में एक बार या कम सेक्स करती थीं, यानि उनमें कम उम्र में रजोनिवृत्ति होने की संभावना अधिक थी।

शोधकर्ताओं का अनुमान है, कि अधिक बार सेक्स करने से शरीर को पता चलता है, कि अभी भी गर्भधारण की संभावना है और उसे ओव्यूलेशन जारी रखना चाहिए। इसके विपरीत, कम बार सेक्स करने से शरीर को यह पता चलता है, कि वह अपने उपायों को मासिक धर्म चक्र से दूर निर्धारित कर सकता है।

13. पथरी को बाहर निकालने में सहायक

सप्ताह में तीन से चार बार सेक्स करने से पुरुष और महिला दोनों को गुर्दे की पथरी से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है। शोधकर्ताओं का कहना है, कि ऐसा सेक्स के दौरान निकलने वाले नाइट्रिक ऑक्साइड के कारण हो सकता है, जो मूत्रवाहिनी की मांसपेशियों को शिथिल करने में मदद करता है।

2017 के एक छोटे से अध्ययन में, गुर्दे की पथरी वाले पुरुषों के एक समूह को सप्ताह में तीन से चार बार यौन संबंध बनाने के लिए कहा गया। दो सप्ताह के बाद, समूह के 82% पुरुषों की पथरी बाहर निकल गई। इससे शोधकर्ताओं ने न केवल यह निष्कर्ष निकाला, कि अधिक बार सेक्स करने से गुर्दे की पथरी के स्वतः निकल जाने की संभावना बढ़ जाती है, बल्कि दर्द भी कुछ हद तक कम हो जाता है।

2020 के एक छोटे से अध्ययन में, गुर्दे की पथरी वाली 80% महिलाएं, जो सप्ताह में तीन से चार बार सेक्स करती थीं, दो सप्ताह के बाद उनकी पथरी खत्म हो गई। शोधकर्ताओं ने यह भी नोट किया, कि जिन महिलाओं ने यौन संबंध बनाए थे उन्हें दर्द निवारक दवाओं की आवश्यकता कम थी।

सेक्स के सामाजिक फायदे

ऑक्सीटोसिन हार्मोन की बदौलत सेक्स आपको अपने साथी से जुड़ने में मदद कर सकता है। ऑक्सीटोसिन रिश्तों को विकसित करने और बनाये रखने में भूमिका निभा सकता है। आपको लगातार, पारस्परिक यौन सुख और रिश्ते में जुड़ाव बनाने में मदद करता है।

जब एक युगल एक-दूसरे की यौन इच्छाओं को पूरा करते हैं, तो अक्सर रिश्ते में संतुष्टि बढ़ जाती है। जब आप खुद को और अपनी यौन इच्छाओं को व्यक्त करने में सक्षम होंगे तो आप अपने रिश्ते में सकारात्मक विकास पा सकते हैं।

हस्तमैथुन के क्या फायदे हैं?

हस्तमैथुन सेक्स के समान ही कई लाभ प्रदान कर सकता है, लेकिन इसके अपने फायदे भी हैं जैसे – कामोन्माद की क्षमता में वृद्धि, यौन संतुष्टि में वृद्धि और यौन रोग का इलाज शामिल हैं।

हस्तमैथुन को पूरी तरह से सुरक्षित माना जाता है और इसमें स्वास्थ्य संबंधी जोखिम भी कम होते हैं। इसे करने पर गर्भावस्था या यौन संचारित संक्रमण (STI) का कोई खतरा नहीं होता है। यह मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाता है न कि मानसिक बीमारी या अस्थिरता को, जैसा कि कुछ मिथक बताते हैं।

रिश्ते में सेक्स का महत्व

स्वस्थ संबंध बनाने के लिए सेक्स बहुत फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि यह अंतरंगता बढ़ाता है और आपको अपने साथी से अधिक गहराई से जुड़ाव महसूस करने में मदद करता है।

इसका कोई सही उत्तर नहीं है, कि आपके रिश्ते में कितना सेक्स स्वस्थ है। हर किसी की पसंद अलग होती है – कुछ लोग दिन में कई बार सेक्स करना चाहते हैं, जबकि अन्य लोग सप्ताह में एक या दो बार सेक्स करना पसंद करते हैं।

उम्र बढ़ने के साथ-साथ, आपकी सेक्स ड्राइव भी बदल सकती है। आप कितना सेक्स करना चाहते हैं, इसके बारे में अपने साथी को बताना महत्वपूर्ण है, ताकि आप एक ऐसे यौन जीवन पर सहमत हों, जो आप दोनों के लिए स्वस्थ और फायदेमंद हो।

आपका सेक्स कितना स्वस्थ है?

मुझे लगता है, कि सेक्स की जिस भी मात्रा पर दोनों पार्टनरों की आम सहमति हो और वह सुरक्षित और पारस्परिक रूप से लाभकारी हो, वही सेक्स की सही मात्रा होगी।

कुल मिलाकर, हर दिन सेक्स करना पूरी तरह से सामान्य और स्वस्थ भी है, जब तक कि आप और आपका साथी दोनों इसके बारे में अच्छा महसूस करते हैं।

सेक्स की लत तब होती है, जब सेक्स आपकी कार्य करने की क्षमता में बाधा डालता है और आपके या आपके साथी के जीवन पर अस्वास्थ्यकर प्रभाव डालता है।

अपने साथी से सेक्स के विषय में बात कैसे करें?

यहां बताया गया है, कि अपने साथी से सेक्स के फायदे के बारे में स्वस्थ बातचीत कैसे करें:

• अपने यौन जीवन के बारे में बात करने के लिए सप्ताह या महीने में एक समय निर्धारित करें।
• चर्चा करें, कि आप कितनी बार सेक्स कर रहे हैं और आप अधिक चाहते हैं या कम।
• अपने साथी की यौन संतुष्टि के बारे में पूछें और इसे कैसे बेहतर बनाया जा सकता है।
• पता लगाएँ, कि क्या सेक्स के विभिन्न प्रकार के साथ आप दोनों प्रयोग करना चाहेंगे।
• सुनिश्चित करें, कि हर बार जब आप सेक्स करें तो दोनों की सहभागिता और सहमति बनी रहे।

Last but not Least…

नियमित सेक्स के फायदे आपके यौन जीवन और पूरे स्वास्थ्य के लिए अति महत्वपूर्ण है। रिश्तों को बांधने में, चरम-आनन्द की अनुभूति महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। सेक्स तनाव और चिंता को कम करता है, और आपके साथी के साथ अंतरंगता और लगाव में विशिष्ट भूमिका निभाता है।

सेक्स करने से शारीरिक और भावनात्मक लाभ मिलते हैं जैसे हृदय रोग का खतरा कम होना, आत्मसम्मान में सुधार, नींद में सुधार और भी बहुत कुछ सेक्स करने से हो सकता है।

सेक्स आपके जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बनाने का एक तरीका है। लेकिन अगर किसी रिश्ते या इच्छा के कारण सेक्स आपके जीवन का हिस्सा है, तो इच्छाओं को समझने और यौन संतुष्टि का अनुभव करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। जब आप सेक्स करने के लिए समय निकालेंगे तो आपको शांति मिल सकती है और खुशी में वृद्धि हो सकती है।

 

 

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Disclaimer
इस लेख के माध्यम से दी गई जानकारी, बीमारियों और स्वास्थ्य के बारे में लोगों को सचेत करने हेतु हैं। किसी भी सलाह, सुझावों को निजी स्वास्थ्य के लिए उपयोग में लाने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक की सलाह अवश्य लें।

 

References –

https://www.webmd.com/sex-relationships/sex-and-health

https://www.insider.com/guides/health/mental-health/benefits-of-sex

https://www.healthline.com/health/healthy-sex-health-benefits