आपके शरीर को धूम्रपान (Smoking) कैसे प्रभावित करता है?

जैसा कि, हम सभी जानते हैं, कि धूम्रपान शरीर के लगभग हर अंग को नुकसान पहुँचाता है और व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य के लिए बुरा है। सिगरेट पीने या तम्बाकू चबाने से स्वास्थ्य को गंभीर खतरा होता है। फेफड़ों की बीमारी, कैंसर और हृदय संबंधी समस्याएं सभी धूम्रपान से जुड़ी हैं। लोग इसका त्यागकर धूम्रपान से संबंधित बीमारी की संभावना को काफी हद तक कम कर सकते हैं।

लेकिन क्या आप जानते हैं, कि धूम्रपान से आपकी त्वचा के लिए अन्य गंभीर खतरे भी हैं। सिगरेट में विषाक्त पदार्थ होते हैं, जो समय से पहले बूढ़ा होने और त्वचा कैंसर सहित अन्य त्वचा संबंधी समस्याओं का कारण बन सकते हैं।

इस लेख में, हम धूम्रपान के स्वास्थ्य प्रभाव पर नज़र डालेंगे, जिसमें मस्तिष्क, हृदय, फेफड़े और प्रतिरक्षा प्रणाली पर इसका प्रभाव शामिल है। हम सिगरेट पीना छोड़ने के लाभों पर भी चर्चा करेंगे।

धूम्रपान कितना आम है?

तम्बाकू धूम्रपान दुनिया की सबसे बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। इसके कारण लाखों लोग खराब स्वास्थ्य में जीते रहते हैं। शोधकर्ताओं का अनुमान है, कि हर साल लगभग 80 लाख लोग धूम्रपान के कारण असमय मौत मर जाते हैं।

धूम्रपान कई दशकों से एक प्रमुख स्वास्थ्य समस्या बनी हुई है। अनुमान है, कि 20वीं सदी में लगभग 100 मिलियन लोग धूम्रपान के कारण समय से पहले मर गए, उनमें से अधिकांश अमीर देशों से थे।

दुनिया की आबादी में धूम्रपान करने वालों की हिस्सेदारी कम हो रही है, और क्योंकि धूम्रपान आज एक बड़ी स्वास्थ्य समस्या है, यह वैश्विक स्वास्थ्य में सबसे सकारात्मक विकासों में से एक है। यह लाखों लोगों के लिए लंबा और स्वस्थ जीवन जीना संभव बनाता है।

क्या तम्बाकू के अन्य रूप सुरक्षित हैं?

बहुत से लोग मानते हैं, कि सिगरेट पीने की तुलना में सिगार पीना अधिक सुरक्षित है। लेकिन, सिगार पीने वालों को सिगरेट पीने वालों के समान ही कई संभावित खतरों का सामना करना पड़ता है, जिनमें कैंसर भी शामिल है। चबाने वाला तम्बाकू या धुआं रहित तम्बाकू उत्पाद भी सिगरेट से अधिक सुरक्षित नहीं हैं। धुआं रहित तम्बाकू में लगभग 30 कैंसर पैदा करने वाले रसायन होते हैं।

ई-सिगरेट (वेप्स), निकोटीन वितरण का एक उभरता हुआ रूप, पारंपरिक तंबाकू उत्पादों से भिन्न है। वेपिंग धुंआ रहित साँस की धुंध (वाष्प) में सिगरेट की तुलना में अधिक संकेंद्रित निकोटीन प्रदान करता है। वेप उत्पादों से होने वाले स्वास्थ्य जोखिम अस्थमा से लेकर क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज और कैंसर तक होते हैं।

धूम्रपान स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?

तंबाकू का सेवन आपके शरीर के हर अंग को नुकसान पहुंचाता है। धूम्रपान करने वाला तम्बाकू न केवल निकोटीन बल्कि आपके फेफड़ों, रक्त और अंगों में कई कार्सिनोजेन्स (कैंसर पैदा करने वाले रसायन) सहित 5,000 से अधिक रसायनों का प्रवेश कराता है।

धूम्रपान न करने वालों की तुलना में धूम्रपान करने वालों के लिए जीवन प्रत्याशा कम से कम 10 वर्ष कम है। अमेरिकन कैंसर सोसायटी का कहना है, कि धूम्रपान करने से पुरुषों की उम्र लगभग 12 साल और महिलाओं की 11 साल कम हो जाती है।

सिगरेट पीने वाली गर्भवती महिलाएं अपने भ्रूण को भी खतरे में डालती हैं। गर्भावस्था पर संभावित प्रभावों में शामिल हैं:

एक्टोपिक गर्भावस्था, एक जीवन-घातक स्थिति होती है, जिसमें भ्रूण गर्भाशय के बाहर विकसित होता है।
गर्भपात
मृत बच्चे का जन्म
जन्मजात (जन्म के समय मौजूद) स्थितियाँ, जैसे कटे तालु
जन्म के समय कम वजन

प्रत्येक वर्ष धूम्रपान के कारण निम्नलिखित की तुलना में अधिक मौतें होती हैं:

सड़क दुर्घटना में
शराब या अवैध नशीली दवाओं से
गोली लगने जैसी घटनाएँ

तम्बाकू में जहरीले पदार्थ होते हैं जो लोगों के स्वास्थ्य पर असर डालते हैं। इनमें से दो जहर हैं:

कार्बन मोनोआक्साइड – कार से निकलने वाला धुआं भी इस पदार्थ का उत्पादन करता है और बड़ी मात्रा में यह घातक है। यह रक्त में ऑक्सीजन की जगह ले लेता है और जिससे अंगों को पर्याप्त रूप से ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है और अंगों के सही तरीके से काम करने में कठिनाई होती है।
टार – यह एक चिपचिपा, भूरे रंग का पदार्थ है, जो फेफड़ों को ढक देता है और सांस लेना दुष्कर बना देता है।

हालाँकि, आँकड़े चिंताजनक हैं, लेकिन यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि धूम्रपान छोड़ने से बीमारी का खतरा नाटकीय रूप से कम हो जाता है।

समग्र स्वास्थ्य और कैंसर का खतरा

धूम्रपान आपके शरीर के अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है और आपके संपूर्ण स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

धूम्रपान आपके पूरे शरीर में सूजन (Inflammation) बढ़ा सकता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इससे आप संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं।

रूमेटॉइड गठिया जैसी स्थितियों के लिए धूम्रपान एक पर्यावरणीय जोखिम कारक है, हालांकि शोधकर्ता अभी तक इस संबंध के पीछे के तंत्र को नहीं समझ पाए हैं।

धूम्रपान और कई प्रकार के कैंसर के बीच एक अच्छी तरह से अध्ययन किया गया संबंध भी मौजूद है। धूम्रपान आपके शरीर में लगभग कहीं भी कैंसर विकसित होने का खतरा बढ़ा सकता है। इसमें निम्नलिखित कैंसर प्रकार शामिल हैं:

मूत्राशय कैंसर
सूक्ष्म अधिश्वेत रक्तता
ग्रीवा कैंसर
कोलोरेक्टल कैंसर
भोजन – नली का कैंसर
गुर्दे और गर्भाशय का कैंसर
स्वरयंत्र कैंसर
यकृत कैंसर
ऑरोफरीन्जियल कैंसर (जिसमें आपके गले, जीभ, टॉन्सिल और नरम तालू के हिस्से शामिल हो सकते हैं)
अग्न्याशय का कैंसर
पेट या गैस्ट्रिक कैंसर
श्वासनली, ब्रोन्कियल और फेफड़ों का कैंसर

यदि आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो कैंसर के प्रकार के आधार पर, इस प्रकार के अधिकांश कैंसर विकसित होने का जोखिम लगभग 10 से 20 वर्षों में कम हो जाता है। हालाँकि, आपका जोखिम अभी भी उन लोगों की तुलना में अधिक होगा जिन्होंने कभी धूम्रपान नहीं किया है।

नीचे, हम चर्चा हम इसी बात पर चर्चा करेंगे, कि धूम्रपान का शरीर के विभिन्न अवयवों या भागों पर क्या प्रभाव पड़ सकता है।

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केंद्रीय तंत्रिका तंत्र

तंबाकू में मौजूद तत्वों में से एक मूड बदलने वाली दवा निकोटीन है। निकोटीन लोगों में अपनी आदत बना देने वाला और अत्यधिक लत लगाने वाला होता है। यही एक सबसे बड़ा कारण होता है, कि लोगों को धूम्रपान छोड़ना इतना कठिन लगता है।

सिगरेट पीने के कुछ ही सेकंड में निकोटीन आपके मस्तिष्क तक पहुंच जाता है और आपको कुछ देर के लिए ऊर्जावान बना सकता है। लेकिन जैसे-जैसे इसका प्रभाव कम होता जाता है, आप थका हुआ महसूस कर सकते हैं और कुछ खाने की इच्छा आपमें पैदा सकती है।

जब आपके शरीर को निकोटीन मिलना बंद हो जाता है, तो यह आपकी सोचने समझने की क्षमता पर अंकुश लगाकर आपको नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करा सकता है। इनमें शामिल हो सकते हैं

चिंता
चिड़चिड़ापन
अवसाद

निकोटीन की खुराक न मिलने से आपको सिरदर्द और सोने में परेशानी भी हो सकती है।

2017 के एक अध्ययन के अनुसार, धूम्रपान प्रतिरक्षा कार्य प्रणाली को कमजोर करता है और शरीर में सूजन का कारण बनता है। इससे ऑटोइम्यून स्थितियाँ पैदा हो सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:

क्रोहन रोग
रूमेटाइड गठिया
बड़ी आंत में सूजन या उसके साथ नासूर (ulcer)
सिस्टमिक ल्यूपस

धूम्रपान का संबंध टाइप 2 मधुमेह से भी है।

दृष्टि

लंबे समय तक धूम्रपान करने से आपकी दृष्टि और ऑप्टिक तंत्रिका प्रभावित हो सकती है। इससे आपमें कुछ ऐसी स्थितियाँ विकसित हो सकती हैं, जो आँखों को प्रभावित करती हैं। इनमें निम्न शामिल हो सकते हैं

ग्लूकोमा, जिसमें आंख में दबाव बढ़ जाता है, जो ऑप्टिक तंत्रिका पर दबाव डालकर क्षति पहुंचाता है और दृष्टि की हानि होती है
मोतियाबिंद, जिसके कारण आपकी दृष्टि धुंधली हो जाती है
उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन, जो आपके रेटिना के केंद्र में एक स्थान को नुकसान पहुंचाता है और आपकी केंद्रीय दृष्टि के नुकसान का कारण बनता है
दिमाग

धूम्रपान से स्ट्रोक होने की संभावना 2-4 गुना बढ़ सकती है। स्ट्रोक से मस्तिष्क क्षति और मृत्यु हो सकती है।

स्ट्रोक के कारण मस्तिष्क को चोट लगने का एक तरीका मस्तिष्क धमनीविस्फार है, जो तब होता है, जब रक्त वाहिका की दीवार कमजोर हो जाती है और उसमें उभार आ जाता है। यह उभार फट सकता है और सबराचोनोइड रक्तस्राव (subarachnoid hemorrhage) का कारण बन सकता है, जिससे स्ट्रोक हो सकता है।

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श्वसन प्रणाली

धूम्रपान वायुमार्ग, फेफड़ों में वायु थैली (एल्वियोली) और सिलिया (छोटे बाल जैसी संरचनाएं) को नुकसान पहुंचाता है, जो गंदगी और बलगम को आपके फेफड़ों में प्रवेश करने से रोकती हैं।

फेफड़ों को नुकसान

धूम्रपान से फेफड़ों को अत्यधिक नुकसान होता है और साथ ही ऊतकों का भी नुकसान होता है, जिसकी भरपाई कभी नहीं हो सकती।

किसी व्यक्ति में धूम्रपान से संबंधित फेफड़ों की बीमारी के लक्षण दिखने में अक्सर कई साल लग जाते हैं। इसका मतलब यह है, कि लोगों को इसका पता तब चलता है, जब बीमारी गंभीर रूप से बढ़ चुकी होती है।

श्वसन प्रणाली को नुकसान आपको कुछ संक्रमणों के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है, जो फेफड़ों को प्रभावित करते हैं, जैसे तपेदिक और निमोनिया, और उन बीमारियों से मृत्यु की संभावना बढ़ जाती है।

धूम्रपान से आपको पुरानी खांसी हो सकती है। यदि आपको अस्थमा है, तो इससे अस्थमा का दौरा भी बिगड़ सकता है।

कैंसर का खतरा

धूम्रपान से फेफड़ों को होने वाले नुकसान से फेफड़ों की बीमारी या फेफड़ों का कैंसर हो सकता है। धूम्रपान फेफड़ों के कैंसर का प्रमुख कारण है, और जो लोग धूम्रपान करते हैं, उनमें फेफड़ों के कैंसर का निदान होने की संभावना धूम्रपान न करने वालों की तुलना में 20 गुना अधिक होती है।

फेफड़ों की पुरानी स्थितियाँ

जो लोग धूम्रपान करते हैं, उनमें पुरानी गैर-प्रतिवर्ती फेफड़ों की स्थितियों का जोखिम अधिक होता है। धूम्रपान से संबंधित फेफड़ों की तीन सबसे आम स्थितियां हैं:

क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD), सीओपीडी एक दीर्घकालिक बीमारी है। इससे घरघराहट, सांस लेने में तकलीफ और सीने में जकड़न होती है।
क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस तब होता है जब वायुमार्ग बहुत अधिक बलगम उत्पन्न करता है। इससे लंबे समय तक चलने वाली खांसी और वायुमार्ग में सूजन हो जाती है।
वातस्फीति, वातस्फीति एक प्रकार का सीओपीडी है, जो एल्वियोली की संख्या को कम कर देता है और उनके बीच की दीवारों को तोड़ देता है।
फेफड़े का कैंसर
वयस्क-शुरुआत अस्थमा

तम्बाकू उत्पादों का सेवन बंद करने से अस्थायी रूकावट और श्वसन प्रक्रिया में असुविधा हो सकती है, क्योंकि आपके फेफड़े और वायुमार्ग ठीक होने लगते हैं। धूम्रपान छोड़ने के ठीक बाद बलगम का अधिक बनना एक सकारात्मक संकेत हो सकता है, कि आपका श्वसन तंत्र ठीक हो रहा है।

शिशुओं, बच्चों और किशोरों में

गर्भावस्था के दौरान, यदि कोई गर्भवती महिला धूम्रपान करती है, तो गर्भ में पल रहे बच्चे के फेफड़ों के विकास में बाधा उत्पन्न हो सकती है।

जिन बच्चों के माता-पिता सिगरेट पीते हैं, वे उन बच्चों की तुलना में कुछ स्वास्थ्य समस्याओं का अधिक दर से अनुभव कर सकते हैं, जिनके माता-पिता धूम्रपान नहीं करते हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं:

खाँसना
घरघराहट
अस्थमा का दौरा
न्यूमोनिया
तपेदिक
ब्रोंकाइटिस
फेफड़ों की कार्यक्षमता कम होना
फेफड़ों की वृद्धि ख़राब होना
आइडियोपैथिक पलमोनेरी फ़ाइब्रोसिस

जो किशोर धूम्रपान करते हैं, उनके फेफड़े धूम्रपान न करने वाले किशोरों के फेफड़ों से छोटे और कमज़ोर हो सकते हैं।

मुँह

धूम्रपान के मौखिक स्वास्थ्य पर कई प्रभाव हो सकते हैं और इसके कारण हो सकते हैं:

मुंह से दुर्गंध आना, या सांसों की दुर्गंध
दागदार दांत
शुष्क मुंह
स्वाद की अनुभूति कम होना

धूम्रपान से मसूड़ों के ऊतकों में जलन होती है। अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन (एडीए) का कहना है, कि धूम्रपान से मसूड़ों की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है, जिससे मुंह से दुर्गंध आ सकती है।

मसूढ़ की बीमारी

धूम्रपान से पीरियडोंटल बीमारी या मसूड़ों को प्रभावित करने वाली बीमारी का खतरा बढ़ सकता है। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि धूम्रपान से दांतों के आसपास सूजन हो जाती है और बैक्टीरिया संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। मसूड़ों में सूजन हो सकती है, कमजोर हो सकते हैं और खून आ सकता है (मसूड़े की सूजन) और अंततः दांत गिरने लगते हैं।

प्रजनन क्षमता और प्रजनन प्रणाली

धूम्रपान प्रजनन प्रणाली और प्रजनन क्षमता को भी प्रभावित कर सकता है। निकोटीन पुरुषों और महिलाओं दोनों के जननांग क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह को प्रभावित करता है।

प्रजनन संबंधी समस्याएं

धूम्रपान प्रजनन संबंधी समस्याओं में भी योगदान दे सकता है और पुरुषों और महिलाओं में सेक्स हार्मोन के स्तर को कम कर सकता है, जिससे यौन इच्छा में कमी आ सकती है।

जो महिलाएं धूम्रपान करती हैं, उन्हें गर्भधारण करने में अधिक कठिनाई का सामना करना पड़ सकता है। पुरुषों में, धूम्रपान लिंग में रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाकर नपुंसकता पैदा कर सकता है। यह शुक्राणु को भी नुकसान पहुंचा सकता है और शुक्राणुओं के उत्पादन को प्रभावित कर सकता है।

महिलाओं में

महिलाओं में, धूम्रपान योनि में पर्याप्त स्नेहन और कामोन्माद तक पहुँचने की क्षमता में कमी के कारण यौन असंतोष पैदा कर सकता है। धूम्रपान करने वालों में रजोनिवृत्ति धूम्रपान न करने वालों की तुलना में पहले भी हो सकती है।

धूम्रपान हार्मोन उत्पादन को प्रभावित करता है और महिलाओं को गर्भवती होना कठिन बना सकता है। इससे खतरा भी बढ़ सकता है

समय से पहले डिलीवरी
जन्म के समय कम वजन
मृत प्रसव
अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (एसआईडीएस)
अस्थानिक गर्भावस्था
शिशुओं में कटे तालू और होंठ
शिशु रोग

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पुरुषों में

पुरुषों में, धूम्रपान यौन क्षमता में कमी ला सकता है।

धूम्रपान रक्त वाहिकाओं के कार्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, जो पुरुषों में इरेक्शन पाने के लिए लिंग में आवश्यक रक्त प्रवाह को प्रतिबंधित कर सकता है। इसके परिणामस्वरूप इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ईडी) हो सकता है। ईडी से प्रजनन संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं।

यह शुक्राणु में डीएनए को भी नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे गर्भधारण करना मुश्किल हो जाता है और गर्भपात या कुछ जन्म दोषों का खतरा बढ़ जाता है।

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हृदय संबंधी प्रणाली

तंबाकू के धुएं में मौजूद जहरीले रसायन हृदय संबंधी समस्याओं और हृदय रोगों की संभावना को बढ़ाते हैं।

धूम्रपान आपके हृदय संबंधी प्रणाली सहित निम्न अवयवों को भारी नुकसान पहुंचा सकता है:

दिल
धमनियाँ
रक्त वाहिकाएं

धूम्रपान एथेरोस्क्लेरोसिस का कारण बनता है, जो तब होता है, जब रक्त में प्लाक बनता है और धमनी की दीवारों पर चिपक जाता है। इससे वे संकरी हो जाती हैं और रक्त प्रवाह कम हो जाता है, जिससे रक्त के थक्कों का खतरा बढ़ जाता है।

धूम्रपान रक्त वाहिकाओं को भी नुकसान पहुंचाता है, जिससे वे कड़ी और संकरी हो जाती हैं। इससे रक्त प्रवाह दुष्कर हो जाता है और रक्तचाप और हृदय गति भी बढ़ जाती है।

ये कारक हृदय रोग के लिए आपके जोखिम को बढ़ाते हैं, जिनमें शामिल हैं:

एथेरोस्क्लेरोसिस
कोरोनरी हृदय रोग, जिसमें दिल का दौरा और अचानक हृदय की मृत्यु शामिल है
आघात
परिधीय धमनी रोग
पेट की महाधमनी में फैलाव

यदि आपको हृदय रोग पहले ही हो चुका है, तो आपको और भी गंभीर हृदय रोग होने का खतरा बढ़ जाता है

हृदय बाईपास सर्जरी
दिल का दौरा
रक्त वाहिका में लगाया गया स्टेंट

सेकेंडहैंड स्मोक

धूम्रपान आपके हृदय स्वास्थ्य पर प्रभाव डालता है और आपके आस-पास के उन लोगों के स्वास्थ्य पर भी प्रभाव डालता है, जो धूम्रपान नहीं करते हैं। निष्क्रिय धूम्रपान के संपर्क में आने से धूम्रपान न करने वाले व्यक्ति के लिए भी वही जोखिम होता है, जो धूम्रपान करने वाले व्यक्ति के लिए होता है। जोखिम में शामिल हो सकते हैं

आघात
दिल का दौरा
दिल की बीमारी

इंटीगुमेंटरी सिस्टम (त्वचा, बाल और नाखून)

सिगरेट पीने से आपकी अध्यावरणी तंत्र (Integumentary System) त्वचा, बाल और नाखून प्रभावित हो सकते हैं।

त्वचा

धूम्रपान से त्वचा तक पहुंचने वाली ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है। इससे उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज हो जाती है और त्वचा सुस्त या भूरे रंग की दिखाई दे सकती है।
तंबाकू के धुएं में मौजूद पदार्थ आपकी त्वचा की संरचना को बदल सकते हैं। यह इसमें योगदान दे सकता है:

उम्र बढ़ने के साथ त्वचा का सूखी, खुरदुरी त्वचा होना
चेहरे की झुर्रियाँ, विशेषकर होठों के आसपास
बैगी पलकें
घाव भरने में देरी होना
हिड्राडेनाइटिस सपुराटिवा विकसित होना, एक त्वचा की स्थिति जो दर्दनाक फोड़े का कारण बनती है
सोरायसिस विकसित होना, या अधिक गंभीर सोरायसिस को ट्रिगर करना
कुछ प्रकार के त्वचा कैंसर का विकास होना

धूम्रपान से होठों पर स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा (त्वचा कैंसर) विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है।

बाल

धूम्रपान और एंड्रोजेनिक एलोपेसिया के बीच भी एक संबंध है, एक ऐसी स्थिति जो पुरुषों में बालों के झड़ने का कारण बनती है। धूम्रपान के कारण बाल झड़ने लगते हैं:

वाहिकासंकुचन
डीएनए क्षति
मुक्त कणों (Free Radicals) की उत्पत्ति
हार्मोनल प्रभाव

नाखून

यह आपकी उंगलियों और पैर के नाखूनों को भी प्रभावित कर सकता है और फंगल नाखून संक्रमण की संभावना को बढ़ा सकता है।

पाचन तंत्र

सिगरेट पीने से पाचन तंत्र पर कई तरह से असर पड़ सकता है।

कैंसर का खतरा

धूम्रपान से पाचन तंत्र के अंगों में कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। इसमें निम्न प्रकार का कैंसर भी शामिल हो सकता है:

मुँह
गला
स्वरयंत्र (कंठनाली)
ग्रासनली
पेट
अग्न्याशय
बृहदान्त्र और मलाशय

ऐसे लोग “जो सिगरेट पीते हैं, पर धुँआ बाहर नहीं उगलते” उन लोगों में मुंह के कैंसर का खतरा अन्य धूम्रपान करने वाले लोगों की अपेक्षा कई गुणा बढ़ जाता है।

मधुमेह प्रकार 2

धूम्रपान का इंसुलिन पर भी प्रभाव पड़ता है, जिससे यह संभावना बढ़ जाती है कि आपमें इंसुलिन प्रतिरोध विकसित हो जाएगा। जो लोग सिगरेट पीते हैं, उनमें टाइप 2 मधुमेह और इसकी जटिलताओं के विकसित होने का जोखिम 30% से 40% अधिक होता है।

टाइप 2 मधुमेह सिगरेट न पीने वाले लोगों की तुलना में धूम्रपान करने वाले लोगों में तेजी से विकसित होता है, क्योंकि इसे नियंत्रित करना कठिन हो सकता है।

कंकाल प्रणाली

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) के अनुसार, धूम्रपान से हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है, जिससे हड्डियां कमजोर और अधिक भंगुर हो जाती हैं। फ्रैक्चर के बाद धूम्रपान से हड्डी की रिकवरी भी ख़राब हो सकती है।

तम्बाकू का उपयोग ऑस्टियोपोरोसिस जैसी विकासशील स्थितियों या हड्डी के फ्रैक्चर का अनुभव करने से जुड़ा हुआ है। यदि आपको फ्रैक्चर का अनुभव होता है, तो धूम्रपान भी हड्डी के उपचार पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

महिलाओं में, सिगरेट पीने के कारण रजोनिवृत्ति समय से पहले आ सकती है। रजोनिवृत्ति से हड्डियों का क्षरण तेज हो जाता है। धूम्रपान इन प्रभावों में तेजी ला सकता है, फलस्वरूप ऑस्टियोपोरोसिस विकसित हो सकता है।

धूम्रपान आपके दांतों के स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है और दांतों में सड़न और नुकसान का कारण बन सकता है।

धूम्रपान छोड़ना, धूम्रपान से जुड़ी हड्डियों के नुकसान को सीमित करने में मदद कर सकता है।

धूम्रपान और कैंसर का खतरा

धूम्रपान से कई प्रकार के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट के अनुसार, तंबाकू के धुएं में लगभग 7,000 जहरीले रसायन होते हैं, जिनमें से कम से कम 69 कैंसर का कारण बन सकते हैं।

फेफड़ों का कैंसर पुरुषों और महिलाओं दोनों में कैंसर से होने वाली मृत्यु का प्रमुख कारण है। इसका इलाज करना सबसे कठिन कामों में से एक है।
धूम्रपान निम्नलिखित कैंसर के लिए एक जोखिम कारक है:

मुँह
स्वरयंत्र, या कंठनाली
ग्रसनी, या गला
ग्रासनली, मुंह और पेट को जोड़ने वाली नली
किडनी
गर्भाशय ग्रीवा
जिगर
मूत्राशय
अग्न्याशय
पेट
बृहदांत्र
माइलॉयड ल्यूकेमिया

सिगार, पाइप-धूम्रपान, मेन्थॉल सिगरेट, चबाने वाला तम्बाकू, और तम्बाकू के अन्य रूप सभी कैंसर और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनते हैं। तम्बाकू का उपयोग करने का कोई सुरक्षित तरीका नहीं है।

धूम्रपान छोड़ने के फायदे

हालाँकि, आँकड़े चिंताजनक हैं, लेकिन अच्छी खबर यह है, कि धूम्रपान छोड़ने से बीमारी और मृत्यु का खतरा काफी कम हो जाता है। जोखिम उतना ही कम हो जाता है, जितना अधिक समय तक व्यक्ति धूम्रपान से दूर रहता है।

दरअसल, कुछ शोध कहते हैं कि 40 साल की उम्र से पहले धूम्रपान छोड़ने से धूम्रपान से संबंधित बीमारी से मरने का खतरा लगभग 90% कम हो जाता है।
ये आँकड़े धूम्रपान छोड़ने के स्वास्थ्य लाभों को दर्शाते हैं:

हृदय संबंधी जोखिम – सिगरेट छोड़ने के 1 वर्ष के बाद, दिल का दौरा पड़ने का जोखिम तेजी से कम हो जाता है।
स्ट्रोक – 2-5 वर्षों के भीतर, स्ट्रोक का जोखिम धूम्रपान न करने वाले व्यक्ति की तुलना में आधा हो जाता है।
कैंसर – मुंह, गले, अन्नप्रणाली और मूत्राशय के कैंसर का खतरा धूम्रपान छोड़ने के 5 साल के भीतर आधा हो जाता है, और फेफड़ों के कैंसर का जोखिम 10 साल के भीतर कम हो जाता है।

छोड़ने के तुरंत बाद, लोग निम्नलिखित स्वास्थ्य लाभों का अनुभव करते हैं, जो उनके जीवन की गुणवत्ता में उल्लेखनीय सुधार कर सकते हैं और छोड़ने से होने वाले स्वास्थ्य लाभों की याद दिलाते हैं:

साँस लेना आसान हो जाता है
दैनिक खांसी और घरघराहट कम या गायब हो जाती है
स्वाद और गंध की अनुभूति बेहतर हो जाती है
व्यायाम और गतिविधियाँ आसान हो जाती हैं
हाथों और पैरों के रक्त परिसंचरण में काफी सुधार होता है

हालाँकि, इसे छोड़ना तनावपूर्ण हो सकता है, लेकिन लोग अक्सर यह देखना शुरू कर देते हैं, कि उनके दैनिक तनाव का स्तर 6 महीने या उसके आसपास के समय की तुलना में बहुत कम है।

सिगरेट पीना छोड़ना हर किसी के लिए एक अलग यात्रा है, और जो एक व्यक्ति के लिए काम करता है, जरूरी नहीं कि दूसरे के लिए भी काम नहीं करेगा। यह देखने के लिए कि कौन सा सबसे अच्छा काम करता है, कुछ अलग-अलग तरीके आज़माएँ।

धूम्रपान छोड़ने का प्रयास करते समय, ये युक्तियाँ मदद कर सकती हैं:

उन कारणों की सूची बनाएं जिनके लिए छोड़ना अच्छा विचार है। इन्हें पढ़ें, जब धूम्रपान करने की लालसा हो।
अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए एक ऐप का उपयोग करें। मील के पत्थर तक पहुंचना, जैसे कि धूम्रपान के बिना एक दिन, किसी व्यक्ति को इसे जारी रखने के लिए प्रेरित करने में मदद कर सकता है। बाज़ार में कई मुफ़्त और सशुल्क ऐप्स मौजूद हैं।
निकोटीन प्रतिस्थापन उत्पाद आज़माएँ। निकोटीन पैच, गम और लोजेंज लालसा को कम करने में मदद कर सकते हैं, जिससे किसी विशेष क्षण पर विरोध करना आसान हो जाता है।

बहुत से लोग पाते हैं, कि सहायता के लिए किसी डॉक्टर के पास जाने से उन्हें हमेशा के लिए धूम्रपान छोड़ने में मदद मिल सकती है। एक डॉक्टर वैरेनिकलाइन (Chantix) जैसी दवाएँ लिख सकता है।

Last but not Least…

सिगरेट पीने से स्वास्थ्य स्थितियों का खतरा बढ़ जाता है, जो पूरे शरीर को प्रभावित कर सकता है। धूम्रपान से शरीर के कई अंगों में कैंसर हो सकता है। यह प्रजनन क्षमता को भी कम कर सकता है, टाइप 2 मधुमेह विकसित होने की संभावना बढ़ा सकता है और हड्डियों के नुकसान में योगदान कर सकता है।

लेकिन धूम्रपान छोड़ने से इनमें से कई जोखिम कम हो जाते हैं। इसके अल्पकालिक और दीर्घकालिक दोनों लाभ हैं। चूँकि, धूम्रपान हर शरीर प्रणाली को प्रभावित करता है, इसलिए इसे छोड़ने का तरीका खोजने से आपको लंबा और स्वस्थ जीवन जीने में मदद मिल सकती है।

धूम्रपान निवारण कार्यक्रम छोड़ने में मदद कर सकते हैं। डॉक्टर आपको इसे छोड़ने में मदद करने के लिए प्रिस्क्रिप्शन और गैर-प्रिस्क्रिप्शन दवाओं की भी सिफारिश कर सकते हैं।

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इस लेख के माध्यम से दी गई जानकारी, बीमारियों और स्वास्थ्य के बारे में लोगों को सचेत करने हेतु हैं। किसी भी सलाह, सुझावों को निजी स्वास्थ्य के लिए उपयोग में लाने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक की सलाह अवश्य लें।

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